LeBron Raymone James est né à Akron, dans l’Ohio, le 30 décembre 1984. Surnommé « King James », Lebron est un joueur de basket-ball professionnel américain. LeBron joue pour le Miami Heat de la National Basketball Association.
D’une taille de 6 ft 8 in, James a joué aux positions d’attaquant de puissance et de petit attaquant. Il a remporté de nombreuses récompenses, notamment quatre prix de joueur le plus utile de la NBA, deux prix de joueur le plus utile des finales de la NBA, un titre de marqueur de la NBA, un prix de recrue de l’année de la NBA et deux médailles d’or olympiques. LeBron est considéré comme l’athlète le plus dominant au monde.
La routine d’entraînement de LeBron James est un mélange d’exercices classiques de renforcement musculaire avec les dernières techniques d’entraînement de pointe. Alors, jetons un coup d’œil au régime d’entraînement hebdomadaire de James.
Stats physiques
LeBron James Taille : 6′ 8″
LeBron James Poids : 250 lbs
LeBron James Plan de régime
LeBron suit un régime sain et nutritif pour rester en forme. Voici le plan de régime de King James-
- Pour le petit-déjeuner, il préfère 1 verre de jus d’orange frais avec une poignée de fraises, 2 bananes et un bagel avec du beurre de cacahuète
- Son déjeuner comprend une barre de céréales et de fruits avec une grande baguette au jambon
- Pour le goûter du soir, il prend une poignée de mûres avec un yaourt grec de fromage blanc
- Son dîner comprend des brocolis avec du riz et du poulet.
Routine d’entraînement de LeBron James
Lundi
3 séries de pushups
3 séries de pull-ups de 8-.10 reps
3 séries de Dumbbell snatch de 5 reps à chaque bras
3 séries de single arm cable row de 10 reps à chaque bras
Mardi
3 séries de dumbbell squat de 10-12 répétitions
3 séries de soulèvement de hanche et de curl de jambe avec ballon suisse de 10-12 répétitions
3 séries de step-ups avec haltères de 10 répétitions avec chaque jambe
3 séries de soulèvement de mollets avec haltères sur une seulejambes debout avec haltères de 12 répétitions avec chaque jambe
Mercredi
Rest
Jeudi
3 séries de développé couché avec haltères de 10 répétitions
3 séries de tirage de lat.de 10 répétitions
3 séries de presses suspendues à un bras de 6 à 8 répétitions pour chaque bras
3 séries de rangées à un bras avec haltères de 10 répétitions pour chaque bras
Vendredi
3 séries de squat à une jambe de 5 répétitions pour chaque jambe
3 séries de Swiss-ball curl de 10 répétitions pour chaque jambe
3 séries de fentes latérales avec haltères de 8 à 10 répétitions pour chaque côté
3 séries de corde à sauter instable pendant 45 secondes
Samedi et dimanche
Repos
Conseils d’entraînement de LeBron James
- Au lieu de courir sur un tapis roulant, un parcours de 10 miles en montée est plus efficace et cela améliorera votre endurance.
- Boire beaucoup d’eau.
- Suivre un mode de vie sain