Remèdes maison et auto-soins pour arrêter les vomissements

Les vomissements désignent le rejet du contenu de l’estomac par la bouche, qui peut être déclenché par un large éventail de causes.

C’est essentiellement la façon naturelle de votre corps d’éliminer les substances toxiques du système digestif, mais l’expérience peut être assez désagréable.

Un épisode grave de vomissements peut vous laisser complètement déshydraté et lessivé en raison de la perte de liquides et d’électrolytes.

Remèdes maison pour les vomissements

Essayez ces remèdes et thérapies pour gérer les nausées et les vomissements à la maison.

Consommez du gingembre

.le gingembre peut aider à soulager les vomissements

Le gingembre a été considéré comme un complément sûr, peu coûteux et efficace pour le traitement d’appoint des vomissements et des nausées, et cette affirmation a été corroborée par diverses études. (1)(2)

Comment utiliser :

• Ajoutez une cuillère à café de jus de gingembre à une quantité égale de jus de citron et mélangez-les bien. Consommez ce tonique plusieurs fois par jour pour réduire les nausées et les vomissements.
• Consommez du thé au gingembre avec un peu de miel dedans.
• Mangez quelques tranches de gingembre frais au cours de la journée ou à chaque fois que vous vous sentez nauséeux, avec ou sans miel, selon votre goût.
• Vous pouvez également manger des tranches de gingembre cristallisé/candifié pour freiner les nausées et les vomissements.

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Utiliser de la menthe

Le thé à la menthe poivrée est souvent recommandé pour soulager les nausées. De plus, cette herbe à l’odeur fraîche peut être utilisée en aromathérapie pour apaiser vos sens et ainsi soulager les nausées et les vomissements.

Différentes études se sont portées garantes de l’efficacité de l’aromathérapie à la menthe poivrée pour soulager les nausées et les vomissements généraux ainsi que ceux liés à la grossesse. (3)(4)

Mode d’emploi :

• Faire infuser une cuillère à soupe de feuilles de menthe séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes, après quoi filtrer le thé thérapeutique et le boire.
• Mâcher quelques feuilles de menthe fraîches.
• Tester l’aromathérapie avec l’huile essentielle de menthe poivrée dans les diffuseurs.

Pratiquez la respiration profonde

La respiration profonde est couramment enseignée aux patients pour les aider à gérer le stress causé par les problèmes gastro-intestinaux. Cela consiste à se concentrer sur ses schémas respiratoires pour calmer son esprit et se détendre.

Il faut conseiller aux patients qui ont des nausées ou des vomissements fréquents de pratiquer une respiration profonde et lente dès l’apparition des symptômes.

Faites l’essai de l’acupression et de l’acupuncture

L’acupuncture est une thérapie traditionnelle chinoise qui consiste à insérer des aiguilles à des points spécifiques du corps appelés acupoints pour stimuler la circulation sanguine dans la zone, soulager les tensions musculaires et soulager divers maux, dont les vomissements.

Alternativement, vous pouvez appliquer une pression topique sur les acupoints du corps avec vos doigts ou un autre objet pointu, ce que l’on appelle l’acupression.

Plusieurs études attestent de l’efficacité de l’acupression et des techniques d’acupuncture pour traiter et prévenir les nausées et vomissements postopératoires ou induits par la chimio. (6)(7)

Mode d’emploi:

• L’acupression est une technique sûre que vous pouvez pratiquer vous-même, à condition de vous éduquer sur les différents points de pression et sur ceux à stimuler dans ce cas. Il est impératif d’utiliser une pression douce, et non une force intensive pour effectuer cette thérapie.
• L’acupuncture, en revanche, est une procédure invasive qui nécessite l’expertise d’un acupuncteur qualifié.

Tester l’aromathérapie

Les huiles essentielles, dérivées des feuilles, des graines, des fruits, des fleurs, de la tige ou des racines des plantes, sont des huiles concentrées et sont utilisées pour soulager le stress et stimuler le bien-être sous forme d’aromathérapie.

Boire du thé noir

Le thé noir a gagné beaucoup d’éloges sur Internet en tant que remède sûr et facile contre les nausées et les vomissements.

Cette boisson chaude et apaisante peut vous aider à mieux digérer vos aliments et à calmer votre tube digestif pour vous empêcher de vomir, mais il n’y a pas assez de preuves pour confirmer ces effets thérapeutiques. (9)

Des études plus rigoureuses doivent être entreprises pour établir un lien direct entre le thé noir et ses prétendus bienfaits digestifs. (9)

Mode d’emploi :

1. Faire bouillir 2 tasses d’eau puis éteindre le feu.
2. Ajouter les feuilles de thé dans l’eau, couvrir l’ustensile et le garder à l’écart pendant 3 minutes pour le processus d’infusion.
3. Enfin, filtrez le thé dans une tasse et jetez les feuilles.

Vous pouvez boire cette boisson après vos repas pour faciliter la digestion.

Tester les graines de fenouil

Les graines de fenouil ont longtemps été considérées comme des aides digestives, mais on leur attribue également une activité antispasmodique qui peut aider à soulager les nausées et les vomissements. (10)

Comment utiliser:

• Vous pouvez consommer les graines crues, les inclure dans votre alimentation régulière pour faciliter une meilleure digestion.
• Boire du thé au fenouil pour apaiser votre tube digestif.

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Méthodes d’auto-soins pour gérer les vomissements

Les changements de mode de vie suivants peuvent aider à prévenir et à traiter les vomissements.

Consommation d’aliments fades

Si vous souffrez de vomissements répétitifs, il est préférable d’éviter les aliments solides pendant quelques heures. Consommez des liquides jusqu’à une période de 6 à 8 heures sans vomissement.

Puis, ajoutez lentement à votre alimentation des aliments fades comme la compote de pommes, le riz, les bananes, les craquelins secs, les toasts non beurrés et les céréales sèches.

Apport accru de liquides

Parce que les vomissements augmentent le risque de déshydratation, il est important de reconstituer le niveau d’eau de votre corps.

Cependant, les liquides doivent être introduits lentement dans le système après un tel bouleversement en prenant de petites gorgées fréquentes plutôt que de consommer de grandes quantités d’un coup. Boire plus d’une once de liquide en une seule fois peut déclencher d’autres vomissements.

Vous pouvez réhydrater votre corps en buvant de l’eau, du bouillon, du thé faible, des boissons pour sportifs, des boissons gazeuses sans caféine et du jus de pomme, surtout lorsqu’il est froid, ou en suçant des morceaux de glace ou des sucettes glacées si vous ne parvenez pas à garder les liquides.

Gestion de l’anxiété

L’anxiété peut aggraver les nausées et les vomissements. Il est donc conseillé de s’adonner à des activités relaxantes, telles que des exercices de respiration ou l’écoute de musique, afin d’apaiser l’esprit.

Petites portions d’aliments

Il est recommandé de consommer des aliments pauvres en graisses en petites portions car cela permet une digestion facile, permettant aux aliments de passer rapidement dans l’estomac, mais de manger plus fréquemment pour satisfaire les besoins en protéines et en calories de votre corps.

Éviter certains aliments

Il est préférable d’éviter les aliments gras, frits ou sucrés car ils peuvent provoquer des maux d’estomac. Consommez plutôt des pommes de terre cuites au four, en purée ou bouillies, des soupes à la crème avec du lait faible en gras, du riz, de la gélatine et du pudding faible en gras.

Mesures importantes pour prévenir les vomissements

Maintenir une bonne santé et observer une hygiène adéquate peut aider à prévenir les vomissements et les nausées. Suivez ces conseils :

• Gardez vos mains propres et lavez-les correctement, en particulier avant de manipuler des aliments ou après être allé aux toilettes.
• Évitez tout contact étroit avec des personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.
• Refusez-vous de préparer des aliments si vous avez un problème gastro-intestinal.
• Désinfectez les jouets de votre enfant en les lavant dans un détergent doux pour éviter la transmission d’infections.
• Lors d’un voyage international, utilisez de l’eau en bouteille pour boire ou vous brosser les dents.
• Lors d’un voyage international, assurez-vous que toute glace dans vos boissons a été fabriquée avec de l’eau en bouteille.
• Consommez des viandes bien cuites et évitez de manger des aliments crus.
• Pratiquez des exercices de respiration profonde. Le chant peut également être utilisé pour la même chose, car il implique la respiration et sert également de distraction.
• S’asseoir en position verticale et se détendre pendant environ une heure après chaque repas.
• Utiliser des médicaments contre la nausée chaque fois que vous vous sentez vomir pour éviter les vomissements.

Questions relatives aux vomissements

Pourquoi les vomissements sont-ils plus fréquents le matin dans certains cas ?

Les vomissements du matin sont souvent le signe d’une augmentation des hormones de grossesse, comme la gonadotrophine chorionique humaine, ou d’un faible taux de sucre dans le sang. De plus, le stress, la fatigue ou les voyages peuvent contribuer aux nausées matinales.

Dans de rares cas, des vomissements le matin accompagnés d’un mal de tête peuvent être dus à une tumeur qui exerce une pression sur le cerveau.

Les vomissements et les nausées sont-ils fréquents pendant les règles ?

Les femmes ont souvent des nausées et des vomissements avant ou pendant leurs règles. On soupçonne que cela est dû aux changements hormonaux, et le problème se résout généralement en un jour ou deux.

L’utilisation de médicaments antidouleur ou de coussins chauffants peut aider à réduire les crampes menstruelles et à soulager les nausées chez certaines femmes. Manger de petits repas fréquents peut également aider.

Mot final

Tout le monde souffre de nausées et de vomissements à un moment ou à un autre, mais le problème peut généralement être résolu avec des soins personnels appropriés, du repos et quelques traitements maison.

Si le problème persiste, s’aggrave ou devient de plus en plus fréquent, vous devriez vous faire évaluer par un médecin afin d’identifier et de traiter la cause sous-jacente de vos nausées ou vomissements.

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