La plupart des entorses légères, où les ligaments sont étirés trop loin mais ne sont pas déchirés, ne nécessitent pas de soins médicaux.
Les gens peuvent généralement traiter une entorse légère du doigt à la maison en utilisant RICE pour réduire le flux sanguin et par extension, l’inflammation.
Les médicaments antidouleur et anti-inflammatoires en vente libre peuvent également aider à réduire et à gérer les symptômes pendant les premiers jours.
Les conseils pour traiter une entorse du doigt à la maison comprennent :
R – repos
L’une des façons les plus simples de réduire la douleur et le gonflement associés à une entorse du doigt est de limiter l’utilisation du doigt pendant quelques jours après la blessure initiale. Selon la gravité de l’entorse, il est souvent utile de reposer le doigt blessé pendant quelques heures chaque jour pendant qu’il guérit.
I – glace
Appliquer une poche de glace ou une compresse enveloppée dans un tissu sur le doigt blessé. N’exposez pas la peau directement à la glace et ne gardez pas la glace sur le doigt pendant plus de 15 minutes à la fois. Si le doigt devient plus douloureux, gonflé ou de couleur plus foncée, il faut cesser immédiatement d’utiliser la glace. Les poches de glace sont disponibles à l’achat en ligne.
Le glaçage des blessures pendant trop longtemps peut augmenter l’inflammation et potentiellement geler et endommager les tissus. Faites une pause de 20 minutes entre les séances de glaçage et répétez l’opération toutes les heures ou plusieurs fois par jour.
C – compression
Enveloppez délicatement le doigt avec un petit bandage élastique, un bandage compressif pour doigt ou un ruban adhésif pour sportifs, tous disponibles à l’achat en ligne. Enveloppez le bandage juste assez serré pour appliquer une légère pression sur le doigt. Ne le serrez pas trop, car le bandage pourrait agir comme un garrot et limiter la circulation. Retirez le bandage après les 24 à 48 premières heures, ou lorsque l’inflammation a commencé à diminuer de manière significative. Une fois le bandage de compression retiré, le doigt doit être scotché par un bourgeon.
E – élévation
Gardez le doigt élevé, ou surélevé à un niveau supérieur au cœur. Utilisez une écharpe pour maintenir le doigt élevé lorsque vous êtes debout ou que vous marchez. Lorsque vous êtes assis ou que vous dormez, utilisez un oreiller pour soutenir le doigt blessé.
Médicaments en vente libre
En particulier dans les premiers jours suivant l’entorse, les médicaments en vente libre contre la douleur et l’inflammation, tels que l’ibuprofène, l’acétaminophène, l’aspirine et le naproxène, peuvent aider à rendre les symptômes plus gérables.
Prenez tous les médicaments tels que prescrits. Si une personne veut prendre des médicaments pendant une période prolongée, elle doit d’abord en parler à un médecin.
Buddy tape
Les foulures légères à modérées répondent bien au buddy tape – l’utilisation de ruban adhésif de premiers soins pour lier le doigt blessé à un doigt sain situé à côté. Le buddy tape sur le doigt blessé le protège de toute blessure supplémentaire et l’encourage à se redresser au fur et à mesure de sa guérison.
Pour les entorses modérées à graves, attendez environ 48 heures après que la blessure se soit produite ou que l’enflure initiale commence à diminuer avant de tapoter le doigt.
Les conseils pour le buddy tape sur une entorse comprennent :
- Découpez un petit morceau de mousse ou de coton en un petit rectangle correspondant à peu près à la moitié de la longueur et de la largeur du doigt blessé.
- Coupez deux bandes de ruban adhésif de premiers soins ou médical non extensible suffisamment longues pour les enrouler autour du doigt.
- Appliquez deux morceaux de ruban adhésif sur l’entorse du doigt – un juste au-dessus de l’articulation blessée et un juste en dessous de la blessure.
- Positionnez le morceau de mousse ou de coton coupé à un endroit où les jointures ou les os des deux doigts entre scotchés peuvent se presser l’un contre l’autre.
- Scotchez le doigt blessé au doigt voisin, en utilisant les morceaux de scotch existants comme ancrage.
- Ne pas envelopper les doigts trop serré. Si le ruban adhésif fait plier ou se tordre le doigt, c’est qu’il est trop serré
- Enlever le ruban adhésif de copain une fois que le doigt a complètement guéri, généralement après 2 à 4 semaines
Le ruban adhésif de premiers secours est disponible à l’achat en ligne.
L’attelle
Les entorses modérées bénéficient souvent de l’utilisation d’une attelle pour restreindre complètement le ligament et le maintenir droit pendant qu’il guérit.
L’attelle de doigt
Les attelles de doigt peuvent être achetées en pharmacie ou en épicerie et appliquées selon les instructions.
La plupart des études montrent qu’un type d’attelle appelé attelle de baseball est le meilleur choix pour une entorse du doigt.
Le doigt blessé doit être attelé dans une position légèrement fléchie, ou courbée vers le bas, et laissé en place pendant 5 à 7 jours. Une fois qu’une personne a retiré l’attelle, elle peut choisir de mettre du ruban adhésif de copain sur le doigt jusqu’à ce qu’il guérisse complètement.
Les attelles de doigt sont disponibles à l’achat en ligne.
Exercice
Une fois que la douleur et le gonflement ont diminué, il est important de commencer à bouger le doigt autant que cela est confortable.
Au fur et à mesure que le doigt guérit, effectuer des étirements quotidiens du doigt à l’aide d’un ballon d’exercice pour la main ou de bandes de résistance peut aider à encourager un flux sanguin sain vers le doigt et à prévenir la perte musculaire.
Arrêtez, ou réduisez, les exercices ou les étirements qui augmentent la douleur ou qui sont très inconfortables.
Chirurgie
Si le ligament est complètement déchiré, une chirurgie peut être nécessaire pour réparer le tissu et lui permettre de guérir correctement. Dans le cas contraire, une articulation instable est une possibilité.
Après la chirurgie, un médecin appliquera une attelle ou un plâtre sur le doigt, qu’une personne devra garder pendant plusieurs semaines.
Les bandes de contention sont mieux utilisées pendant les dernières semaines de guérison, une fois que le plâtre ou l’attelle a été enlevé.