Il existe un certain nombre de suppléments qui peuvent provoquer la diarrhée. Discutés ci-dessous sont quelques-uns des coupables les plus courants. La diarrhée peut également être causée par certains médicaments, des maladies et des infections, et certaines conditions de santé, telles que le syndrome du côlon irritable (SCI) et l’intolérance au lactose — alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous souffrez de diarrhée sévère ou chronique.
Suppléments ayant un effet laxatif:
Les suppléments de magnésium peuvent causer la diarrhée et, en fait, sont souvent pris pour leur effet laxatif. Cependant, si vous prenez du magnésium pour d’autres raisons, et que vous voulez éviter cet effet, certaines formes de magnésium sont moins susceptibles de provoquer des diarrhées. Prendre votre supplément de magnésium avec de la nourriture peut également réduire l’apparition de la diarrhée.
Les suppléments d’aloès contenant du latex sont également connus pour leur effet laxatif. Si vous prenez de l’aloès dans un autre but, assurez-vous de choisir un produit étiqueté comme gel d’aloès ou jus de feuilles de vera qui a été traité pour éliminer le latex.
Sachez que de nombreux suppléments de perte de poids contiennent des herbes aux propriétés laxatives, comme le cascara, la frangula, la racine de rhubarbe et le séné, alors assurez-vous de lire attentivement l’étiquette si vous prenez un supplément pour la gestion du poids ou le « nettoyage », comme certains suppléments et boissons d’açai.
Certains types de fibres peuvent également avoir un effet laxatif, mais ne provoquent pas nécessairement la diarrhée – certaines formes de fibres, en fait, peuvent être utiles pour la diarrhée associée au SCI.
Autres suppléments courants pouvant provoquer une diarrhée :
L’huile de poisson et d’autres suppléments contenant des acides gras oméga-3, ou une combinaison d’acides gras oméga-3 et oméga-6, comme l’huile de lin et l’huile de bourrache, peuvent provoquer une diarrhée. La prise de plus petites doses tout au long de la journée, plutôt qu’une seule et forte dose, peut aider à réduire cet effet.
La prise de fortes doses de vitamine C peut provoquer des diarrhées. D’autres suppléments qui peuvent causer la diarrhée lorsqu’ils sont pris à fortes doses comprennent l’ashwagandha, la NAC (N-acétyl-cystéine), la lysine, l’iode et les suppléments de varech qui contiennent de l’iode, le D-limonène et le sirop de yacon.
D’autres suppléments qui peuvent causer la diarrhée comprennent la curcumine/turmeric, le St. John’s wort, la berbérine, la créatine, le 5-HTP, la nattokinase, la chlorelle, la pectine modifiée d’agrumes (MCP) et le bêta-sitostérol, un ingrédient commun dans les suppléments hypocholestérolémiants et les suppléments pour la prostate.
Sources inattendues:
Une cause souvent négligée de diarrhée provenant de suppléments peut provenir de substituts de sucre ajoutés tels que le sorbitol. Le sorbitol peut être trouvé dans les barres protéinées et nutritionnelles (ConsumerLab.com répertorie les quantités d’alcools de sucre (tels que le sorbitol et le mannitol) dans les barres populaires dans sa Revue) et certaines poudres et boissons protéinées et les repas et shakes de remplacement de repas et de gestion du poids. Ces produits chimiques peuvent également être trouvés dans certaines pastilles de zinc et certains suppléments de B12, en particulier les comprimés dissolvables, les liquides et les sprays, bien qu’occasionnellement dans les comprimés ordinaires également.