Qu’est-ce que la pression des pairs?
Vouloir se sentir partie prenante de quelque chose peut vous mettre la pression pour agir de certaines manières. Tu pourrais subir la pression des pairs si tu agis d’une certaine façon parce que tu veux être accepté par les gens que tu fréquentes. Vous pourriez faire quelque chose que vous ne feriez pas normalement, ou ne faites pas quelque chose que vous voulez faire.
La pression des pairs peut influencer :
- la façon dont vous vous habillez ou portez vos cheveux
- les activités auxquelles vous participez
- la musique que vous écoutez
- vos décisions concernant la consommation de drogues et d’alcool
- les personnes avec qui vous sortez
- les personnes avec qui vous êtes amis.
La pression pour agir d’une certaine manière peut être :
- directe : quelqu’un vous dit ce que vous devriez faire
- indirecte : votre groupe d’amis pourrait faire certaines activités ensemble que vous ne feriez probablement pas en dehors de ce groupe
- automatisée : se mettre la pression pour s’intégrer à votre groupe d’amis, en raison de certaines normes qu’ils ont établies ou de commentaires qu’ils ont faits.
Comment faire face à la pression des pairs
La pression des pairs n’est pas toujours une mauvaise chose ; elle peut parfois être bonne, comme lorsque vos amis vous empêchent de faire une bêtise que vous regretterez plus tard. Mais souvent, la pression des pairs peut être liée à des choses négatives. Jetez un coup d’œil aux exemples suivants de pression des pairs et considérez quelques conseils pour y faire face.
Pression à l’intimidation
Voir des amis intimider d’autres personnes en personne ou en ligne (cyberintimidation) peut vous faire sentir sous pression pour vous impliquer. Cela peut sembler correct sur le moment, mais plus tard, tu peux te sentir embarrassé, coupable ou honteux.
- Réfléchis aux raisons pour lesquelles tes amis ont eu une si forte influence sur tes actions. Était-ce un moyen pour vous de prendre confiance en vous ?
- Avez-vous eu l’impression que si vous ne participiez pas, vos amis allaient commencer à vous intimider ?
- Réfléchissez pour savoir si vos amis ont un impact négatif sur vous.
- Ne te qualifie pas de » tyran « . Nous faisons tous des erreurs, mais elles ne doivent pas nous définir de façon permanente.
- Vise à développer un sens plus fort de tes propres valeurs et à mettre fin à l’intimidation.
La pression du régime ou de la musculation
Si vos amis ont des régimes ou des séances d’entraînement stricts, vous pouvez avoir l’impression que vous devez aussi atteindre le corps » parfait « . Mais s’inquiéter de votre image corporelle peut vous laisser épuisé et stressé par votre apparence. Le calcul de la valeur nutritionnelle de tout ce que vous mangez vous ennuie-t-il ou vous inquiète-t-il ? Vos séances d’entraînement sont-elles léthargiques, car vous préféreriez faire autre chose ? Si vous vous reconnaissez dans ces scénarios, peut-être suivez-vous un régime ou faites-vous de l’exercice juste pour vous intégrer à vos copains.
- Concentrez-vous sur le fait de nourrir votre corps en vous engageant dans des choses que vous aimez et qui vous donnent du pouvoir, comme le chant, le théâtre ou le bénévolat.
- Passez du temps avec des copains et une famille qui vous soutiennent.
- Voyez un professionnel de la santé pour apprendre les moyens de développer une image corporelle positive.
- Souvenez-vous que personne ne doit vous pousser à changer l’apparence de votre corps ; votre confiance en votre propre corps est la seule chose qui compte !
Pression pour prendre des drogues/de l’alcool
Si vous vous êtes sentie poussée à boire ou à prendre des drogues, vous pourriez ressentir de la culpabilité et des regrets après coup pour avoir » cédé « .
- Parlez-en à un membre de votre famille ou à un ami de confiance.
- Voir un conseiller ou un professionnel de la santé.
- Souvenez-vous que de nombreuses personnes de votre âge ont également cherché de l’aide.
Pression pour avoir des rapports sexuels
Vous pouvez vous sentir sous pression pour avoir des rapports sexuels si vous avez peur de ce que votre partenaire ou vos amis penseront si vous ne le faites pas. Mais le sexe peut être très personnel, et vous pouvez vous sentir vulnérable après.
- Vous ne faites peut-être pas encore confiance à votre partenaire ou ne vous sentez pas prêt émotionnellement. Il est normal de dire à votre partenaire que vous n’êtes pas prêt, et il doit respecter cela.
- Beaucoup de gens regrettent plus tard d’avoir cédé à la pression pour avoir des rapports sexuels. Si cela vous arrive, ne vous étiquetez pas et ne vous blâmez pas.
- Apprendre de cette expérience et comprendre vos sentiments autour de celle-ci vous aidera à prendre de meilleures décisions à l’avenir.
Si vous avez été poussé à avoir des relations sexuelles sans votre consentement explicite, rappelez-vous qu’une agression sexuelle n’est jamais acceptable et qu’il existe des services de soutien.
Quelques façons de gérer la pression des pairs
- Poursuivez vos propres intérêts. Sors avec des gens qui aiment faire les mêmes choses que toi.
- Dis » non « . Explique calmement pourquoi quelque chose n’est pas pour toi.
- Ne juge pas. Respecter le choix d’une autre personne peut l’aider à respecter le vôtre.
- Les amis n’ont pas besoin d’être d’accord sur tout. Comprendre que chacun a sa propre opinion signifie que vous pouvez vous détendre et vous sentir moins sur la défensive.
Que faire si les choses deviennent sérieuses
Si vous êtes dans une situation où vous vous sentez menacé, blessé, ou si vous vous sentez poussé à faire quelque chose qui vous met vraiment mal à l’aise, vous devez obtenir de l’aide. Parle-en à un membre de ta famille, à un ami extérieur à la situation, à un enseignant ou à un conseiller.
Il n’y a pas de problème.