Les démons. Ombres. Squelettes dans le placard. Nous en avons tous. Et vous ne pouvez pas simplement vous débarrasser de votre ombre, peu importe la distance à laquelle vous courez. Lorsque le soleil brille encore plus fort, l’ombre est souvent plus apparente.
Tout le monde porte un côté sombre, même si nous n’aimons pas l’admettre. Le travail sur l’ombre peut sembler effrayant, et certaines parties peuvent être plutôt inconfortables, mais c’est un travail nécessaire pour découvrir la vraie joie et la paix dans la vie. C’est un peu comme dans la Guerre des étoiles : si nous laissons notre « côté obscur » se déchaîner et se contrôler, notre vie sera chaotique. Cela peut se manifester par des problèmes de santé mentale, des maladies, un sentiment de dévalorisation, des dépendances, un état d’esprit de pénurie et d’autres problèmes de santé du corps et de l’esprit qui peuvent affecter la qualité de vie globale. Notre moi fantôme nuit souvent à notre vie, de manière inconsciente à ce moment-là, en réaction habituelle à des lieux, des personnes ou des choses particulières. Notre moi fantôme nous empêche d’agir pour notre plus grand bien et peut nous empêcher d’atteindre notre véritable potentiel dans la vie.
L’idée du moi fantôme a été conçue pour la première fois par Carl Jung, un psychologue suisse du 20e siècle. Dans son domaine de la psychologie, souvent appelé psychologie jungienne, le mot « ombre » fait référence aux parties cachées de notre être. Il peut s’agir de parties de nous-mêmes que nous essayons de refouler parce qu’elles nous rendent tristes ou nous blessent. C’est la facette que nous ne montrons pas à la société, par exemple lorsque nous sommes au travail ou à l’école. Cela peut également indiquer la façon dont nous nous percevons intérieurement comme étant faibles ou souffrants, et le fait que nous ressentons le besoin de cacher ces parties de nous-mêmes. Carl Jung croyait en l’intégration de la part d’ombre afin que notre moi complet soit reconnu, et que nous puissions vivre de manière équilibrée.
« Tant que vous ne rendrez pas l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous l’appellerez le destin.’
Carl Jung
Nous traversons souvent la vie en essayant de cacher nos ombres. C’est ce que la société nous dit de faire, non ? À un moment donné dans notre vie, nous avons découvert ce qu’était la douleur et nous avons commencé à réprimer ce sentiment. Cela s’est probablement produit dans l’enfance, ou en grandissant. Nous commençons alors à nous raconter l’histoire selon laquelle il n’est pas acceptable que quelqu’un connaisse nos luttes et nos combats, que nous devons être « bons » tout le temps et que toute émotion négative que nous ressentons n’est pas « juste ». Rétrospectivement, nous verrons ces batailles internes comme ce qui nous a permis de faire avancer notre vie et notre vision du succès. La vérité est que nous ne connaîtrions pas notre plus grande réussite ou notre potentiel si nous ne menions pas nos plus grandes batailles.
Cela signifie que l’ombre doit être reconnue. C’est la base du travail de l’ombre.
Le travail de l’ombre – essentiel pour une vie pleinement vécue
Si nous nous concentrons uniquement sur les « bons » côtés de la vie – ce qui semble léger, joyeux, facile et heureux – la vie se sentira très unilatérale et manquera de profondeur. Les signes d’ombre classiques sont la colère, le blâme, la paresse, mais aussi l’insécurité, la codépendance ou même l’indépendance. La vie est une expérience aux multiples facettes qui doit être vécue sous tous les angles pour être comprise et vécue pleinement : le bon, le mauvais, la lumière, l’obscurité, le beau, le laid et toutes les zones grises intermédiaires. Si vous continuez à enterrer vos ombres, vous risquez de vous sentir fracturé et compartimenté. Vous risquez de ne jamais vraiment les dépasser pour voir ce que la vie a d’autre à vous offrir.
Confrontation avec votre ombre
La douleur et la souffrance que nous voyons dans le monde qui nous entoure sont souvent le reflet de notre douleur et de notre souffrance intérieures. Nous avons tous ces aspects en nous d’une manière ou d’une autre. Disons, par exemple, que la route que vous empruntez pour vous rendre au travail chaque jour est jonchée de détritus. Vous pouvez soit agir en collaborant avec votre ville pour faire face au problème, informer les gens de ne pas jeter de détritus et faire appliquer une solution, soit continuer à la souiller et à l’aggraver.
Il en va de même pour notre dialogue interne. Si notre esprit et nos émotions sont pollués, alors nous risquons de ne pas être en mesure de penser clairement. Nos émotions peuvent nous égarer et nous pousser à agir sans le savoir. Un nettoyage interne doit avoir lieu, ainsi qu’un recâblage de votre dialogue interne, tout comme dans la situation de la route. Si nous ignorons les problèmes qui nous entourent dans la vie quotidienne, la douleur et la souffrance continueront. Ce n’est qu’en faisant face à nos difficultés qu’un véritable changement peut s’opérer et que l’espoir de la paix peut prévaloir, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Le travail de l’ombre peut sembler contre-intuitif à l’extérieur car vous devrez faire face à votre douleur au lieu de la fuir. Le processus fonctionne en vous permettant de ressentir et de comprendre les aspects douloureux de vous-même, afin qu’ils soient pleinement intégrés, au lieu d’être traités comme des naufragés. Cela demande du courage et un cœur ouvert, qui sont des outils précieux à apprendre en cours de route.
Pourquoi maîtriser son côté obscur ?
Nous pouvons commencer à travailler avec le côté obscur de nous-mêmes pour créer des changements positifs dans nos vies. C’est une forme d’auto-examen.
Le travail sur l’ombre est une pratique psychologique introspective que tout le monde peut faire et qui peut conduire à une vie plus épanouie. En travaillant avec l’ombre, vous pouvez avoir des moments d’éveil qui mènent à une plus grande authenticité, créativité et liberté émotionnelle.
Les autres avantages comprennent :
- Amélioration des relations par la compréhension de soi et l’acceptation des autres
- Augmentation de l’énergie et amélioration du système immunitaire
- Ensemble. amélioration de l’état de bien-être et de l’humeur
- Meilleure communication avec les autres
- Capacité à fixer des limites dans votre vie
- Mettre fin au cycle d’autodestruction
Comment utiliser le travail de l’ombre dans votre vie
Pour vous engager pleinement dans le large spectre de la vie, il existe une variété de techniques que vous pouvez utiliser pour commencer votre voyage de travail de l’ombre.
L’écriture, ou le journal, est l’un des meilleurs outils pour commencer à s’engager dans le travail d’ombre. C’est une façon d’enregistrer toutes vos pensées et vos sentiments afin que vous commenciez à prendre conscience de votre moi inconscient. Il peut s’agir de noter vos réactions spécifiques à certaines situations et personnes. Vous commencerez à voir s’il y a un schéma émotionnel ou comportemental récurrent dans votre vie.
Une fois que vous commencez à reconnaître ces schémas, vous pouvez augmenter votre dialogue interne avec vous-même sur le moment (comme avoir une conversation avec vous-même, et non cela ne signifie pas que vous êtes fou !) ou par des exercices de type méditation. Ces types de travail sur l’ombre peuvent inclure l’utilisation d’archétypes particuliers pour définir les parties d’ombre de vous-même afin que vous puissiez mieux les comprendre.
Par exemple, vous pouvez vous sentir conditionné à vous surmener lorsqu’il s’agit de votre travail – vous ramenez les problèmes à la maison, vous ne vous éteignez pas, vous travaillez quand c’est inutile, etc. Quel est le contraire de cela ? En vous permettant de vous détendre et de laisser tomber vos problèmes. Si vous parvenez à définir ce côté de vous-même que vous réprimez (votre capacité à vous détendre), vous pourrez alors prendre conscience des moments où vous devez vous ménager pour éviter le burn-out ou toute autre forme de souffrance mentale ou d’angoisse liée à votre vie professionnelle. Au final, vous trouverez plus de paix avec votre travail !
A travers ce travail, vous pouvez déchiffrer et décider quels schémas et comportements ne vous servent plus afin d’avancer avec une conscience accrue. Au lieu de réagir à la vie en permanence, vous pouvez jouer son jeu et répondre à la vie à la place. Il n’est pas nécessaire de réprimer les sentiments blessés ou de fuir les expériences douloureuses – ce sont simplement des outils qui demandent à être développés. Le travail de l’ombre nous aide à accepter ce que nous avons trouvé inacceptable afin que le véritable changement, la guérison et la transformation puissent se produire.
L’une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous vous engagez dans le travail de l’ombre est d’être compatissant avec vous-même. Toutes les réponses ne viendront peut-être pas tout de suite, alors où que vous en soyez dans le processus, permettez-vous d’accepter toutes les parties de vous-même, l’ombre comme la lumière. La transmutation de la douleur émotionnelle et de l’inconfort avec la conscience est le nectar alchimique qui précède toute transformation.
‘Votre tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et de trouver toutes les barrières en vous que vous avez construites contre lui.’
Rumi
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