La dépendance est un trouble mental et physiologique caractérisé par l’utilisation continue d’une substance même si elle vous affecte négativement (1).
Les gens peuvent devenir dépendants d’une variété de substances et de comportements, y compris les drogues, les médicaments sur ordonnance, le sexe et l’utilisation des smartphones.
Pour autant, l’addiction au soda n’a pas de définition officielle, et il n’y a actuellement pas assez de preuves pour suggérer qu’il s’agit d’un véritable trouble.
Pour les besoins de cet article, l’addiction au soda, ou dépendance au soda, peut être définie comme le fait de boire des quantités excessives de soda sans être capable d’arrêter ou de modérer votre consommation – même si vous ressentez des effets négatifs.
Les dépendances alimentaires – y compris la dépendance au soda – peuvent avoir de nombreux comportements en commun avec la toxicomanie (2).
Parce que les sodas contiennent plusieurs substances potentiellement génératrices d’accoutumance comme la caféine, le sodium et le sucre ou les édulcorants artificiels, il est plus facile de devenir dépendant des sodas que vous ne le pensez (3, 4, 5, 6).
Symptômes
Les symptômes de la dépendance aux sodas sont principalement liés au fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux. Par exemple, les symptômes que vous pouvez ressentir comprennent :
- des envies fortes
- une soif qui ne peut être satisfaite que par le soda
- une préoccupation mentale liée à la consommation de soda
- l’incapacité à modérer votre consommation de soda
Un autre symptôme est de ressentir des symptômes de sevrage, tels qu’un mal de tête, une irritabilité, une humeur dépressive ou une griserie, lorsque vous ne pouvez pas consommer de soda.
Effets secondaires
La dépendance aux sodas peut avoir plusieurs effets secondaires.
Le soda est acide, et avec le temps, il peut décolorer vos dents et user l’émail, affaiblissant ainsi vos dents et vous rendant plus enclin aux caries et à d’autres problèmes dentaires (7).
Si vous buvez du soda plein de sucre au lieu du soda light, ce problème est amplifié car le sucre nourrit les bactéries qui forment la plaque dentaire, accélérant ainsi le processus de carie dentaire (8).
L’acide phosphorique contenu dans les types de sodas foncés peut également contribuer à l’ostéoporose, une affection caractérisée par des os fragiles (9).
En outre, une consommation importante de soda ordinaire et de soda light peut entraîner une prise de poids indésirable.
Un soda entièrement sucré contient environ 100 calories – provenant toutes du sucre – par portion de 8 onces (240 ml). Cela signifie que si vous en buvez de grandes quantités – par exemple, 16 onces (480 ml) à chaque repas – vous pourriez facilement consommer 600 calories supplémentaires ou plus par jour (10).
Des études ont également établi un lien entre la consommation de sodas light et la prise de poids. Cela peut être lié aux effets des édulcorants artificiels sur la santé intestinale et les envies d’aliments et de boissons sucrés (11, 12).
Quoi qu’il en soit la cause, une forte consommation de sucre peut entraîner une prise de poids indésirable et augmenter votre risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque (13, 14).
La consommation de soda sucré a également été liée au développement de la stéatose hépatique non alcoolique chez les adultes et les enfants (15, 16).
Résumé
La dépendance aux sodas peut être définie comme le fait de boire des quantités excessives de soda et d’être incapable d’arrêter. Elle peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé physique, comme une prise de poids indésirable et des caries dentaires.
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