Vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir plus maître de votre état. Vous pouvez prendre certaines de ces mesures à la maison, tandis que d’autres doivent être supervisées par votre médecin.
Si vous avez régulièrement des poussées, discutez de vos symptômes avec votre médecin. Il pourra évaluer votre état et déterminer si votre plan de traitement fonctionne efficacement.
Quand il s’agit d’apporter des changements à la maison, ces conseils et ces modifications du mode de vie sont autant d’options que vous pouvez essayer par vous-même :
Éduquez-vous
Comprendre votre maladie par l’auto-éducation est une étape solide vers la détermination de ce qui fonctionne pour vous.
« Toute personne vivant avec le psoriasis devrait s’éduquer sur les causes, les déclencheurs, l’évolution de la maladie et les traitements », a déclaré Warycha à Healthline. Pour commencer, consultez les ressources proposées par la National Psoriasis Foundation et l’American Academy of Dermatology.
Garder la peau bien hydratée
Garder votre peau bien hydratée fait une réelle différence. Warycha recommande l’application quotidienne d’une crème épaisse ou d’un émollient, comme la vaseline. Cela permet de garder la barrière cutanée intacte, ce qui rend les traumatismes de la peau moins probables.
« C’est important car le psoriasis présente le phénomène de Koebner – la formation de plaques de psoriasis sur des parties du corps où vous ne présentez généralement pas de lésions – ce qui signifie qu’une blessure de la peau, y compris les coupures, les éraflures, les piqûres d’insectes et même les tatouages, peut déclencher le développement d’une nouvelle plaque de psoriasis à cet endroit », a-t-elle expliqué.
Utiliser un humidificateur
« Utiliser un humidificateur aidera à maintenir l’humidité dans la peau, en particulier pendant les mois d’hiver froids et secs », a déclaré Warycha à Healthline. Envisagez de garder un humidificateur dans votre chambre à coucher pour l’utiliser pendant la nuit. Pour un supplément d’humidité, gardez un humidificateur dans tout espace de vie que vous utilisez pendant la journée.
Ayez un peu de soleil
Exposer votre peau aux rayons UV du soleil peut ralentir le renouvellement des cellules. Cela permet de réduire la desquamation et l’inflammation, ce qui réduit les symptômes du psoriasis, rapporte la Mayo Clinic.
La clé de cette astuce est de prendre « un peu » de soleil. En d’autres termes, gardez votre exposition brève et surveillez votre temps. Trop de soleil peut provoquer des coups de soleil et aggraver le psoriasis.
Maintenir un poids sain
Lorsqu’il s’agit de gérer votre psoriasis, Warycha dit que le maintien d’un poids sain peut aider à réduire les niveaux d’inflammation dans le corps. En plus du régime alimentaire, pratiquer une activité physique peut également vous aider à gérer votre poids. Si vous avez du mal à perdre du poids ou à maintenir un poids santé, parlez-en à votre médecin.
Éviter ou limiter l’alcool
La consommation d’alcool peut avoir un impact sur l’efficacité de vos médicaments, selon la Mayo Clinic. Si votre médecin supervise vos traitements médicaux, veillez à lui demander si ou combien d’alcool vous pouvez boire sans risque sans interférer avec vos traitements.
Réduisez votre niveau de stress
Inclure des activités quotidiennes qui réduisent le niveau de stress peut vous permettre de gérer plus facilement les poussées existantes. Le yoga, la méditation, le tai-chi, les exercices de respiration et l’activité physique peuvent tous réduire le stress.