Si vous vous sentez seul ou que vous avez l’impression d’être négligé par votre partenaire, vous avez peut-être une idée précise de la raison de cette situation. Il se peut que votre partenaire soit confronté à la maladie, au stress ou à un drame dans sa famille, ou à quelque chose d’autre d’inattendu et de difficile.
Vous pouvez compatir à ce que votre partenaire traverse, mais vous pouvez quand même manquer d’avoir l’expression d’amour et d’attention à laquelle vous êtes habitué dans une relation.
D’un autre côté, vous pourriez être habitué à ressentir de la négligence émotionnelle de la part de votre partenaire. Peut-être que, de votre point de vue, vous êtes en bas de sa liste de priorités depuis le premier jour de votre relation. Peut-être que vous dites « Je t’aime » à votre partenaire, mais que vous ne l’entendez pas souvent – ou jamais.
Bien que chaque situation soit différente, avoir l’impression de ne pas être important, spécial, ou peut-être même aimé par votre partenaire est triste et effrayant.
En réaction à ce que vous ressentez, vous pourriez devenir nécessiteux et exiger l’attention de votre partenaire ou vous replier sur vous-même et peut-être même agir de manière passive-agressive. Ces réactions ne sont jamais efficaces si ce que vous voulez, c’est de l’attention aimante et une connexion avec votre partenaire.
Voici ce qu’il faut faire lorsque vous vous sentez négligé par votre partenaire.
Ne faites pas :
1. Accuser
Si vous accusez votre partenaire de quelque chose, alors vous n’êtes pas ouvert à l’écoute, et il ne le sera pas non plus.
À moins que vous n’ayez des preuves vérifiables que votre partenaire ne respecte pas vos accords, vous ment ou vous trompe, il y a de fortes chances que vos accusations l’éloignent encore plus.
2. Sauter aux conclusions
Il peut vous sembler clair ce qui éloigne votre partenaire de vous, mais ne supposez pas. Il est probable que vous vous trompiez ou que vous ne connaissiez pas toute l’histoire.
3. Ignorer les informations importantes
Ne rejetez pas les informations fiables. S’il y a des contradictions ou si des choses ne collent pas à ce que dit votre partenaire, prêtez attention. S’il ou elle vous demande de l’aide d’une manière ou d’une autre, soyez-en également conscient.
4. Se mettre sur la défensive
Aussi blessé et en colère que vous puissiez vous sentir, ne vous mettez pas sur la défensive. Être en manque d’attention, pleurnicher ou essayer de justifier le fait d’être en manque ne va pas rapprocher votre partenaire de vous.
5. Jouer la victime
Nous savons que les actions de votre partenaire peuvent donner l’impression qu’il vous rejette. Essayez de ne pas jouer la victime et de ne pas faire en sorte que tout tourne autour de vous – à moins que vous ne soyez sûr que tout tourne vraiment autour de vous.
S’abonner à notre newsletter.
6. Faire des demandes
Il peut être utile de fixer une limite ferme. Cela n’a pas besoin d’être une demande.
La différence est qu’une demande pousse l’autre personne à manipuler ou à obtenir un résultat particulier. Une limite est simplement l’énoncé clair des besoins et des conditions spécifiques que vous avez.
Il peut être difficile de ne pas agir de cette façon lorsque nous nous sentons blessés et stressés, mais ce n’est pas impossible. Heureusement, il existe des moyens sains de communiquer vos besoins.
Faire :
1. Revenez sans cesse aux faits
Des faits fiables peuvent vous libérer de l’angoisse et de la douleur émotionnelle. S’en souvenir peut également être bénéfique pour votre relation.
Tendance sur YourTango:
Il est toujours dans votre intérêt de faire une pause avant de réagir. Faites le tri entre ce que vous savez être vrai et ce que vous ne faites que deviner. Cela peut vous aider à décider quelle réponse vous permettra potentiellement de vous reconnecter avec votre partenaire.
2. Répondez d’abord à vos propres besoins
Voici le piège dans lequel tombent de nombreuses personnes en couple : Ils attendent de leur partenaire qu’il les « fasse » se sentir aimés, spéciaux, attirants et réussis. Cela ne fonctionne tout simplement pas et peut faire en sorte qu’une personne se sente encore plus seule et négligée.
Bien qu’il soit compréhensible que toute personne veuille ressentir l’amour de son partenaire, si c’est ce que vous ressentez, rappelez-vous que ce n’est pas à votre partenaire de le faire. C’est votre travail de vous assurer que vos besoins sont satisfaits et que vous vous sentez spécial et aimé.
Cela peut être délicat car une relation survit et s’épanouit effectivement lorsque l’amour et l’appréciation sont exprimés de manière régulière. Mais elles prospèrent encore plus lorsque les individus dans la relation répondent activement à leurs propres besoins en premier lieu et ne rendent pas l’autre personne responsable de ce qu’elle ressent.
Si vous vous sentez triste ou insécurisé, faites ce que vous pouvez pour vous apaiser de manière vraiment relaxante.
Écrivez dans un journal, offrez-vous des soins personnels nourrissants et rencontrez un conseiller ou un coach professionnel si vous avez du mal à vous sentir mieux.
Il n’y a certainement rien de mal à demander à votre partenaire un câlin ou une autre demande spécifique de soutien, mais ne vous attendez pas à ce qu’il ou elle vous fasse ressentir une certaine chose.
Lorsque vous faites de votre mieux pour répondre d’abord à vos propres besoins, vous pouvez alors parler avec votre partenaire de son comportement qui vous semble négligent. À partir de cet endroit, vous êtes moins susceptible de paraître nécessiteux ou exigeant.
Vous pouvez aussi plus facilement écouter ce que votre partenaire traverse et ensuite créer certains accords qui vous aideront à vous reconnecter.
Susie et Otto Collins sont des coachs relationnels et des auteurs qui aident les couples à communiquer, à se connecter et à créer la relation qu’ils désirent. Obtenez un exemplaire gratuit de leur ebook, Étincelle passionnée, amour durable.