Le smoothie banane beurre de cacahuète au chocolat est le smoothie crémeux parfait pour un petit-déjeuner sucré ou un dessert plus léger !
Pinner ce smoothie banane beurre de cacahuète chocolat pour plus tard !
J’adore commencer ma matinée avec un smoothie. Je suis toujours de ceux qui ont une dent sucrée, alors les smoothies sont un excellent moyen de satisfaire ma dent sucrée avec quelque chose d’un peu plus sain. Ils sont une excellente façon de commencer la journée parce qu’ils sont rassasiants, délicieux et souvent meilleurs pour vous que les céréales riches en sucre ou les crêpes étouffées dans le sirop que nous pourrions manger à la place.
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Les smoothies ne sont souvent pas super hypocaloriques, mais ils sont composés de fruits et de yaourt, qui sont beaucoup mieux pour vous que beaucoup d’autres options.
Les smoothies sont également une excellente option pour une collation, ou une gâterie de fin de soirée que je ne me sens pas aussi mal de manger – parce que, soyons honnêtes, beaucoup de fois je mange des biscuits ou des chips à la place. Et ce smoothie est bien meilleur que cela !
J’ai peut-être trouvé un nouveau smoothie préféré et je ne pouvais pas attendre de le partager avec vous ! Ce smoothie chocolat-beurre de cacahuète-banane est un vrai gagnant !
J’ai modifié ma recette de smoothie beurre de cacahuète-banane en y ajoutant de la poudre de cacao et cet incroyable smoothie chocolat-beurre de cacahuète-banane est né.
Ce smoothie crémeux se prépare en quelques minutes avec seulement quelques ingrédients et il est si bon que vous en voudrez tous les jours au petit-déjeuner ou au dessert ! Il n’est honnêtement pas trop mauvais pour vous, avec environ 8,5 à 12,5 g de protéines par portion (selon que vous le divisez en 2 ou 3 portions) parce qu’il est chargé de bananes, de beurre de cacahuète et de yaourt grec.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin d’un mélangeur, j’ai un Blendtec, mais n’importe quel mélangeur devrait fonctionner ! Dans votre blender, vous ajouterez le beurre d’arachide crémeux, les bananes, le lait, le yaourt, la poudre de cacao et la glace.
Je suggère d’utiliser des bananes congelées si vous en avez. J’aime prendre toutes mes bananes qui commencent à être trop mûres pour simplement les manger, cela signifie qu’elles sont un peu tachetées et trop mûres, mais pas encore molles. Pelez les bananes, coupez-les en deux et mettez-les au congélateur. Elles sont maintenant prêtes à être utilisées lorsque vous avez besoin de bananes congelées pour vos smoothies. Les bananes congelées permettent d’ajouter de l’épaisseur à votre smoothie, sans en perdre la saveur. Trop de glace et votre smoothie sera édulcoré.
Vous pouvez utiliser le yaourt nature ou à la vanille que vous aimez. Le yaourt nature n’aura pas de sucre, donc vous pouvez ajouter un peu de sucre, ou un peu de miel à votre smoothie si ce n’est pas assez sucré pour vous de cette façon. J’aime utiliser le yaourt grec à la vanille parce qu’il est généralement plus faible en sucre ajouté que les autres yaourts, mais contient beaucoup de protéines. En plus, je trouve ça tellement délicieux 😉
Ce smoothie banane chocolat beurre de cacahuète est tellement délicieux ! C’est l’un de mes smoothies préférés à boire, et il serait également délicieux en tant que smoothie bowl ! Si vous voulez transformer ce smoothie en bol, voici quelques idées de garnitures délicieuses pour votre smoothie bowl :
- Bananes tranchées
- Granola
- Graines de chia
- Fraises tranchées
- Beurre d’arachide arrosé
- Coco râpée ou en copeaux
- Paillettes de chocolat ou Nibs
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Ce smoothie est un excellent moyen de bien commencer la nouvelle année, surtout si vous êtes comme moi et assez accro aux bonbons et aux biscuits après toutes les friandises de Noël, c’est la parfaite alternative plus saine qui satisfera encore complètement votre dent sucrée.
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Beurre de cacahuètes au chocolat. Banana Smoothie
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Ingrédients
- 1/4 de tasse de beurre d’arachide crémeux
- 2 bananes (congelées. c’est mieux si vous en avez)
- 1/2 tasse de lait (ajoutez un autre 1/4 de tasse si vous avez un mélangeur moins puissant)
- 1/2 tasse de yogourt grec à la vanille faible en gras
- 2 TBS de poudre de cacao
- 3/4 de tasse de glace
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Instructions
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Jeter tous vos ingrédients ensemble dans le blender.
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Blender à haute vitesse jusqu’à ce que ce soit lisse.
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Verser dans des verres et servir.
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