Dans un paysage de travail où votre train de pensée est si facilement déraillé par des appels Zoom incessants (cette nouveauté s’est usée, non ?) et des fils Slack, l’un des plus grands défis du travail à domicile était, pour beaucoup, la productivité. Rassembler la même éthique de travail depuis votre canapé que lorsque vous êtes assis derrière votre bureau, entouré de vos collègues, dans vos plus beaux atours de bureau, est, sur le plan psychologique, difficile.
Pour autant, avant même une pandémie mondiale, la productivité a cimenté sa place comme l’une des nouvelles frontières de l’industrie du bien-être (aux côtés de l’optimisation du sommeil et du soulagement de l’anxiété) sous la forme de nootropiques améliorant la concentration. Dérivés des mots grecs anciens nóos, qui signifie « esprit », et tropḗ, qui signifie « un tournant », ces petites pilules intelligentes exploitent le pouvoir d’ingrédients naturels qui stimulent votre cerveau afin que vous puissiez accomplir vos tâches plus efficacement. Le temps, c’est de l’argent, dit le dicton, alors pourquoi ne pas investir pour optimiser le vôtre ?
A l’heure où beaucoup retournent au bureau dans les semaines à venir, voici tout ce que vous devez savoir pour être opérationnel.
Comment les nootropiques peuvent-ils améliorer la concentration ?
Les suppléments nootropiques pour la concentration ont tendance à se diviser en deux camps : ceux qui renforcent les effets énergisants de la caféine et ceux qui imitent son high. La caféine est le stimulant le plus connu et le plus consommé au monde. Il est scientifiquement prouvé qu’elle améliore la concentration, la vigilance et les performances (votre addiction matinale n’est donc pas vaine). Une trop grande quantité de caféine peut avoir des effets secondaires tels que les « tremblements », c’est pourquoi les nootropiques améliorant la concentration compensent les effets indésirables avec des acides aminés calmants tels que la L-théanine. D’autres optent plutôt pour un cocktail d’adaptogènes, comme les champignons, ou d’exhausteurs d’énergie à base de plantes, comme le ginseng, le bacopa monnieri et le ginkgo biloba.
Quels ingrédients naturels devez-vous rechercher dans un nootropique améliorant la concentration ?
A côté des ingrédients qui font leur part pour vous garder gonflé à bloc tout au long de la journée, d’autres cibleront directement des domaines tels que la rétention de la mémoire et le traitement mental. Les adaptogènes (un terme souvent utilisé de manière interchangeable avec les nootropiques) tels que les champignons (reishi, crinière de lion, chaga, shiitake) sont utilisés pour améliorer les performances cognitives, tandis que la taurine est un acide aminé commun dont il est démontré qu’il améliore la concentration et que la plante à fleurs rhodiola rosea améliore la durée d’attention, l’humeur et la capacité de travail. Certains compléments récents ont également ajouté du CBD au mélange. Bien que ses avantages restent un domaine de recherche, des études ont fait allusion à la stabilisation de l’humeur et à la réduction du stress, ce qui pourrait à la fois soutenir la productivité.
Y a-t-il des effets secondaires des suppléments nootropiques axés sur la concentration ?
Grâce à des ingrédients naturels, à base de plantes, ces types de suppléments ne viennent pas avec les mêmes étiquettes d’avertissement que le type de prescription (Adderall et autres amphétamines, ceux-ci ne sont pas). Comme pour tout complément, veillez simplement à ne consommer que la quantité prescrite sur l’étiquette et consultez un médecin généraliste si un problème de santé risque de mal réagir aux ingrédients de votre stimulant de concentration de prédilection.