Que manger quand on souffre d’hyperactivité vésicale

Imaginez une assiette bien remplie de pâtes à la sauce marinara et un verre de vin, suivie d’une tranche de gâteau au chocolat et d’une tasse de café. Pour beaucoup de gens, ce serait une grande soirée dans leur restaurant italien préféré. Mais si vous souffrez d’hyperactivité vésicale (OAB), cela pourrait être le prélude à de nombreuses visites précipitées aux toilettes.

Plusieurs aliments courants – comme les tomates, le vin, le chocolat et le café – contiennent des substances qui peuvent aggraver l’hyperactivité vésicale. De plus, une consommation excessive d’aliments riches en calories pourrait entraîner une prise de poids, ce qui peut également aggraver les symptômes de l’hyperactivité vésicale.

Heureusement, avec un peu de planification, vous pouvez toujours faire plaisir au gourmet qui sommeille en vous. Vous devez simplement garder l’hyperactivité vésicale à l’esprit lorsque vous décidez de ce que vous allez manger – et de ce que vous allez laisser tomber. Les lignes directrices ci-dessous peuvent vous aider.

Que vous mangiez à l’extérieur ou à l’intérieur, des choix alimentaires intelligents aident à contrôler votre poids. La clé est de choisir des aliments qui contiennent beaucoup d’éléments nutritifs pour un nombre relativement faible de calories. Ces aliments comprennent les légumes, les fruits, les céréales complètes, le poisson, les viandes maigres et la volaille, ainsi que le lait et les produits laitiers sans matières grasses ou à faible teneur en matières grasses.

Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut atténuer les symptômes de l’hyperactivité vésicale. Une étude a porté sur 338 femmes en surpoids souffrant de problèmes de contrôle de la vessie, dont l’hyperactivité vésicale. Les femmes ont été assignées au hasard soit à un programme intensif de perte de poids, soit à un groupe témoin. Au bout de six mois, les participantes du groupe de perte de poids avaient perdu en moyenne 8 % de leur poids corporel, contre environ 2 % pour le groupe témoin. Le groupe de perte de poids a également connu une plus grande diminution de la fréquence de leurs accidents urinaires.

Certains aliments et boissons ont un effet plus direct sur l’hyperactivité vésicale. Surveiller ce que vous avez au menu permet de maîtriser vos symptômes.

Évitez les fauteurs de troubles. Certains aliments et boissons peuvent irriter la vessie, contribuant ainsi aux fuites urinaires. La sensibilité varie d’une personne à l’autre, mais ce sont des coupables courants :

• Boissons alcoolisées

• Boissons gazeuses

Boissons caféinées

• . Boissons artificiellement sucrées

• Café (même décaféiné)

• Tomates et produits à base de tomates

• . Agrumes et jus d’agrumes

• Aliments fortement épicés

• Sirop de maïs

• Miel

• . Chocolat

Boire trop de liquide vous fait uriner plus souvent. A l’inverse, boire trop peu entraîne une urine très concentrée, jaune foncé et à forte odeur. Une urine aussi concentrée irrite la vessie, et elle favorise également la croissance des bactéries. Visez un équilibre sain – environ six verres par jour. L’eau est le choix idéal. Les jus de canneberge, de raisin, de cerise et de pomme sont également doux pour la vessie.

La constipation peut aggraver les symptômes de l’hyperactivité vésicale. Les fibres présentes dans de nombreux fruits, légumes et céréales complètes aident à prévenir ce problème. Pour minimiser les gaz et les ballonnements, ajoutez des fibres à votre alimentation, petit à petit. Parlez-en à votre médecin si la constipation persiste.