Que faire si vous tombez

Appeler à l’aide

Vous devez appeler à l’aide si vous êtes blessé car tenter de vous relever pourrait aggraver votre blessure. Vous pouvez également avoir besoin d’appeler à l’aide si vous êtes incapable de vous lever vous-même.

Pour appeler à l’aide :

• utiliser une alarme communautaire, si vous en avez une
• utiliser un téléphone pour appeler un parent, un ami ou un voisin. Si vous êtes blessé, appelez le 999 et demandez une ambulance. Si vous n’êtes pas sûr, appelez le 111
• demandez à votre enceinte intelligente, si vous en avez une, d’appeler quelqu’un qui peut vous aider
• essayez de crier, ou de taper sur un mur, pour essayer d’attirer l’attention de votre voisin

Avoir une alarme communautaire, ou un téléphone portable, sur vous à tout moment vous aidera à appeler à l’aide quand vous en aurez besoin. Votre téléphone portable doit être chargé et allumé en permanence. Un numéro à appeler en cas d’urgence peut être programmé dans le téléphone.

S’assurer qu’un membre de la famille ou un voisin dispose d’un double des clés permettra aux gens de vous rejoindre rapidement. Vous pouvez également envisager de laisser un double de clé dans un coffre à clés approuvé par la police. Il s’agit d’une boîte sécurisée avec une serrure à combinaison que vous pouvez garder à l’extérieur de votre domicile. Toute personne avec qui vous avez partagé le code de combinaison peut y accéder.

Se tenir au chaud

Après avoir appelé les secours, il est important de se tenir au chaud car vous risquez de développer une hypothermie

Pour vous tenir au chaud :

1. déplacez-vous sur un tapis, une moquette ou une autre surface douce. Les surfaces dures comme les carreaux et les sols en pierre sont souvent plus froides et mettent plus de temps à se réchauffer. Si vous devez vider votre vessie alors que vous êtes sur le sol, éloignez-vous de la zone humide
2. atteignez une housse de couette, une couverture ou un vêtement à proximité que vous pouvez utiliser pour vous couvrir
3. éloignez-vous des zones où il y a un courant d’air
4. maintenez votre corps en mouvement

Si vous êtes avec quelqu’un, demandez-lui de mettre le chauffage ou de vous préparer une boisson chaude.

Maintenir en mouvement

Vous devez également essayer de maintenir votre corps en mouvement du mieux que vous pouvez. Rester allongé dans la même position pendant trop longtemps peut vous rendre raide, douloureux et endommager la peau.

Mouvoir votre corps, même doucement, vous permettra de rester au chaud, concentré et calme jusqu’à l’arrivée des secours. Si vous le pouvez, essayez de vous balancer d’un côté à l’autre. Si vous avez mal en bougeant, arrêtez.

S’hydrater

Si vous restez longtemps au sol, vous risquez de vous déshydrater.

Si vous avez un verre ou une bouteille d’eau à portée de main, vous pouvez en boire de petites gorgées.

Dire à votre cabinet médical

Que ce soit votre première chute, ou que vous tombiez régulièrement, il est important d’en parler à votre cabinet médical, ou à un autre professionnel de santé – comme un physiothérapeute ou un ergothérapeute. De nombreuses causes sous-jacentes de chutes peuvent être traitées ou corrigées.

Plus d’informations sur quand et où obtenir de l’aide

Traitement des blessures mineures

Si vous vous êtes blessé lors d’une chute, vous pouvez trouver des conseils de traitement pour les blessures musculaires, osseuses et articulaires.

Que faire si quelqu’un d’autre tombe

Il faut parfois quelques minutes pour ressentir la douleur des blessures. Si une autre personne tombe, il est important de la rassurer et d’évaluer la situation ensemble, avant d’agir. Pour en savoir plus sur ce qu’il faut faire si quelqu’un tombe, consultez ce dépliant (PDF, 1MB).