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Q : Pourquoi ai-je une douleur au côté quand je fais de l’exercice ?
A : Les » points de côté » sont des spasmes courants, mais douloureux, du diaphragme, un muscle puissant qui sépare votre poitrine de votre abdomen.
Dans une étude portant sur 965 athlètes, les points de côté ont touché 75 % des nageurs, 69 % des coureurs, 62 % des cavaliers, 52 % des participants à des cours d’aérobic, 47 % des basketteurs et 32 % des cyclistes. Inutile donc de dire que si vous êtes actif ou que vous faites de l’exercice, vos chances de connaître l’un de ces points de côté à un moment ou à un autre sont bonnes.
Il n’y a pas de raison unique pour laquelle les points de côté se produisent. La principale théorie suggère une augmentation du flux sanguin vers le foie et la rate. Une autre théorie est que la douleur est causée par les organes internes qui tirent sur le diaphragme. (Cela n’explique cependant pas pourquoi les points de côté surviennent fréquemment en natation.)
Il est également possible qu’un déséquilibre des électrolytes dans le sang, comme le calcium, le potassium et le sodium, contribue aux points de côté.
Pour éviter un point de côté lorsque vous vous entraînez, faites ce qui suit :
- Régulez votre respiration.
- Échauffez-vous avant de commencer votre activité.
- Faites attention aux aliments avant une course ou une activité.
– Le physiologiste de l’exercice Christopher Travers, MS.
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