Le ressentiment peut commencer à menacer la survie de votre relation sans qu’aucun de vous ne le sache et sans qu’aucun de vous ne fasse quelque chose de mal. Vous commencez à forger des chaînes de ressentiment lorsque l’un de vous laisse involontairement son intérêt pour l’autre diminuer. Ce n’est pas difficile à faire, puisque l’intérêt, laissé à lui-même, diminue naturellement avec la familiarité.
La nouveauté stimule l’intérêt ; une fois que quelque chose devient familier, vous devez travailler pour le maintenir. Beaucoup de gens ne comprennent pas cela ; ils pensent que si leurs partenaires sont moins intéressés, cela signifie que quelque chose ne va pas dans la relation. La vérité est qu’au fil du temps, la familiarité de l’expérience de la même bonne chose à plusieurs reprises vous fera perdre l’intérêt qu’elle suscite.
Si le déclin de l’intérêt est égal chez les deux parties, le couple a de bonnes chances de rester connecté car ils mettent plus d’énergie dans des choses qui soutiennent indirectement la relation, comme le travail, les enfants et les réseaux sociaux. Malheureusement, le déclin de l’intérêt est rarement égal.
Pour comprendre les effets douloureux de la perte d’intérêt d’une partie, pensez à un moment où vous vouliez parler ou faire quelque chose avec votre partenaire mais ne parveniez pas à susciter son intérêt, ou pire, elle perdait son intérêt pendant que vous parliez ou faisiez ce que vous vouliez faire. Votre réaction émotionnelle instinctive a été le rejet, ce qui a stimulé la honte ou la peur de l’isolement. Comme il s’agit d’expériences douloureuses, vous avez eu tendance à les éviter en vous désintéressant d’autre chose ou, plus souvent, en blâmant et en ayant du ressentiment. Le problème, c’est que la baisse d’intérêt peut être si subtile que les couples n’ont absolument pas conscience de ce qui leur arrive, jusqu’à ce que la chaîne de ressentiment, qui se construit la plupart du temps sous le radar, étouffe la vie de leur relation.
Deux pour la balançoire
Imaginez une balançoire avec la peur et la honte – presque toujours exprimées dans les relations sous forme de ressentiment – à une extrémité, et l’intérêt, la compassion et la syntonisation émotionnelle (connexion) à l’autre. Lorsque l’intérêt, la compassion et la syntonisation diminuent, la peur, la honte et le ressentiment augmentent. Lorsque l’intérêt, la compassion et la syntonisation augmentent, la peur, la honte et le ressentiment diminuent.
La meilleure façon d’alléger le fardeau du ressentiment est d’augmenter la syntonisation. Et la meilleure stratégie pour y parvenir est de se concentrer sur la compassion. Voici maintenant votre dilemme : vous vous retrouvez piégé sur le mauvais côté de la bascule parce que, lorsque vous êtes rancunier, vous voulez que votre partenaire fasse preuve de compassion à votre égard. (Oui, vous voulez vraiment que votre partenaire se soucie de ce que vous ressentez plutôt que de faire ce que vous voulez). Le problème, c’est que vous n’avez aucune chance d’obtenir de la compassion lorsque vous êtes plein de ressentiment. Si vous avez déjà essayé de faire preuve de compassion envers une personne rancunière, vous savez que ce n’est pas facile. C’est parce que le ressentiment nous désensibilise au monde intérieur des autres. Nous avons le sentiment d’avoir été traités injustement et nous ne nous soucions pas de ce qu’ils ressentent. Donc nous sommes coincés à dire : « Je me fiche de ce que tu ressens, mais tu dois te soucier de ce que je ressens. »
Les couples passent à côté de l’absurdité du ressentiment parce qu’ils succombent à l’envie de le justifier en soulignant à quel point l’autre est injuste. Convaincus qu’ils ont le droit d’éprouver du ressentiment et de l’exprimer (ce qui ne fait que les rendre encore plus rancuniers), ils passent à côté du triste fait que leur ressentiment les a rendus tout aussi insensibles que le partenaire auquel ils en veulent.
Si vous voulez faire pencher la bascule en faveur de la connexion, vous devez être la première personne dans votre relation à remplacer le ressentiment par la compassion. C’est ainsi que vous échappez à l’impuissance de la réactivité et que vous réalisez le véritable pouvoir de la fidélité à vos valeurs les plus profondes.
Pouvoir de la compassion