Méthodes naturelles pour ne pas tomber enceinte

Index

• La contraception naturelle de la grossesse
• Méthode du calendrier
• Méthode de la température basale
• Méthode de la glaire cervicale
• Méthode des jours
• Méthode des jours. standard

Contraception naturelle de la grossesse

La contraception naturelle consiste à éviter une grossesse non désirée en observant les changements qui se produisent chez la femme les jours d’ovulation pour éviter les rapports sexuels ces jours-là car , s’il n’y a pas d’ovule, il n’y a pas de grossesse. Le problème est que l’ovule ne vit que 24 heures, alors que les spermatozoïdes vivent 3 à 5 jours, et peuvent même vivre 7 jours. En outre, tout changement dans le cycle menstruel de la femme peut entraîner un changement de la date d’ovulation, de sorte que ces méthodes sont efficaces si la femme est très régulière ; sinon, elles échouent assez souvent. Pour cette raison, ils ne sont pas recommandés aux couples qui ne souhaitent en aucun cas une grossesse.

Cela dit, voici les principales méthodes naturelles pour ne pas tomber enceinte

Méthode du calendrier

Pour réaliser cette méthode, vous devez marquer le premier jour de vos règles et marquer à nouveau le calendrier le premier jour des règles suivantes. De cette façon, vous saurez combien de temps dure votre cycle (généralement autour de 28 jours) et vous pourrez déterminer quand vous ovulez, car l’ovulation a lieu au milieu du cycle.

Dans les cycles de 28 jours, par exemple, l’ovulation a lieu le 14e jour, mais comme les spermatozoïdes vivent de 3 à 5 jours, vous ne devriez pas avoir de rapports sexuels dans les 3 jours qui précèdent et les 2 jours qui suivent l’ovulation.

Pour calculer exactement le premier jour où vous devriez arrêter d’avoir des rapports sexuels, soustrayez 18 du cycle le plus court que vous ayez jamais eu et ajoutez ce chiffre au premier jour de vos dernières règles. C’est votre premier jour de fertilité, vous devez donc arrêter de faire l’amour. Et pour savoir combien de temps vous devez vous abstenir de rapports sexuels, trouvez votre cycle le plus long et soustrayez 11 jours. Ajoutez ce chiffre au premier jour de vos dernières règles et vous savez jusqu’à quand vous ne devez pas avoir de rapports sexuels.

Cette méthode a un taux de réussite de 95 % chez les femmes qui sont régulières et dont les cycles durent toujours exactement la même chose. Dès qu’il y a une petite variation, l’efficacité tombe à 75% et, pour les femmes irrégulières, elle est beaucoup plus faible. De plus, dans les cycles de moins de 27 jours, cette méthode est beaucoup moins efficace et précise. Cette méthode est plus efficace si vous la combinez avec l’une des méthodes ci-dessous.

Il est également recommandé d’attendre au moins 6 mois en utilisant d’autres méthodes avant de commencer à utiliser la méthode du calendrier pour être sûr de la longueur de vos cycles.

Méthode de la température basale

La température basale est votre température corporelle dès le réveil le matin et varie légèrement en fonction du moment de votre cycle menstruel, ce qui peut vous aider à calculer vos jours fertiles. Ainsi, cette température est plus basse dans les premiers jours du cycle et augmente lorsque vous ovulez. Généralement, la température avant l’ovulation se situe entre 35,5 et 36,5 º C, tandis qu’elle augmente entre 0,4 et 1 º C après l’ovulation, et peut se situer entre 36,1 et 37,2 º C.

Donc, pour utiliser cette méthode, vous devez noter votre température basale tous les jours dès votre réveil. Vous devez toujours le prendre au même endroit et avec le même thermomètre sans parler ni faire aucune sorte d’activité.

Vous devez enregistrer ces changements pendant au moins 3 cycles pour pouvoir utiliser cette méthode. Une fois que vous aurez fait cela, vous serez en mesure de connaître le jour de l’ovulation, car c’est le jour précédant l’augmentation de votre température. Par conséquent, vous ne pouvez pas avoir de rapports sexuels les 3 jours qui précèdent et les 3 jours qui suivent votre montée de température.

Le problème de cette méthode est que votre température peut changer si vous avez peu dormi, si vous avez pris froid, si vous fumez, si vous buvez de l’alcool, etc. Par conséquent, cette méthode n’est pas très efficace en soi, elle est meilleure si elle est combinée avec les autres.

Méthode de la glaire cervicale

Cette méthode de contraception naturelle est basée sur l’observation des changements dans les pertes vaginales pour savoir quand l’ovulation se produit. Et c’est que les hormones qui contrôlent les menstruations affectent la quantité et la texture des pertes vaginales, qui varient en fonction du moment du cycle menstruel dans lequel se trouve la femme.

Pour le réaliser, vous devez observer comment sont vos pertes vaginales chaque jour et aller les noter dans un carnet. Vous pouvez commencer le jour suivant la fin de la règle. Pour l’observer, vous pouvez regarder les traces laissées sur le papier toilette lorsque vous vous essuyez ou que vous vous essuyez la culotte, que vous introduisez vos doigts dans votre vagin ou que vous en retirez une petite quantité. Frottez et étalez les écoulements entre vos doigts pour vérifier leur consistance.

Pendant vos règles, le sang recouvre les écoulements, vous ne les remarquez donc pas. Une fois les règles terminées, il est normal d’avoir quelques jours secs, avec un flux très faible. Lorsque l’œuf commence à mûrir, l’écoulement devient jaunâtre ou trouble et a une texture collante ou visqueuse. Lorsque l’ovulation commence, ce mucus cervical augmente et prend une texture visqueuse, semblable à celle du blanc d’œuf. Après environ 4 jours, l’écoulement diminue et redevient trouble et collant.

Les jours fertiles, par conséquent, sont ceux où la glaire cervicale ressemble à du blanc d’œuf, il ne faut donc pas avoir de rapports sexuels dans les 3 jours qui précèdent ou les 3 jours qui suivent.

Ne perdez pas de vue que de nombreuses choses peuvent modifier votre flux, comme une infection, un déséquilibre hormonal, la prise de certains médicaments, etc.

Vous devez suivre l’évolution de votre flux pendant au moins un mois avant d’utiliser cette méthode naturelle qui, comme les précédentes, est plus efficace lorsqu’elle est combinée aux autres.

Méthode des jours standards

C’est une variante de la méthode du calendrier qui fonctionne pour les femmes régulières dont les cycles sont toujours les mêmes, d’une durée supérieure à 26 jours et inférieure à 32 jours. Cette méthode consiste à ne pas avoir de rapports sexuels entre les jours 8 à 19 du cycle jamais, ou de le faire avec d’autres méthodes contraceptives.

En bref, chez les femmes régulières qui combinent ces méthodes peut être une option pour ne pas tomber enceinte et ne pas avoir à utiliser des contraceptifs, mais ne pas les réaliser si vous n’avez pas un partenaire stable ou si vous ne voulez pas faire face à une éventuelle grossesse, car son efficacité est plus faible.