La DHT est une hormone sexuelle qui est responsable des caractéristiques masculines telles que les poils du corps. Cependant, un excès de DHT peut entraîner une perte de cheveux chez les hommes – en particulier chez ceux qui sont génétiquement prédisposés à la calvitie masculine.
La DHT serait également l’une des principales causes de la calvitie. La DHT se lie aux récepteurs hormonaux présents sur les follicules pileux, ce qui provoque un changement dans le cycle de croissance des cheveux et entraîne leur perte.
Qu’est-ce qu’un bloqueur de DHT ?
Un bloqueur de DHT est une substance ou un composé qui peut aider à inhiber la production de DHT dans le corps ou à stopper l’accumulation de DHT dans le cuir chevelu. La DHT empêche les nutriments d’être absorbés par vos follicules pileux, ce qui peut bloquer la croissance des cheveux. Les aliments bloquant la DHT tels que la tomate, le thé vert, les épinards, les graines de lin, entre autres, réduisent efficacement les niveaux de DHT dans votre cuir chevelu de manière naturelle.
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Pour une compréhension plus détaillée, voici un article sur tout ce que vous devez savoir sur les bloqueurs de DHT.
Quels sont les bloqueurs de DHT courants ?
Certains des bloqueurs de DHT courants sont :
Les aliments bloqueurs de DHT
Les huiles et les suppléments bloqueurs de DHT
Les shampooings et les revitalisants bloqueurs de DHT
Lire aussi : Exercice de blocage de la DHT
Voici un guide complet sur les aliments bloquant la DHT pour contrôler naturellement & réduire les niveaux de DHT dans votre cuir chevelu grâce à l’alimentation. Continuez à lire.
Quels sont les aliments bloqueurs de DHT ?
Les bloqueurs de DHT existent pour combattre ce problème. Comme leur nom l’indique, ils » bloquent » ou ralentissent la DHT chez l’homme, luttant ainsi contre la perte potentielle de cheveux. De nombreux aliments différents agissent comme des bloqueurs de DHT.
Les aliments bloqueurs de DHT peuvent être classés en trois groupes :
Groupe 1 : Les aliments riches en Zinc- exemple : épinards, chou frisé
Groupe 2 : Les aliments riches en lycopène- exemple : tomate, mangue
Groupe 3 : Les aliments riches en lysine- exemple : thé vert, graines de lin
En dehors de ces 3 groupes d’aliments, il est également important de s’assurer que vous consommez des quantités adéquates de vitamines car les vitamines jouent un rôle crucial pour assurer la santé des cheveux.
Ces vitamines peuvent être obtenues à travers la liste des aliments mentionnés ci-dessous ou sous la forme de suppléments vitaminiques bloquant la DHT qui peuvent être pris oralement avec de la nourriture. Les vitamines bloquant la DHT sont un autre moyen de réduire naturellement les niveaux de DHT dans le cuir chevelu.
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Quels sont les aliments riches en zinc ?
Les aliments enrichis en zinc aident à bloquer la DHT qui provoque l’alopécie androgénétique (calvitie masculine) et l’hypertrophie de la prostate. Cela est dû au fait que le zinc fonctionne comme un inhibiteur de la 5-alpha réductase qui empêche la formation de la DHT.
Certaines des meilleures sources alimentaires de zinc qui agissent comme les meilleurs aliments bloqueurs de DHT sont :
- l’épinard
- le champignon blanc
- le chou frisé
- les graines de courge
L’épinard comme bloqueur de DHT
L’épinard est un légume riche en zinc qui est l’un des meilleurs aliments bloqueurs de DHT. Cela signifie qu’il contient du phytostérol, qui bloque la production de DHT et réduit les zones du cuir chevelu et des follicules pileux auxquelles la DHT peut se fixer.
Le champignon blanc comme bloqueur de DHT
Comme les épinards, le champignon blanc est un aliment riche en zinc qui contient également du phytostérol. Il contient également de la vitamine D et de l’acide pantothénique, qui aident à faire pousser des cheveux épais sur le cuir chevelu.
Le chou frisé comme bloqueur de DHT
Le chou frisé est un autre légume riche en zinc contenant du phytostérol pour bloquer la DHT. Cet aliment naturel bloqueur de DHT contient également des Isothiocyanates qui jouent un rôle primordial dans la détoxification des hormones en excès dans le corps.
Les graines de citrouille
Les graines de citrouille sont l’un des meilleurs aliments bloqueurs de DHT riches en magnésium et en zinc. Elles sont également riches en fer et en antioxydants. L’huile de graines de courge agit comme un inhibiteur de la 5-alpha réductase qui combat la perte de cheveux en bloquant la production de DHT chez les hommes. De plus, c’est l’un des meilleurs aliments bloqueurs de DHT qui permet également de favoriser la croissance des cheveux chez les hommes.
De plus, les graines de citrouille agissent comme l’un des meilleurs aliments bloqueurs de DHT grâce à la présence de deux composés.
Le premier est le phytostérol bêta-sitostérol, dont il a été démontré qu’il inhibe l’enzyme 5-alpha-réductase qui est responsable de la conversion de la testostérone bénéfique en dihydrotestostérone.
Le second est un stéroïde appelé qui est beaucoup moins puissant que la DHT. Ce stéroïde aide à bloquer la DHT en lui faisant spécifiquement concurrence sur les sites récepteurs cellulaires où elle endommage les follicules pileux et la prostate.
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Quels sont les aliments riches en lycopène ?
Le lycopène est un nutriment végétal aux propriétés antioxydantes.
Bénéfices du Lycopène-
Les aliments à base de lycopène agissent comme des bloqueurs de DHT de la manière suivante.
- Inhibe la production de DHT.
- Contrôle de la sensibilité de la peau à la DHT
Certains aliments riches en lycopène :
- banane
- mangue
- tomate
- betterave
La plupart des légumes aux pigments de couleur rose et rouge sont également une source riche en lycopène.
Il est conseillé de toujours consommer ces aliments à base de lycopène à l’état brut pour réduire naturellement les niveaux de DHT dans le cuir chevelu. La cuisson et l’exposition à la chaleur réduisent le contenu nutritionnel de ces aliments bloqueurs de DHT naturels.
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Voici comment les aliments mentionnés ci-dessus aident à freiner la production de DHT et à assurer la croissance des cheveux :
La banane comme bloqueur de DHT
La banane est une excellente source de biotine, qui est une vitamine B favorisant la croissance des cheveux. Les bananes contiennent également du potassium, qui aide le système circulatoire à fournir efficacement des nutriments au cuir chevelu. Elles contiennent également des FOS (fructooligosaccharides) qui aident à réduire la surproduction de DHT.
La mangue comme bloqueur de DHT
Les mangues contiennent du lycopène qui inhibe la DHT en régulant ou en inhibant la 5 alpha réductase, l’enzyme responsable de la conversion de la testostérone en DHT. Les mangues sont donc l’un des meilleurs aliments naturels bloqueurs de DHT qui bloquent naturellement la production de DHT dans le cuir chevelu.
La tomate comme bloqueur de DHT
« Les tomates sont-elles bonnes pour la croissance des cheveux ? ». Est une question très fréquemment posée. Et la réponse à cette question est- ABSOLUMENT OUI !
Leycopène contenu dans les tomates inhibe la DHT en régulant ou en inhibant la 5 alpha réductase. Les antioxydants contenus dans les tomates aident à combattre les cellules qui causent des dommages aux follicules pileux. Le bêta-carotène aide à fournir des nutriments au cuir chevelu pour la croissance des cheveux.
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La betterave comme bloqueur de DHT
Manger de la betterave pour la croissance des cheveux s’est avéré extrêmement efficace. Là encore, comme tous les autres aliments à pigment rouge, la betterave est riche en lycopène, ce qui en fait un aliment extrêmement efficace pour bloquer la DHT. Les betteraves sont connues pour réduire naturellement les niveaux de DHT dans le cuir chevelu.
Quels sont les aliments riches en lysine ?
La plupart des graines et des noix que l’on trouve couramment sont riches en lysine. Cela les rend extrêmement efficaces pour contrôler les niveaux de DHT du cuir chevelu.
Les avantages de la lysine
Les aliments riches en lysine agissent comme des bloqueurs de DHT de la manière suivante .
- Aide à inhiber la production de DHT.
- Aide à contrôler la sensibilité de la peau à la DHT
Certains exemples d’aliments riches en lysine sont .
- les graines de lin
- le café
- l’œuf dur
- le thé vert
- le thé noir
- les haricots de soja
- l’édamame
Les graines de lin comme bloqueur de DHT
L’acide alpha-linolénique présent dans les graines de lin bloqueur de DHT peut aider à bloquer l’enzyme qui crée la DHT dans le corps. En empêchant la DHT de rétrécir les follicules pileux, la graine de lin aide à prévenir la perte de cheveux. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider le corps à faire face aux formes de stress, prévenant ainsi une autre cause majeure de calvitie. L’effluvium télogène est le nom scientifique d’une forme de chute de cheveux due au stress, et les graines de lin peuvent aider à la combattre. Les graines de lin servent donc d’aliment bloqueur de DHT et de lutte contre la perte de cheveux efficace.
Les cacahuètes & Blocage de la DHT : Les cacahuètes sont-elles bonnes pour les cheveux ?
Oui, les cacahuètes sont extrêmement bonnes pour les cheveux. Les cacahuètes contiennent de la L-Lysine et de la Biotine.
Les deux agissent comme des inhibiteurs naturels de la DHT et elles sont également une source de protéines bonne pour le cœur, exceptionnellement riche en Folate et en Molybdène. Ces derniers réduisent naturellement les niveaux de DHT dans le cuir chevelu. Le folate et le molybdène aident les follicules du cuir chevelu à utiliser le fer et le cuivre nécessaires à la croissance de cheveux sains. Ils sont également riches en graisses monoinsaturées qui aident à maintenir les follicules pileux nourris par un système cardiovasculaire sain. Vous pouvez maintenant manger vos cacahuètes sans sel sans culpabilité car les cacahuètes sont extrêmement bonnes pour les cheveux.
Le café comme bloqueur de DHT
La caféine contenue dans le café peut aider à stimuler la croissance des cheveux et à stopper leur chute. Une étude de laboratoire réalisée en 2007 a révélé que la caféine aidait à bloquer les effets de la DHT dans les follicules pileux masculins. Elle a même permis d’obtenir des racines de cheveux plus longues et plus larges. Elle a également prolongé la durée de l’anagène, qui est la phase de croissance des cheveux. Le café aide à bloquer la DHT, ce qui en fait un aliment bloqueur de DHT efficace.
L’œuf dur & Blocage de la DHT – L’œuf dur est-il bon pour les cheveux ?
Oui, l’œuf dur est bon pour les cheveux. Le blanc d’œuf contient de l’avidine (protéine) qui se lie à la biotine. L’œuf contient de la cystéine, un acide aminé clé pour la croissance des cheveux & que l’on retrouve dans la kératine des cheveux. Les œufs bouillis ou cuits agissent comme de meilleurs aliments bloquant la DHT que les œufs crus.
Thé vert & Blocage de la DHT- Thé vert pour la perte de cheveux
Le thé vert contient des quantités élevées du composé végétal EGCG, qui favorise la croissance des cheveux en bloquant la DHT pour qu’elle n’endommage pas les follicules pileux. C’est l’un des meilleurs aliments bloqueurs de DHT qui combat la perte de cheveux en luttant naturellement contre la DHT.
Thé noir & Blocage de la DHT- Thé noir pour la perte de cheveux
Les principaux constituants chimiques du thé sont les polyphénols et les polyphénols prédominants sont les catéchines.
Les catéchines ont des propriétés antioxydantes grâce auxquelles ces catéchines présentent des propriétés d’inhibition de la DHT. Le thé noir et le thé vert agissent tous deux comme des bloqueurs de DHT efficaces et aident à lutter contre la perte de cheveux. Le thé vert et le thé noir sont extrêmement bons pour les cheveux. Parallèlement à votre régime alimentaire, utilisez d’autres bloqueurs de DHT comme un shampooing bloqueur de DHT pour réduire complètement la DHT.
Fèves de soja ou protéines de soja pour les cheveux
Les fèves de soja et autres isoflavones de soja jouent un rôle très important pour freiner la DHT du cuir chevelu. Les isoflavones dérivées du soja agissent comme des agents efficaces pour la croissance des cheveux. Les isoflavones de soja sont des composés organiques qui fonctionnent comme des phytoestrogènes. Ils poussent la DHT hors des follicules pileux, réduisant ainsi l’accumulation de DHT.
L’activité des isoflavones entre en compétition avec la DHT sur les sites des follicules pileux. Cela signifie que moins de DHT s’accumule dans les follicules pileux, ce qui laissera plus d’espace pour que les nutriments du sang puissent passer et nourrir les follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
Les haricots édamame comme bloqueurs de DHT
Un déséquilibre de l’hormone connue sous le nom de dihydrotestostérone (DHT) contribuerait à la perte des cheveux.
Manger des aliments riches en soja comme les haricots edamame et le tempeh, inhibe la formation de DHT.
Les haricots edamame sont riches en fer, en oméga-3, en vitamine B2, en magnésium et consommer 75 g de soja par semaine aidera certainement à freiner la production excessive de DHT dans le cuir chevelu.
Le curcuma comme bloqueur de DHT
Le curcuma a une forte concentration de composés actifs appelés curcuminoïdes. Ce composé aide à contrôler les niveaux de DHT dans le cuir chevelu. Des études cliniques ont démontré que la curcumine diminue les niveaux de DHT en bloquant l’action de l’enzyme alpha-5 réductase. Inclure du curcuma à l’état naturel ( non cuit) aidera très certainement à garder les niveaux de DHT sous contrôle.
Poudres comestibles ou Churna pour les cheveux
En dehors des aliments bloquant la DHT, il existe d’autres herbes naturelles qui aident à contrôler la perte de cheveux liée à la DHT.
Ces herbes peuvent être consommées sous forme de poudre, mélangées à du lait ou de l’eau ou transformées en boules de churna.
Certaines des herbes comestibles les plus efficaces pour lutter contre les problèmes liés à la DHT et favoriser la croissance des cheveux sont-
Ashwagandha pour les cheveux- La poudre d’ashwagandha ou l’ashwagandha churna peuvent être utilisés pour améliorer la santé des cheveux. Cette herbe fonctionne comme un adaptogène et aide à équilibrer les hormones dans le corps masculin. Un excès de testostérone peut être traité en utilisant une dose quotidienne d’ashwagandha. Vous voulez en savoir plus sur la façon de prendre l’ashwagandha pour les cheveux ?
Le shatavari pour les cheveux- Le shatavari est encore une autre herbe puissante qui peut aider à allonger la tige du cheveu et les follicules pileux.
Le jatamansi pour les cheveux- L’une des herbes les plus puissantes de l’ayurveda pour les cheveux est le jatamansi. Voici tout ce que vous devez savoir sur la façon d’utiliser le Jatamansi pour les cheveux
Vous cherchez une liste complète de plantes médicinales ? Voici la liste des herbes ayurvédiques pour la croissance des cheveux.
FAQs
Combien de lycopène pour bloquer la DHT?
Pour résoudre la perte de cheveux liée à la DHT, assurez-vous de consommer au moins 2 portions d’aliments riches en lycopène par jour. Ceci au fil du temps aidera à freiner la production de lycopène par le corps permettant la croissance de nouveaux follicules pileux.
Comment puis-je réduire la DHT naturellement ?
Vous pouvez consommer des aliments naturels bloqueurs de DHT qui réduisent la DHT efficacement et naturellement. Les aliments riches en zinc, lycopène et lysine sont les meilleurs aliments bloqueurs de DHT qui aident à bloquer la création de DHT naturellement. Les épinards, le chou frisé, les graines de citrouille, le thé vert, la betterave, la banane, les graines de lin sont quelques-uns des meilleurs aliments bloqueurs de DHT naturels.
Qu’est-ce que le meilleur bloqueur de DHT naturel ?
Certains des meilleurs aliments bloqueurs de DHT naturels sont les aliments riches en zinc, lycopène et lysine, qui aident à combattre la DHT et la perte de cheveux naturellement et efficacement en agissant comme inhibiteur de la 5-alpha réductase. Certains de ces aliments bloqueurs de DHT naturels sont- la tomate, la mangue, la betterave, les épinards, les champignons blancs, le curcuma, l’œuf dur et le chou frisé.
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Le blocage de la DHT est-il mauvais ?
Non, le blocage de la DHT n’est pas mauvais, au contraire, il permet de lutter contre la chute des cheveux, l’alopécie androgénétique (calvitie masculine) et même de favoriser avec succès la repousse des cheveux. De plus, les bloqueurs de DHT n’ont pas d’effets secondaires notables. Les hommes utilisant des aliments bloqueurs de DHT ou même les meilleurs médicaments bloqueurs de DHT n’ont pas signalé d’effets secondaires.
Le zinc réduit-il la DHT ?
Oui, le zinc est un bloqueur de DHT efficace car il agit comme un inhibiteur efficace de la 5-alpha réductase qui peut bloquer la formation de DHT qui provoque la perte de cheveux. De plus, il permet également de réguler les niveaux d’hormones pour lutter contre la chute des cheveux. Certaines des meilleures sources alimentaires de zinc qui agissent également comme d’excellents aliments qui réduisent la DHT sont- les épinards, le chou frisé, les graines de citrouille, les champignons blancs.