.
Une question courante que beaucoup de nouveaux parents se posent est de savoir si bébé fait déjà ses nuits ou non. Pour beaucoup d’entre nous, la réponse est « non » pendant beaucoup plus longtemps que nous le souhaiterions. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les bébés se réveillent la nuit et, le plus souvent, nous pensons qu’ils ont faim, qu’ils ont des gaz, qu’ils ont une couche sale ou qu’ils veulent simplement être pris dans les bras. Mais, il est possible qu’une surchauffe soit à l’origine du réveil nocturne de votre petit.
Les bébés ont du mal à réguler leur propre température corporelle, en particulier lorsqu’ils dorment, car leur système nerveux n’est pas complètement mature. Lorsque les bébés ont trop chaud (ou trop froid), leur sommeil est perturbé et ils se réveillent. Si votre bébé ne dort pas bien, vous ne dormez probablement pas non plus, alors garder votre bébé à la bonne température augmentera la qualité de son sommeil… et du vôtre !
Comment s’assurer que votre bébé ne surchauffe pas ?
Contrairement aux adultes, les bébés ne peuvent pas enlever les couvertures d’un coup de pied, retirer leurs vêtements ou se déplacer vers un endroit frais du matelas lorsqu’ils ont chaud. C’est donc à nous, parents, de veiller à ce que nos bébés ne surchauffent pas lorsqu’ils dorment, et nous pouvons le faire en contrôlant la température de la pièce où il dort, en nous assurant que la literie du lit de bébé est respirante et en adaptant ce qu’il porte.
Quelle est la température optimale de la chambre de bébé pour des bébés en bonne santé ?
Il est important de s’assurer que la chambre de votre bébé est à la bonne température, mais quelle est la bonne température pour un bébé en bonne santé ? La réponse pourrait vous surprendre !
Le Lullaby Trust au Royaume-Uni recommande de maintenir la température de la chambre de votre bébé entre 16℃ et 20℃ (60,8°F et 68°F) avec une température idéale de 18°C (65°F).
L’Académie américaine de pédiatrie ne donne pas d’indications sur une plage de température optimale, mais recommande de garder « l’espace de sommeil du bébé dans la même pièce où vous dormez pendant les 6 premiers mois ou, idéalement, pendant la première année » et que » la température de la chambre à coucher doit être maintenue à un niveau confortable pour un adulte légèrement vêtu » (ce qui, selon les recherches, correspond également à 65°F).
65°F est plus frais que ce à quoi la plupart des gens s’attendent. « Les gens ont tendance à régler la température ambiante de leur maison ou de leur chambre à coucher un peu plus haut que ce qui est en fait optimal pour le sommeil », explique Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie à l’université de Californie à Berkeley. Selon le Dr Walker, la température centrale du corps doit baisser pour déclencher le sommeil.
Les experts ne sont pas tous d’accord pour dire que 65°F est la température optimale de la chambre de bébé. Les autres températures recommandées pour les chambres de bébé vont d’un minimum de 60°C à un maximum de 72°C. En fait, l’Académie américaine de pédiatrie a déclaré sans ambages qu' »il est difficile de fournir des directives spécifiques sur la température de la chambre pour éviter la surchauffe. »
Alors que faire ? Eh bien, comme la plupart des situations parentales, vous voudrez expérimenter un peu pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre bébé et votre famille. Commencez à 65°F et allez-y à partir de là.
Vérifiez que votre literie pour lit de bébé ne lui donne pas chaud
Lorsqu’il s’agit de literie pour lit de bébé, veillez à choisir des tissus qui respirent et évacuent l’humidité afin que la chaleur et la sueur ne s’accumulent pas sous et autour de votre bébé pendant son sommeil. De nos jours, la plupart des matelas de lit d’enfant sont enveloppés de plastique, qui n’est pas très respirant. Lorsqu’un drap-housse est placé directement sur un matelas recouvert de plastique, la chaleur corporelle de votre bébé est emprisonnée, ce qui entraîne une surchauffe. Envisagez plutôt d’utiliser un protège-matelas matelassé et respirant en dessous, afin que la chaleur et l’humidité puissent traverser le tissu et s’éloigner de votre bébé. Si vous choisissez un matelas imperméable, assurez-vous que le matériau d’imperméabilisation est également respirant.
Ajustez les vêtements de votre bébé pour un confort thermique supplémentaire
Vous avez réglé votre thermostat sur une température fraîche et confortable (idéalement 65°F) et votre literie de lit d’enfant est optimisée pour être respirante, mais votre bébé aura plus froid en hiver et plus chaud en été. Bizarre, non ? En effet, la température de l’air ne tient pas compte de la chaleur dégagée par le corps de votre bébé. En hiver, les murs, le sol, le plafond et les fenêtres sont froids et la chaleur corporelle de votre bébé est rapidement évacuée par rayonnement, ce qui lui donne froid. En été, c’est le contraire qui se produit. Pour tenir compte de ce phénomène, vous devez habiller votre bébé avec des couches légères afin de pouvoir ajouter ou enlever des couches si nécessaire. Si vous utilisez un sac de couchage, choisissez-en un plus léger en été et un plus lourd en hiver. En général, l’Académie américaine de pédiatrie recommande que » les nourrissons ne portent pas plus d’une couche de plus que ce qu’un adulte porterait pour se sentir à l’aise dans le même environnement. »
Vérifiez régulièrement si votre bébé n’a pas trop chaud ou trop froid
Quelle que soit la température que vous décidez de fixer pour la chambre de votre bébé, veillez à vérifier régulièrement qu’il n’a ni trop chaud ni trop froid. Touchez le ventre, le dos ou le cou de votre bébé pour déterminer sa température centrale et non ses extrémités (mains et pieds) qui seront généralement plus froides. Si la peau de votre bébé est chaude ou en sueur, essayez de réduire la température de la pièce ou d’enlever une couche de vêtements et vice versa si votre bébé a l’impression d’avoir froid.