Ayant travaillé avec des centaines de personnes qui ont grandi avec la négligence émotionnelle de l’enfance ou CEN, j’ai eu une fenêtre unique sur la façon dont la CEN joue dans la vie adulte et les relations des gens.
La triste réalité est que grandir dans une famille négligente sur le plan émotionnel, avec vos sentiments ignorés ou méprisés, a des effets profonds sur la façon dont vous vous sentez en tant qu’adulte, sur les choix que vous faites et sur votre perception de vous-même.
La négligence émotionnelle que vous avez vécue en tant qu’enfant reste avec vous pendant les décennies de votre vie entière. Elle pèse sur vos relations, les empêchant de développer la profondeur et la résilience que vous méritez d’avoir.
Mais il y a une relation qui est uniquement influencée par la NEC. Elle est affectée sans relâche, même si c’est en silence, dès le premier jour de votre vie. C’est votre relation avec vos parents.
3 Défis communs d’avoir des parents émotionnellement négligents
- Vous avez passé votre vie à vous sentir émotionnellement laissé tomber par vos parents. Il est donc difficile pour vous d’avoir une confiance et un amour total pour eux. Vous avez peut-être toujours rejeté la faute de votre manque de sentiments positifs sur vous-même et/ou vous êtes senti coupable à ce sujet.
- Vos parents sont ceux qui vous ont mis au monde et élevé, ils devraient donc être ceux qui vous connaissent le mieux. Mais comme ils ont négligé vos émotions pendant tout ce temps, ils ont négligé l’expression la plus profonde et la plus personnelle de qui vous êtes. Donc, malheureusement, ils peuvent ne pas vraiment vous connaître d’une manière profonde ou significative. C’est douloureux.
- Une fois que vous réalisez que vos parents vous ont émotionnellement négligé, il peut être difficile de les côtoyer. C’est comme aller chercher de l’eau dans un puits, encore et encore, pour constater qu’il est toujours à sec. Pour faire face à la déception et à la déception, vous pouvez essayer de vous convaincre que vous ne voulez plus ou n’avez plus besoin de leur amour ou de leur approbation.
Vous trouverez ci-dessous une section sur les parents émotionnellement négligents tirée de mon deuxième livre, Running On Empty No More : Transformer vos relations avec votre partenaire, vos parents & vos enfants. J’y explique comment et pourquoi il est si inconfortable et douloureux de voir ses besoins émotionnels contrecarrés par ses parents.
Un passage du livre Running On Empty No More : Transformez vos relations
Intégré dans notre cerveau humain dès la naissance, il existe un besoin intense d’attention émotionnelle, de connexion, d’approbation et de compréhension de la part de nos parents. Chaque bébé né a besoin de se sentir émotionnellement connecté à ses parents. Nous ne choisissons pas d’avoir ce besoin, et nous ne pouvons pas choisir de nous en débarrasser. Il est puissant et réel, et il nous anime tout au long de notre vie.
J’ai remarqué que de nombreuses personnes souffrant de négligence émotionnelle dans l’enfance tentent de minimiser cette exigence essentielle en la considérant comme une faiblesse, ou en se déclarant en quelque sorte libérées de ce besoin.
J’ai renoncé à mes parents. Ils ne signifient rien pour moi maintenant.
Mes parents sont incapables de me donner quoi que ce soit. J’en ai fini.
Je n’en ai tout simplement plus rien à faire.
Je comprends parfaitement que vous puissiez dire ces choses, à haute voix ou simplement dans votre tête, et y croire. Après tout, il est très douloureux de voir ses besoins profondément personnels et humains de connexion et de validation émotionnelle contrecarrés pendant toute son enfance. Sa stratégie d’adaptation naturelle consiste à essayer de minimiser vos besoins frustrés ou de les éradiquer complètement.
Mais la réalité est que personne, et je dis bien PERSONNE n’échappe à ce besoin. Vous pouvez le repousser, vous pouvez le nier, et vous pouvez vous tromper vous-même. Parfois, il peut sembler avoir disparu, mais il ne disparaît pas. Il reviendra inévitablement.
C’est pourquoi grandir sans être vu, connu, compris et approuvé par vos parents vous laisse des traces. Mais tout cela étant dit, grandir ainsi contrarié n’est pas une condamnation à être abîmé.
En fait, c’est très possible si, au lieu de le renier, vous acceptez que votre besoin est naturel et réel, vous pouvez le gérer à dessein. De cette façon, vous pouvez guérir la douleur de grandir sans être vu ou incompris.
Souvent, des sentiments contradictoires assaillent les enfants CEN dans leurs relations avec leurs parents. L’amour alterne avec la colère, l’appréciation avec la privation, et la tendresse avec la culpabilité. Et rien de tout cela n’a de sens pour vous.
Si vous vous identifiez à certains de ces combats et sentiments avec vos propres parents, c’est bon. Vous êtes en compagnie de légions d’autres personnes émotionnellement négligées qui luttent exactement de la même manière.
Et il y a des réponses. Il y a certaines choses clés que vous pouvez faire pour rendre cela plus facile pour vous.
3 étapes clés pour commencer à vous protéger dans votre relation avec vos parents CEN
- Cessez de considérer vos besoins émotionnels comme un signe de faiblesse. Ton besoin de connexion émotionnelle et d’approbation de la part de tes parents est le signe d’une seule chose : ton humanité. Ce n’est ni mauvais ni bon, c’est intégré à ton système nerveux. C’est juste ce que c’est.
- Acceptez que, peu importe ce que vous ressentez envers vos parents, c’est correct. Puisque vous ne pouvez pas choisir vos sentiments, vous n’avez pas le droit de vous juger pour un sentiment que vous avez, quel qu’il soit. Donc, reconnaissez et acceptez vos sentiments tels qu’ils sont, car la gestion de tout sentiment commence par l’acceptation de ce sentiment.
- Passer en mode d’autoprotection. Je sais que cela peut sembler inconfortable. Personne ne veut penser qu’il doit se protéger de ses parents, mais, dans ce cas, c’est nécessaire. Réfléchissez au type de parents que vous avez. Ont-ils l’air de vous faire du mal exprès ? Sont-ils trop absorbés par leurs propres besoins et activités pour remarquer les vôtres ? Ou sont-ils simplement inconscients des sentiments en général et donc incapables de remarquer les vôtres ou d’y répondre ? Ensuite, en tenant compte du type de parents que tu as, commence à élaborer un plan pour te protéger. Je parle ici de limites.
Comment établir des limites protectrices
- Prenez le contrôle du temps que vous passez avec vos parents. Vous devrez peut-être modifier vos habitudes d’appels téléphoniques et de visites, en les gardant plus courtes ou plus structurées. Vous devrez peut-être dire « non » à certaines de leurs invitations, les voir uniquement sur votre propre terrain ou vous rencontrer en terrain neutre. Commencez à prendre en charge les plans, et faites-le sans culpabilité, puisque votre première responsabilité est de vous protéger.
- Créez une frontière interne. Devenez beaucoup plus attentif à ce que vous attendez d’eux ou demandez d’eux. Partagez moins d’informations personnelles avec eux si nécessaire afin de vous rendre moins vulnérable. Diminuez vos attentes en matière de compréhension et de soutien émotionnel afin de ne pas vous mettre en situation d’être déçu par ce qu’ils sont incapables de vous donner.
- Envisagez de parler du CEN avec vos parents. Certains parents, en particulier ceux qui sont bien intentionnés mais qui ne comprennent tout simplement pas assez bien la psychologie des émotions pour vous répondre émotionnellement, (j’appelle ces parents les bien intentionnés mais négligés ou WMBNT) vont au moins essayer de comprendre. Pour des conseils approfondis sur l’opportunité et la manière d’avoir une telle conversation avec vos parents, consultez le livre cité plus haut, Running On Empty No More.
En acceptant vos propres besoins et sentiments, vous avez pris un bon départ. Votre première responsabilité est envers vous-même. Vous devez vous protéger, même si c’est contre vos propres parents.
Retrouvez des liens pour en savoir beaucoup plus sur la négligence émotionnelle de l’enfance dans la Bio de l’auteur en dessous de cet article.
La négligence émotionnelle de l’enfance est un problème de santé publique.