Je déteste tomber malade – surtout attraper un rhume. Je m’angoisse dès que je commence à me sentir le moindrement malade ou que je dois passer du temps avec quelqu’un qui n’est pas dans son assiette.
Peut-être légèrement pour atténuer mes nerfs, je suis devenu *un peu accro* aux suppléments de soutien immunitaire. Mon supplément de choix ? Airborne. J’ai d’abord essayé les comprimés effervescents qui se dissolvent dans l’eau. Puis j’ai eu recours aux comprimés à mâcher avant de découvrir ma version préférée : les gommes. Je suis également fan de la version (moins chère) d’Airborne de la marque CVS.
J’avoue – j’ai peut-être exagéré quelques fois et pris plus d’Airborne que nécessaire ou sain. Mais en même temps, je n’attrape généralement pas de rhume quand je prends Airborne. Était-ce de la pure chance, ou le supplément a-t-il vraiment aidé mon système immunitaire ?
Réponse courte ? Pas vraiment.
« La réponse courte est non, ils ne fonctionnent pas pour renforcer le système immunitaire de quiconque », a déclaré par courriel le Dr Ali Anari, cofondateur et médecin en chef de RoyalBlueMD, une société de télémédecine. « La prise de ces compléments ne vous donnera pas soudainement tous les nutriments et l’hydratation dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé. »
La prise de compléments n’est pas la clé pour rester en bonne santé, a-t-il ajouté. Une alimentation variée, un exercice régulier et l’hydratation jouent un rôle plus important dans le maintien d’un système immunitaire fort.
Un article du blog de Harvard Health appuie les pensées d’Anari. « Entrez dans un magasin, et vous trouverez des flacons de pilules et de préparations à base de plantes qui prétendent « soutenir l’immunité » ou stimuler d’une autre manière la santé de votre système immunitaire », peut-on lire. « Bien qu’il ait été constaté que certaines préparations modifient certains composants de la fonction immunitaire, rien ne prouve jusqu’à présent qu’elles renforcent réellement l’immunité au point de vous protéger davantage contre les infections et les maladies. »
Quels sont les ingrédients contenus dans les compléments de soutien immunitaire ?
Alors, que contiennent réellement ces compléments ? Quelques-uns d’entre eux semblent contenir des ingrédients similaires. Selon Berkeley Wellness, Airborne est composé de vitamine A, vitamine C, vitamine E, magnésium et zinc, pour n’en citer que quelques-uns. Emergen-C, un autre supplément de soutien immunitaire, affirme contenir de la vitamine C, de la vitamine E, du zinc, du magnésium, du potassium et d’autres ingrédients.
Sur la base de leurs composants, il semble que ces suppléments devraient être utiles. Après tout, qui n’a pas entendu dire que la vitamine C aide à lutter contre un rhume ? Mais comme le soulignent Berkeley Wellness et WebMD, il y a peu de preuves solides derrière l’idée que la vitamine C peut prévenir ou traiter un rhume. Et Airborne en particulier semble avoir appris sa leçon à ce sujet. En 2008, la société a réglé un procès pour publicité mensongère, car elle avait précédemment déclaré que son produit pouvait prévenir les rhumes. Airborne a depuis changé sa publicité pour dire que son produit renforce le système immunitaire.
Alors, avez-vous besoin de suppléments de soutien immunitaire ?
La conclusion à retenir ici semble être que les suppléments de soutien immunitaire ne sont pas tout ce qu’ils sont censés être (ou du moins pas tout ce que j’espérais qu’ils soient censés être). Pour éviter que votre corps ne tombe malade, il faut adopter un mode de vie sain et ne pas se contenter de prendre des compléments alimentaires de temps en temps. Pourtant, il ne semble pas que les suppléments comme Airborne soient totalement mauvais pour vous – tant que vous ne les prenez pas en excès, selon LiveStrong.com.
En ce qui me concerne, peut-être est-ce juste de la paranoïa, mais il est plus que probable que je ne cesserai pas de prendre mes suppléments de soutien immunitaire préférés. Mais je devrais probablement m’abstenir d’en faire trop et d’en consommer plus que ce qui est recommandé en une seule journée.
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