Lorsque vous essayez de tomber enceinte, tout dépend du moment. Après tout, la nature nous donne une brève fenêtre chaque mois pour concevoir. Bien qu’il soit possible de tomber enceinte n’importe quel jour du mois (en raison des fluctuations de votre cycle), vous avez beaucoup plus de chances de marquer un œuf fécondé (et d’apprendre la bonne nouvelle que vous attendez un enfant) si vous travaillez avec le rythme reproductif régulier de votre corps.
Vous vous demandez quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ? Voici les moyens de savoir exactement quand sauter dans l’action (de la chambre à coucher) pour avoir le plus de chances de réussir la conception.
Quel est le meilleur moment dans votre cycle pour tomber enceinte?
Ok, voici un petit rappel de biologie sur la façon dont vous tombez vraiment enceinte : Lorsque vous ovulez, votre ovaire libère un ovule mûr dans la trompe de Fallope, prêt à être fécondé par un spermatozoïde. Cet ovule n’a que 12 à 24 heures pour rencontrer ce spermatozoïde.
Heureusement, les spermatozoïdes restent plus longtemps dans les trompes de Fallope (jusqu’à plusieurs jours). Cela signifie que si l’idéal est d’avoir des rapports sexuels le jour de l’ovulation, vous pouvez aussi tomber enceinte si vous faites l’acte quelques jours avant l’ovulation. Des spermatozoïdes viables devraient encore se trouver dans vos trompes de Fallope lorsque cet ovule arrivera.
Alors, comment déterminer avec précision le moment de votre ovulation ? Tout d’abord, déterminez la durée de votre cycle mensuel moyen. Pour ce faire, comptez les jours entre vos règles, en commençant par le premier jour de vos règles. Bien que la moyenne soit de 28 jours, il existe un large éventail de normales. Le vôtre peut être de 21 jours, 35 jours ou quelque part entre les deux – et c’est tout à fait bien, du point de vue de la fertilité.
Maintenant, il est temps de faire quelques calculs. La première moitié du cycle (la phase folliculaire) varie d’une femme à l’autre. Mais la seconde moitié (la phase lutéale) est généralement la même pour nous toutes : 14 jours, bien qu’elle puisse être de 12 jours. Cela signifie que si vous avez vos règles 28 jours après le début des dernières, par exemple, alors vous ovulerez probablement le 14e ou le 16e jour.
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Plus vos règles sont régulières, plus cette méthode sera utile. Mais que se passe-t-il si vous avez des règles irrégulières ? Vous voudrez être plus attentive aux signes supplémentaires d’ovulation, qui sont décrits ci-dessous.
Signes que c’est le bon moment pour tomber enceinte
Votre glaire cervicale a une consistance semblable à celle d’un blanc d’œuf
C’est quand la dernière fois que vous avez vérifié vos sous-vêtements ? Ou, ahem, senti votre décharge en bas du corps ? Cela peut sembler étrange, mais votre glaire cervicale (CM) peut vous donner un indice sur le moment où les rapports sexuels seront les plus fructueux. Vous recherchez des écoulements qui ressemblent à des blancs d’œufs, ce qui indique que votre corps est en mode ovulation.
Lorsque vous commencerez à surveiller votre CM tout le mois, vous verrez un schéma : Vous serez probablement sèche pendant plusieurs jours à une semaine après vos règles. Ensuite, votre MC peut devenir collante pendant un jour ou deux. Puis, vers le huitième jour, il s’amplifiera et deviendra crémeux ; il pourra être blanc ou jaune pâle.
L’étape suivante est la plus importante : le mucus d’ovulation. Vos écoulements seront non seulement abondants mais glissants et extensibles (à tel point que si vous les tirez entre deux doigts, ils s’étireront jusqu’à quelques centimètres !) Ce stade de blanc d’œuf est un indice que vous êtes en train d’ovuler – et vous et votre partenaire pourriez vouloir sauter le dîner et le film et vous occuper à être intimes.
Par hasard, cette texture CM est le moyen de la nature pour s’assurer que les spermatozoïdes se fraient un chemin jusqu’à l’ovule. Enfin, après le jour de l’ovulation, il se peut que vous deveniez plus sèche en bas.
Apprenez à connaître votre col de l’utérus
Vous pouvez vérifier votre propre col de l’utérus pour détecter des signes de fertilité (pas besoin d’étriers ou de spéculum). Le col de l’utérus change au cours d’un cycle mensuel, passant de ferme, fermé et bas dans le vagin à plus haut, doux et ouvert (grâce aux œstrogènes) autour de l’ovulation.
Ces changements le rendent plus accueillant pour les spermatozoïdes qui nagent. Et vous pouvez réellement sentir la différence – si vous êtes prêt à mettre la main à la pâte. Voici comment se palper. Assise sur les toilettes ou accroupie, insérez un doigt propre avec un ongle court dans votre vagin. Notez ce que vous ressentez au cours du mois. Vous pouvez garder une trace sur papier ou – plus facile encore ! – en utilisant une application de fertilité sur votre smartphone.
Apprenez à connaître votre vagin, aussi
Pendant tout le mois, prêtez également attention à vos lèvres vaginales. Vous pouvez remarquer qu’elles sont plus gonflées ou plus pleines lorsque vous ovulez.
Prenez note des douleurs crampes
Un autre indice que vous êtes à votre point le plus fertile est la douleur abdominale de milieu de cycle. Appelées mittelschmerz (cela signifie » douleur du milieu » en allemand), ces crampes peuvent être légères ou douloureuses ; elles surviennent souvent d’un côté, près de l’ovaire qui libère un ovule. Mais il peut aussi s’agir d’une douleur généralisée. Ne vous inquiétez pas si vous ne ressentez jamais rien, cependant – seule une femme sur cinq environ souffre de mittelschmerz.
Prenez votre température
Les changements de votre température corporelle peuvent être un autre signal d’alarme indiquant que vous êtes prête à sortir. Comme vos hormones fluctuent au cours du mois, votre température corporelle basale (TBC) – la lecture que vous obtenez juste au moment où vous vous réveillez après au moins trois à cinq heures de sommeil – change aussi. Dans la première partie de votre cycle, jusqu’au jour de l’ovulation, les œstrogènes sont élevés et votre température de base du matin est plus basse. Un jour ou deux après l’ovulation, cependant, votre température augmente d’un demi-degré. Cela se produit lorsque la progestérone augmente pour préparer votre utérus à la conception.
À ce stade, vous êtes en fait un peu en retard pour faire un bébé. Mais en sachant quand votre lecture augmente, vous pouvez chronométrer vos rapports sexuels à l’avenir. Pour surveiller votre TBC, vous aurez besoin d’un thermomètre numérique ou d’un lecteur de température TBC portable. Prenez votre température à la première heure chaque matin (avant de faire quoi que ce soit, y compris vous asseoir ou parler), en la notant sur papier ou en utilisant une application de fertilité sur votre smartphone. Ce que vous visez, c’est le schéma global sur au moins deux mois.
Vous pouvez voir que votre TBC augmente le 16e jour, donc vous êtes susceptible de libérer un œuf le 14e ou le 15e jour, ce qui signifie que vous voudrez planifier l’action de votre chambre pendant plusieurs jours avant.
Achetez un kit de prédiction de l’ovulation
Si vous cherchez une méthode plus technologique pour savoir quand vous devriez avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte, prenez un testeur d’ovulation en ligne ou dans une pharmacie. Il existe quelques types à considérer. Les kits de prédiction de l’ovulation testent votre taux d’hormone lutéinisante (LH) pour déterminer le jour de l’ovulation. Il vous suffit de faire pipi sur un bâtonnet et d’attendre qu’il révèle si votre taux d’hormone lutéinisante (LH) est élevé, ce qui suggère une ovulation. Vous verrez une ligne identique ou plus foncée que la ligne de contrôle.
Une option de niveau supérieur est un moniteur de fertilité. Cet appareil vous permet de vérifier les niveaux de LH et d’œstrogènes dans votre urine. Vous allumez le moniteur lorsque vous avez vos règles et il vous avertit quand il est temps de commencer à utiliser les bandelettes urinaires. Ensuite, vous urinez sur une bandelette et l’insérez dans le moniteur pour savoir si vous avez un jour de fertilité faible, élevée ou maximale.
Il existe également des tests salivaires qui vérifient les électrolytes dans votre salive pour prédire quand votre œstrogène est élevé. À la première heure du matin, vous mettez de la salive sur une lentille. Puis, cinq minutes plus tard, vous jouez au scientifique et vous l’observez sous un oculaire. La plupart du mois, vous ne verrez que des points aléatoires, mais un à trois jours avant votre ovulation, vous devriez remarquer un motif comme une fougère ou du givre sur une fenêtre. L’inconvénient des tests salivaires : Certaines femmes ont du mal à distinguer les motifs.
Enfin, il y a les wearables. Une montre de fertilité fonctionne en analysant les sels présents dans votre sueur. Environ quatre à six jours avant l’ovulation, elle capte une poussée d’ions chlorure – votre signe pour vous activer. Un bracelet de suivi de la fertilité fonctionne avec votre smartphone pour enregistrer des mesures clés comme la température de la peau, la respiration et le pouls au repos. Il vous avertit dès que vous êtes dans votre zone fertile – et s’il est temps d’essayer de concevoir.
Que faire si vous avez du mal à déterminer les meilleurs jours pour concevoir
Vous avez vérifié la présence de CM et tracé votre TBC, mais pour une raison quelconque, il semble que vous n’ovuliez pas tous les mois – ou pas du tout. Si vous pensez que vous n’ovulez pas, consultez votre gynécologue.
Jusqu’à 15 % des femmes peuvent avoir leurs règles, mais ne pas libérer un ovule. Et sans cet ovule, vous ne pouvez pas tomber enceinte. Il existe de nombreuses raisons courantes pour lesquelles une femme en bonne santé peut ne pas ovuler au cours d’un mois donné, notamment la maladie, le stress extrême, la prise ou la perte de poids. Si vous pensez que vous n’ovulez pas, consultez votre gynécologue. Il pourra vous recommander des solutions pour provoquer l’ovulation et vous rapprocher de la bonne nouvelle : vous allez avoir un bébé.