OMG, j’ai fait un pet pendant un cours de yoga

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Oui, c’est embarrassant, mais il n’y a pas de quoi avoir honte. Vous n’êtes pas sûr de ce qu’est un pet de nez ? Il porte de nombreux noms, notamment pet vaginal et pet vaginal, mais ce n’est absolument pas la même chose qu’un pet. Un pet est le résultat d’une poche d’air emprisonnée qui est poussée hors de votre vagin et qui produit un bruit (parfois fort) de pet.

La cause

Tout d’abord, il n’y a rien de mal sur le plan médical – il n’y a aucune conséquence sur la santé du pet. Certaines femmes sont plus susceptibles d’avoir de l’air piégé dans leur vagin que d’autres, notamment celles dont le plancher pelvien est affaibli (la grossesse et l’accouchement relâchent naturellement ces muscles), qui ont des hanches larges ou qui vivent leur cycle menstruel.

Bien que vous soyez familier avec les quetsches causés par les rapports sexuels, ils sont également assez fréquents pendant l’exercice, en particulier le yoga et le Pilates. Essentiellement, l’air pénètre dans le canal vaginal pendant une pose inversée (pensez à downward dog, bridge, shoulder stand, etc.) et est repoussé lorsque vous passez à une autre pose et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale.

Les solutions:

  1. Enclenchez les muscles du plancher pelvien (les muscles entourant l’anus et le vagin) lorsque vous vous installez dans la pose de yoga ou de Pilates et maintenez-les engagés tout au long de la pose. Cela devrait aider à empêcher l’air de pénétrer dans votre vagin.
  2. Renforcez votre plancher pelvien en pratiquant les exercices de Kegel en dehors de vos cours collectifs. Ce qui est bien avec les exercices de Kegel, c’est que vous pouvez les faire n’importe où, n’importe quand.
  3. Cessez de faire les poses qui causent des quenottes pendant les cours collectifs. Pratiquez plutôt ces poses dans l’intimité de votre maison ou faites une variation de la pose. Les gens s’abstiennent de faire des poses dans un cours collectif pour diverses raisons (période menstruelle, blessure, etc.). Personne n’a besoin de savoir pourquoi vous avez choisi de ne pas faire une pose particulière.
  4. Pratiquez le yoga en groupe en dehors du cadre d’un studio. Par temps chaud, essayez un cours de yoga en plein air – le bruit ambiant peut rendre plus difficile pour les autres d’entendre les bruits de votre corps. Une autre option est d’essayer le yoga aquatique, pratiqué dans une eau profonde de la poitrine ou du nombril.
  5. Rire. Après tout, faire la moue est un phénomène naturel et courant. Si vous vous sentez suffisamment à l’aise dans la classe, riez et passez simplement à autre chose.

J’ai entendu dire que certaines femmes utilisaient un tampon, même si ce n’est pas pendant son cycle menstruel, pour aider à mettre fin aux incidents de québecs pendant l’exercice. Je mets fortement en garde contre cette méthode, car elle peut potentiellement entraîner le syndrome du choc toxique.

Parfois, quoi que vous fassiez, votre corps va faire des choses que vous n’aviez pas prévues, comme lorsque vous riez et qu’un peu d’urine s’échappe, ou que votre estomac grogne (bruyamment) pendant une réunion ou que vous faites des quintes pendant une pose de pont. Cela fait tout simplement partie de la vie. La femme à côté de vous comprend probablement et est elle-même passée par là. L’important est de ne pas laisser l’éventualité d’une gêne vous empêcher de faire ce que vous aimez.

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