Lorsqu’une relation se termine, tout le monde souffre. Plus ostensiblement, le partenaire qui a été rompu subit le choc soudain et la perte de la fin de la relation. Mais celui qui rompt n’est pas non plus à l’abri de la douleur. On trouve sur Internet de nombreux conseils sur la façon de survivre à une mauvaise rupture, mais relativement peu sur la façon de mettre fin à une relation aussi délicatement que possible. Il est peut-être impossible de traverser une rupture sans blesser votre partenaire, mais il existe quelques choix clairs que vous pouvez faire pour atténuer cette douleur.
Premièrement, lorsqu’on envisage une rupture, il faut reconnaître que la fin effective de la relation n’est pas la seule chose en jeu. Si vous avez passé suffisamment de temps en compagnie d’une autre personne – si vous avez partagé des sentiments et une intimité physique ou émotionnelle – vous aurez besoin de consolider les souvenirs positifs de la relation pour avancer dans votre vie. Vous devrez accepter les raisons pour lesquelles la relation n’a pas fonctionné tout en conservant la capacité de la considérer avec chaleur. La personne avec laquelle vous rompez mérite la même chose, et devra vivre la rupture d’une manière qui n’écrase pas ses bons souvenirs. Votre objectif, en rompant avec elle aussi doucement que possible, est de reconnaître les aspects positifs de la relation et de valider ces expériences : Il ne serait pas juste de jeter un voile sur ces souvenirs en mettant fin à la relation de manière blessante ou en « fantômisant » un partenaire. Ainsi, bien que tout le monde soit blessé lorsqu’une relation meurt, votre intention en prenant des mesures pour y mettre fin devrait être de minimiser les dommages causés par l’accident.
En planifiant de rompre avec quelqu’un, vous traverserez vous-même une bonne dose de détresse. Selon la durée pendant laquelle vous avez anticipé la rupture, vous ressentirez probablement une certaine forme d’anxiété ou de crainte à l’idée de prendre des mesures désagréables. Il se peut également que vous ne vous sentiez pas soutenu par vos amis ou votre famille au moment de la rupture : En général, la personne qui rompt s’attire la sympathie du groupe social, tandis que celle qui met fin à la relation est considérée comme ayant moins besoin de soutien. Vous pouvez vous attendre à ressentir de la culpabilité pendant la période précédant la rupture et après. Il est fréquent que vous souhaitiez pouvoir mettre fin à la relation sans causer de douleur, même si vous savez que ce n’est pas possible. Enfin, vous traverserez probablement vos propres sentiments (très nécessaires) de chagrin à la suite de la fin de la relation, et il peut être difficile de traiter ce sentiment de perte tout en vous blâmant simultanément.
Lorsque tout est dit et fait, cependant, lorsque vous devez rompre, il y a certaines lignes directrices à suivre pour minimiser la douleur des deux côtés. Certaines peuvent sembler rendre une situation difficile encore plus difficile, mais en fin de compte, si vous faites ce qui est recommandé ici et évitez ce qui est déconseillé, vous et votre ex pourrez regarder en arrière sur la rupture avec dignité, résolution et clarté.
Ce qu’il faut faire
1. Mettez fin à la relation dès que vous savez qu’elle ne peut plus durer. Repousser l’inévitable ne fera que faire décliner davantage la relation.
2. rompez en personne. Il est essentiel d’être physiquement présent pour montrer que la relation était importante pour vous. Les ruptures par texto sont peut-être courantes de nos jours, mais elles font terriblement mal et laissent de la confusion dans leur sillage.
3. soyez honnête quant à vos sentiments. Cela blessera davantage votre partenaire si vous ne reconnaissez pas les véritables problèmes en jeu. (En même temps, il est également important de reconnaître quand trop d’honnêteté peut être blessante).
4. Soyez clair et certain des raisons qui vous poussent à rompre. Évitez le flou. Montrez à votre partenaire le respect inhérent à la fermeture.
5. Assumez la responsabilité de votre décision. Reconnaissez que c’est ce que vous voulez, plutôt que de l’imputer aux circonstances, ou à votre partenaire.
6. Écoutez l’autre personne, sans vous défendre. Écoutez votre partenaire. Répondez à toutes les questions aussi honnêtement que vous le pouvez.
7. rompez proprement la relation. Coupez le contact pendant un certain temps après la rupture, afin de montrer votre respect pour les sentiments de votre partenaire et d’indiquer que les choses ont définitivement changé.
Ce qu’il ne faut pas faire
1. Ne rompez pas en public. Vous devrez offrir à votre partenaire la possibilité d’éprouver une réaction émotionnelle honnête, et l’intimité y contribuera. Très probablement, vous serez également interrogé sur les raisons de votre rupture, et il sera plus facile pour votre partenaire de poser ces questions si l’événement se produit dans un endroit sûr et au moins semi-privé.
2. Ne rompez pas dans votre propre maison ; si possible, faites-le dans la maison de votre partenaire. Lorsque la conversation sera terminée, vous voudrez être celui ou celle qui ramassera et partira, et il sera plus facile pour votre partenaire de ne pas avoir à rentrer chez lui alors qu’il éprouve des sentiments aussi crus.
3. n’offrez pas de faux espoirs. Si vous êtes certain de devoir rompre, il est préférable de ne pas laisser la relation ouverte.
4. N’essayez pas de faire rétrograder la romance vers l’amitié. Cela peut sembler être un moyen d’amortir le choc, mais cela provoque en fait de l’incertitude et risque de générer davantage de sentiments blessés. L’objectif est de permettre à votre partenaire de regarder en arrière sur la relation comme une bonne chose, et non de la changer en quelque chose de moins bien défini.
5. Ne dévalorisez pas l’autre personne. Vous avez été importants l’un pour l’autre, alors essayez de montrer à votre partenaire votre appréciation pour ses bonnes qualités.
6. N’essayez pas de faire en sorte que l’autre personne se sente mieux, même si vous êtes en train de rompre. Vous ne pouvez pas faire partie du réseau de soutien de votre ex une fois la relation terminée.
7. n’ayez pas de relations sexuelles de rupture. Cela ne fera que brouiller les pistes pour vous deux.
Si vous pouvez envisager votre rupture à venir du point de vue de votre partenaire, vous pourrez peut-être vous séparer du chagrin, de la perte et de l’inquiétude que vous ressentez assez bien pour réfléchir à ce que vous devez dire et ne pas dire. En suivant ces lignes directrices, vous avez de bonnes chances de mettre un terme clair et respectueux à une relation d’une manière qui permettra à chacun de vous, un jour, de regarder en arrière avec appréciation le temps que vous avez passé ensemble.