Les examens ou les échéances professionnelles qui approchent peuvent vraiment mettre à mal notre système nerveux et faire grimper notre niveau de stress. Lorsque vous ajoutez ensuite dans le mélange la pensée de devoir mémoriser ou régurgiter des rames d’informations, le stress peut devenir ingérable.
Il est toujours tentant de brûler l’huile de minuit et d’atteindre les stimulants classiques tels que le café, le sucre et le chocolat. Bien qu’ils puissent apporter un certain soulagement à court terme, les effets à long terme peuvent être quelque peu nocifs et nous faire sentir plus épuisés et stressés. Heureusement, il existe des plantes médicinales que vous pouvez essayer et qui non seulement ciblent le stress mais améliorent également la mémoire et la cognition. Voici nos cinq meilleures herbes pour stimuler le cerveau :
Brahmi
Les effets d’amélioration de l’esprit, et d’apaisement du système nerveux de cette plante sont légendaires. Brahman est le nom hindou donné à la conscience universelle et Brahma est la divinité responsable de toutes les forces » créatrices » dans le monde. Brahmi signifie littéralement « énergie » ou « shakti » de Brahman. Le brahmi tire son nom de ces racines, il a donc beaucoup de raisons d’être à la hauteur, et il l’est. Brahmi est documenté dans les textes indiens anciens dès le 6e siècle est largement utilisé pour promouvoir l’intellect.
Cette herbe améliore la circulation vers le cerveau, ayant un impact positif sur les fonctions cognitives telles que la mémoire en améliorant le mouvement entre les cellules nerveuses dans le cerveau. Brahmi équilibre également la réponse des hormones de stress.
Brahmi est l’excellent choix à long terme pour stimuler les performances cérébrales globales et augmenter votre capacité à apprendre et à mémoriser. Essayez de le prendre sous forme de supplément en début de journée, au moins une semaine avant le début des examens.
Gotu Kola
Gotu kola est utilisé en Asie depuis des milliers d’années, à la fois comme médicament et comme aliment. L’un des premiers textes médicaux ayurvédiques compilés vers 300 de l’ère chrétienne, » Sushruta Samhita « , décrit cette herbe comme étant capable d’améliorer la pleine conscience, de revitaliser la conscience et de maintenir un esprit jeune !
Le gotu kola améliore la circulation vers le cerveau, soutenant le fonctionnement cognitif tel que la mémoire et la concentration tout en protégeant le tissu cérébral des dommages causés par les radicaux libres. La plante a des feuilles rondes distinctives, souvent décrites comme « en forme de cerveau », ce qui, de manière intéressante, est conforme à la « doctrine des signatures » – une croyance ancienne selon laquelle les herbes ressemblent aux parties du corps qu’elles sont utilisées pour traiter.
Le gotu kola est très similaire à certains égards au brahmi, en termes d’effets physiologiques sur le cerveau. Mais, fait intéressant, le gotu kola a également un effet sur la qualité de la peau et est donc excellent pour les personnes qui ont des éruptions cutanées à cause du stress. Donc, si vous remarquez que vous accumulez quelques boutons supplémentaires, ou que votre eczéma se manifeste au moment des examens, cette plante pourrait être la solution idéale. Essayez de la prendre sous forme de complément en début de journée, au moins une semaine avant le début des examens.
Tulsi
Le tulsi, également connu sous le nom de » basilic sacré « , est une plante très spéciale. Elle est censée éveiller l’esprit en apportant la clarté mentale tout en relaxant le système nerveux, laissant le temps de restaurer les glandes surrénales qui peuvent avoir été épuisées par le stress ou l’anxiété.
Elle module la réponse au stress, augmente l’énergie adaptative et nourrit l’esprit vital. C’est l’antidote parfait aux pressions de la vie moderne. Il a des qualités adaptogènes et améliore la réponse systémique au stress physique, biologique, émotionnel et environnemental permettant de profiter de plus d’endurance et de moins de stress.
Tulsi est une excellente option pour ceux d’entre nous qui deviennent très anxieux face à des examens ou des défis imminents. Tulsi est parfait pour la détresse émotionnelle qui peut être causée par le stress des examens. L’avantage supplémentaire est que le tulsi améliorera également le fonctionnement physiologique du cerveau et favorisera toujours l’amélioration de la mémoire et de la capacité d’apprentissage. Le tulsi peut être pris à court et à long terme. Il est délicieux en thé, alors pourquoi ne pas essayer Tulsi Clarity de Pukka lorsque vous vous sentez devenir un peu anxieux pour la journée à venir, ou comme bonnet de nuit pour arrêter un esprit qui s’emballe la nuit.
Turmeric
Le curcuma est une super-épice renommée. Il cible presque tous les systèmes du corps et fonctionne comme un anti-inflammatoire et un antioxydant complet. Mais pourquoi est-il bénéfique pour le cerveau ? Eh bien, les puissants effets anti-inflammatoires du curcuma, combinés à sa capacité antioxydante, signifient qu’il est incroyablement protecteur pour le cerveau. Il stimule également la santé cardiovasculaire et la circulation, y compris la circulation vers le cerveau. Il a donc la capacité, comme le brahmi et le gotu kola, d’améliorer le fonctionnement cognitif global tout en offrant un haut niveau de protection.
Le curcuma est un excellent produit polyvalent et a un goût délicieux aussi bien dans les aliments que dans le thé, mais il peut également être pris sous forme de complément. Il peut également s’avérer très bénéfique pour la digestion, de sorte qu’il pourrait être une bonne option pour ceux qui trouvent que leur digestion devient un peu déstabilisée en période de stress extrême. En outre, si vous aimez faire de l’exercice pour soulager votre stress, le curcuma est bien connu pour améliorer les capacités athlétiques, en augmentant le flux sanguin et l’oxygène vers les muscles et les articulations.
Thé vert et matcha
Le thé vert et le matcha sont tous deux produits à partir de la même plante, mais le matcha est plus concentré. Tous deux regorgent d’antioxydants, qui aident à protéger le système des dommages causés par les radicaux libres. Le thé vert et le matcha contiennent également divers composés qui sont associés à l’amélioration de la santé cardiaque en plus de réduire le stress et d’augmenter la vigilance.
Le thé vert et le matcha contiennent naturellement de la caféine car ils sont tous deux fabriqués à partir de la même plante dont vous obtenez le thé noir ordinaire. Cependant, la différence entre le thé vert, le matcha et le café est que le thé vert et le matcha contiennent un composé connu sous le nom de L-théanine, qui est un acide aminé qui fonctionne en synergie avec d’autres composés présents dans la plante, comme la caféine, pour augmenter la sérotonine, la dopamine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, ce qui stimule considérablement l’humeur.
En plus de cela, la L-théanine, équilibre l’effet de la caféine et aide à prévenir le » crash » caractéristique que l’on obtient associé au café.
Le thé vert et le matcha ont bon goût et constituent une alternative parfaite au café et aux boissons énergisantes. Essayez d’en remplacer au moins une par une tasse de thé vert matcha pour que vous ayez toujours votre regain d’énergie mais que vous donniez aussi un coup de pouce à votre cerveau.
Comment utiliser le pouvoir des plantes pour améliorer votre journée :
- Si vous avez un brûleur à huile à la maison, ajoutez quelques gouttes d’huile de romarin pour stimuler le pouvoir du cerveau. Comme l’a dit Shakespeare : » Le romarin, c’est pour le souvenir « . Le romarin améliore la circulation vers le cerveau et il a été démontré qu’il stimule la mémoire.
- Gardez une plante oxygénante à proximité, ou sur votre bureau pour aider à garder votre environnement frais et sain. Les meilleures plantes oxygénantes sont l’aloe vera, les fougères, le bambou et les plantes araignées.
- Cuisinez avec des herbes. Les épices communes telles que le gingembre, le poivre noir, le piment et le curcuma stimulent toutes la circulation et peuvent être excellentes pour stimuler l’énergie. Essayez de les intégrer dans votre routine culinaire quotidienne.
Les niveaux de stress et votre dosha
Dans l’Ayurveda, il existe trois constitutions de santé différentes ou « types » connus sous le nom de dosha qui peuvent être utilisés pour aider à identifier pourquoi certaines personnes sont affectées par des conditions de santé spécifiques et comment nous pouvons les traiter. Les trois dosha sont vata, kapha et pitta. Voici comment chacun de ces doshas est susceptible d’être affecté par le stress et comment vous pouvez les soutenir. Répondez à notre quiz sur les doshas pour savoir quel est votre dosha dominant.
Vata
Les types vata ont tendance à être les plus affectés par l’anxiété et peuvent devenir assez stressés à l’idée d’examens imminents. Ils peuvent également avoir tendance à étudier de manière » panique » et à brûler la chandelle par les deux bouts par peur ou inquiétude de ne pas réussir les examens.
Pour les types vata forts, le tulsi est l’herbe parfaite car il aide à lutter contre le stress émotionnel associé aux examens. Les types vata bénéficieront également vraiment d’une pratique quotidienne de la pleine conscience, ou d’un exercice d’équilibrage du stress tel que le yoga pour aider à calmer les nerfs à bout de souffle.
Pitta
Les types Pitta sont typiquement chauds et fougueux dans leurs émotions et sont susceptibles soit d’être assez » gung-ho » dans leur réaction aux révisions, en raison de leur côté naturellement compétitif, soit, ils peuvent aérer du côté légèrement plus insouciant.
Dans les deux cas, ils peuvent devenir irritables, en colère ou colériques lorsqu’ils sont stressés. Ainsi, les herbes rafraîchissantes et protectrices pour le cerveau, telles que le brahmi et le gotu kola, aideront à stimuler leur capacité cognitive tout en les gardant frais et calmes.
Les types Pitta bénéficieront vraiment de s’assurer qu’ils prennent du temps dans la nature, que ce soit une douce promenade ou un sprint. Cela aidera à évacuer l’excès de chaleur et à faire fondre toute irritation ou frustration.
Kapha
Les types kapha sont normalement assez décontractés et peuvent avoir une approche relativement paresseuse de la révision, évitant l’inévitable. Cependant, les types kapha peuvent aussi être très déterminés et se fixer des horaires de révision stricts et bien organisés.
D’une manière ou d’une autre, le problème des types kapha se concentre souvent sur les niveaux d’énergie, car ils ont tendance à être assez bas. Ainsi, les herbes qui aident à stimuler l’énergie globale, ainsi que la puissance cérébrale, peuvent être très utiles ici, comme le thé vert, le matcha et le curcuma.
Les types kapha bénéficient de la structure, alors essayez de vous faire un plan de révision avec des pauses minutées afin que vous puissiez gérer la pensée de la journée à venir sans vous sentir accablé. Planifiez également vos révisions à un moment de la journée qui vous convient. Si vous n’êtes pas une personne du matin, alors pourquoi ne pas faire une pause le matin et travailler plus tard dans la soirée.