Betteraves rouges
La betterave rouge est généralement excellente pour la peau et les cheveux et est généralement conseillée en cas de carence en fer, car elle aide à la régénération des globules rouges. Elle est également prescrite pour traiter les troubles menstruels et les symptômes de la ménopause. De plus, il est bon pour améliorer la force et la puissance musculaire. Elles contiennent des antioxydants et sont capables de réduire l’inflammation de la peau et des cellules. Les betteraves sont également connues pour être excellentes pour améliorer la santé digestive et soulager la constipation. LIRE AUSSI : Les astuces pour manger sainement en 2017 : Top 5 des moyens faciles et pratiques pour manger plus sainement en nouvelle année
Viande rouge
Les viandes rouges sans graisses comme le bœuf sont l’un des aliments les plus efficaces lorsqu’il s’agit de guérir l’anémie. Environ 85gm de bœuf apportent 2,1 mg de fer. De plus, les viandes rouges sont riches en variété d’hème de fer, qui est facilement absorbé par le sang, ce qui conduit à une augmentation plus rapide des niveaux d’hémoglobine dans le sang. Optez pour les variétés sans graisse comme le bœuf haché et le bœuf de sirlion. ALSO READ : Pratiques alimentaires pour perdre du poids : de petits changements alimentaires pour vous aider à perdre des kilos plus rapidement !
Riz brun
Le riz brun est un super aliment santé qui est utilisé pour traiter plusieurs maux, notamment les problèmes de cholestérol aux troubles digestifs. Cependant, ils sont également riches en fer et peuvent améliorer considérablement l’hémoglobine dans le sang. Le riz brun contient 0,52 milligramme de fer pour 100 grammes. Il est également bon pour la perte de poids. ALSO READ : Les meilleurs couples d’aliments pour perdre du poids : Top 5 des super couples d’aliments pour perdre du poids plus rapidement
Les graines de citrouille
Les graines de citrouille sont d’excellentes sources de minéraux essentiels phosphore, magnésium, manganèse et cuivre, ainsi que de bonnes sources de minéraux zinc et fer. Pour les végétariens et les végétaliens, les graines de citrouille sont particulièrement utiles pour améliorer le taux d’hémoglobine, car elles sont les sources de fer les plus riches du régime végétal. Elles contiennent également de grandes quantités de chlorophylle naturelle, qui alcalinise et nettoie naturellement l’organisme. Les graines de citrouille sont disponibles sur le marché sous forme de graines crues et biologiques, ainsi que dans le cadre de poudres de protéines.
Le chocolat noir
Les chocolats noirs, avec plus de 80 % de cacao, sont excellents pour augmenter naturellement les niveaux d’hémoglobine dans le sang. En plus de regorger de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, les chocolats sont également riches en fer, une barre de taille moyenne contenant pas moins de 6,9 % de l’apport quotidien autorisé en fer. Ils contiennent également des flavanoïdes antioxydants, qui protègent la peau contre les inflammations. ALSO READ : Les meilleurs aliments pour développer l’endurance : Top 10 des aliments à consommer pour améliorer la résistance et l’endurance
Les fruits secs et les noix
Les fruits secs sont non seulement nutritifs, mais aussi d’excellents en-cas végétariens/végétaliens pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Les raisins secs contiennent de grandes quantités de fer. Les noix sont également excellentes pour le fer, avec environ une once d’amandes emballant environ six pour cent de l’apport quotidien en fer. Saupoudrez-en vos céréales, vos flocons d’avoine ou même vos yaourts et vos glaces. Les raisins secs peuvent également être utilisés comme édulcorants naturels, à la place des sucres, lorsque vous cherchez à perdre du poids. Ce sont des aliments denses en nutriments qui sont également riches en fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Les légumes verts
Vous connaissez maintenant le secret derrière les muscles d’acier de Popeye le marin. Les légumes verts comme les épinards et le brocoli sont des sources végétariennes riches en fer. Le brocoli est riche en vitamine du complexe B, l’acide folique, qui est nécessaire à la fabrication des globules rouges dans le corps. Les épinards contiennent également de la vitamine C, qui facilite l’absorption du fer dans le sang. De plus, les légumes verts sont pauvres en calories et peuvent donc aider à la perte de poids, et sont également de bonnes sources de fibres alimentaires, donc capables d’améliorer la santé digestive. ALSO READ : Les meilleurs fruits pour perdre du poids : Top 10 des fruits pour brûler naturellement les graisses plus rapidement !
Les fruits de mer et les huîtres
Les fruits de mer dans leur ensemble sont excellents pour la santé, car ils sont riches en protéines. Les sardines ou trale, le maquereau ou bangda et le saumon indien ou raavas sont quelques poissons qui sont de grandes sources de fer. Outre ceux-ci, les palourdes, les huîtres, les moules et les crevettes sont de bonnes sources de fer. Les huîtres sont également riches en antioxydants et favorisent la santé de la peau et du cœur.
Les céréales complètes
Le quinoa, le blé, les céréales enrichies, les flocons d’avoine et autres céréales complètes sont capables de booster l’hémoglobine car ce sont des sources riches en fer. En outre, ils favorisent également la perte de poids, améliorent la digestion et contrôlent les niveaux de cholestérol dans le sang, car ils sont riches en fibres alimentaires et autres nutriments essentiels.
Les pommes
La sagesse antique dicte que l’inclusion d’une pomme par jour dans votre régime alimentaire conduit à une vie saine. En effet, la pomme est essentielle pour maintenir le taux d’hémoglobine dans le sang, car c’est l’un des fruits les plus riches en fer. Les pommes favorisent également la perte de poids car elles sont pauvres en calories. Vous pouvez également les ajouter à votre bol de céréales ou de flocons d’avoine, ou les ajouter à vos salades pour un peu de douceur, ou les mettre dans vos smoothies, milkshakes ou jus de fruits mélangés.
Publié le lundi 30 janvier 2017 à 16 :53pm
Lifestyle News
Explorer plus
- Home
- News
- India
- Entertainment
- Photos
- Sports
- Viral
- Vieillissement
- Business
- Tech
- Education
- Festivals
- Alimentation
- Monde
- Voyage
- Vidéos
.