Les bonbons, c’est bien pour les soutiens-gorge que Katy Perry porte pendant les spectacles. Mais pour vous, quand vous essayez de perdre quelques kilos ? Cela semble trop sucré pour être vrai. Mais une étude de la Nutrition Research a révélé que les personnes qui mangeaient des bonbons avaient en fait un IMC plus bas que celles qui les snobaient.
Une théorie pour expliquer pourquoi : Satisfaire une envie de sucre avec une barre de chocolat à 100 calories est plus respectueux de la taille que de manger un brownie à 200 calories, explique le nutritionniste John Bagnulo, Ph.D. Bien sûr, les bonbons ne deviennent pas magiquement un aliment sain juste parce qu’ils ne contiennent pas de graisses trans. Néanmoins, ces choix, qui contiennent un minimum de calories, vous permettent de faire une pause sans pour autant bouleverser votre régime. Consultez donc cette liste des meilleurs bonbons pour la perte de poids… et commencez à vous faire plaisir.
YumEarth Organics Sour Worms
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Ces vers enrobés de sucre sont tout ce que vous aimez d’une gomme ordinaire, mais ils sont faits avec du jus de fruit biologique au lieu de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Des saveurs comme la mandarine piquante vous incitent encore plus à faire la grimace. Et le fait que les ingrédients proviennent d’exploitations agricoles durables devrait également vous rassurer. (Un avertissement : les bonbons acidulés peuvent éroder l’émail des dents plus que les bonbons sucrés, alors brossez-vous les dents après avoir mangé).
2 $ par sac, Whole Foods Market Par sac (10 vers) : 176 cal, 0 g de graisse, 36 g de glucides, 0 mg de sodium, 0 g de fibres, 0 g de protéines, 20 g de sucre
Skinny Cow Divine Filled Chocolates in Peanut Butter Creme
Les graisses saines et les protéines contenues dans le beurre de cacahuète peuvent aider à couper la faim et à favoriser la perte de poids. De plus, des recherches récentes indiquent que de petits morceaux d’un aliment, de la taille d’une bouchée, sont plus satisfaisants qu’une seule portion plus grande, même lorsque les deux portions contiennent le même nombre de calories.
1 $, skinnycow.com pour les magasins Par portion de 3 morceaux (1 paquet) : 130 cal, 7 g de gras (4 g sat), 17 g de glucides, 80 mg de sodium, 0 g de fibres, 1 g de protéines, 15 g de sucre
Sweetriot Cacao Nibs
. NibsCes bouchées sont fabriquées à partir du chocolat dans sa forme la plus pure, la fève de cacao, dont la poudre contient près de trois fois la quantité d’antioxydants présents dans le thé vert par portion, selon des chercheurs de l’université Cornell. Un enrobage de chocolat noir renforce encore la capacité de lutte contre les radicaux libres. Ils sont également exempts de produits laitiers et de gluten et fabriqués avec des ingrédients issus du commerce équitable. (Le site Web énumère même des façons astucieuses de réutiliser les boîtes de conserve, notamment pour y ranger les fils des écouteurs).
4 $ par boîte, Wegmans Par boîte de 1 oz : 140 cal, 10 g de graisse (5 g sat) 14 g de glucides, 0 mg de sodium, 2 g de fibres, 2 g de protéines, 7 g de sucre
Unreal 8
Le nom convient, parce qu’il est difficile de concilier tout ce que cette barre a – du chocolat, du caramel, des noix, et des charges de protéines et de fibres qui remplissent le ventre – avec ce qu’elle n’a pas : des arômes artificiels et du sirop de maïs.
$1.29 $, CVS Par barre : 200 cal, 12 g de graisse (5 g sat), 25 g de glucides, 90 mg de sodium, 5 g de fibres, 5 g de protéines, 17 g de sucre
Surf Sweets Jelly Beans
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La liste des ingrédients de ces bonbons à mâcher fruités biologiques se lit comme le menu d’un bar à jus : jus de raisin concentré bio, huile de tournesol bio, jus de carotte noire concentré, curcuma. Et une portion (la moitié d’un sachet) fournit 100 % de vos AJR en vitamine C, qui joue un rôle dans l’oxydation des graisses.
2,10 $, naturalcandystore.com Par portion de 31 pièces (1/2 sac) : 140 cal, 0 g de graisse, 34 g de glucides, 35 mg de sodium, 0 g de fibres, 0 g de protéines, 29 g de sucre>
Les bonbons biologiques GoNaturally
Premier avantage des bonbons durs ? On est obligé de ralentir le rythme pour les savourer. Et grâce à leurs édulcorants moins raffinés, ces friandises peuvent provoquer des pics de glycémie moins dramatiques induisant la faim que le sirop de maïs à haute’ fructose. Chaque sac propose l’un des neuf parfums proposés, dont le miel et la grenade.