Ce n’est pas le plus fort de l’espèce qui survit, ni le plus intelligent, mais celle qui s’adapte le mieux au changement – Charles Darwin
Dans la vie, il n’y a ni certitudes, ni garanties, mais s’il y a une chose qui est constante et qui est la même pour tous, c’est que tout change. Tout ce qui nous entoure est en constante évolution : les gens, les sentiments, les lieux, la nature. Alors qu’il s’agit de quelque chose de totalement naturel, le changement peut être effrayant et parfois nous faisons tout ce que nous pouvons pour l’éviter jusqu’à ce que la vie elle-même nous oblige à nous retrouver dans des situations que nous n’avions pas prévues, nous laissant dans l’embarras pour savoir quoi faire.
A d’autres moments, nous ressentons le besoin de changement dans un ou plusieurs domaines de notre vie, mais nous ne savons pas par où commencer pour y parvenir. Si nous voulons vraiment vivre une vie qui reflète le meilleur de nos possibilités, alors nous devons être ouverts au changement et l’accueillir comme une partie naturelle de notre évolution. Voici 7 étapes que vous pouvez utiliser pour surmonter la peur du changement :
1. La vie est changement et le changement est synonyme de vie
La croyance que la plupart d’entre nous ont adoptée est que « le changement n’est pas une bonne chose, il est inconfortable et potentiellement douloureux ». Sans aucun doute, la plupart d’entre nous cherchent naturellement à l’éviter. Lorsque nous sommes nés, nous avons naturellement été séparés physiquement du corps de notre mère. Le premier grand changement auquel nous sommes confrontés lorsque nous venons au monde est souvent inconsciemment associé à la séparation et au détachement. C’est pour cette raison que la plupart des gens, plutôt que de passer par la douleur et la souffrance de la rupture, préfèrent rester accrochés à une situation qu’ils connaissent, même si elle est dysfonctionnelle : un travail, une relation ou une habitude. La vie est changement et le changement est la vie. Ne vivez pas le changement comme une punition, mais comme une occasion de grandir, de vous améliorer et d’apprendre de nouvelles choses. Quelle que soit la leçon que la vie vous enseigne en ce moment, demandez-vous : Qu’est-ce qui est parfait là-dedans ? Qu’est-ce qui se passe pour moi ?
2. Acceptez la situation, mais ne vous y résignez pas !
L’acceptation de la situation dans laquelle nous nous trouvons actuellement est la première étape pour embrasser le changement. Accepter ne signifie pas se résigner à la façon dont les choses sont, c’est-à-dire que nous ne devons pas accepter passivement les choses et nous comporter comme une victime des circonstances. L’acceptation requiert du courage, de la détermination et de l’honnêteté. Cela signifie accepter le fait que la vie travaille pour nous et pour notre bien, même si sur le moment nous ne nous en rendons pas compte. Et cela signifie avoir pris conscience des parties de nous avec lesquelles nous sommes plus mal à l’aise – celles que nous ne voulons pas affronter mais que nous aimerions changer.
3. Voir l’échec comme quelque chose de positif
Peut-être que la plus grande peur associée au changement est la peur de l’échec. La seule façon de l’éviter est de ne rien faire, de n’entreprendre aucune action et de vivre en tant que spectateur plutôt qu’en tant que protagoniste. Faire des erreurs fait partie de la courbe d’apprentissage. Lorsque nous commettons des erreurs, nous en tirons des leçons, nous apportons des corrections et nous nous améliorons. Lorsque nous avons appris à marcher, nous avons fait des milliers de tentatives et avons échoué un nombre similaire de fois. Mais cela ne nous a pas empêchés de réessayer de tomber et d’apprendre à nous relever. Personne ne nous a jugés lorsque nous n’étions pas capables de marcher, ni nous ni les autres. Pourquoi ne pas garder la même acceptation face aux moments où nous « tombons » dans la vie ? C’est le jugement et la peur de cela qui nous paralysent et faussent notre interprétation des événements, nous empêchant d’avancer. Lorsque nous nous libérons de ce bagage émotionnel, la transformation devient possible. Rappelez-vous que les personnes qui parviennent à réaliser leurs rêves contre toute attente sont celles qui s’inquiètent moins de l’échec. Ce sont les personnes convaincues que, quelle que soit la tournure des événements, elles auront appris quelque chose de nouveau en cours de route. De cette façon, elles apprécient autant le voyage que le fait d’arriver à la destination elle-même.
4. Célébrez chaque petit succès
Nous sommes souvent prompts à remarquer les choses qui ne fonctionnent pas ou les choses que nous ne sommes pas capables de faire et cela peut limiter nos progrès. En célébrant chaque jour les moindres victoires, nous pouvons maintenir notre niveau de motivation élevé. Essayez cet exercice : écrivez chaque jour dans votre journal au moins une chose que vous considérez comme une petite ou une grande réussite (de tout type, pas seulement des choses liées à votre carrière/travail). Vous avez peut-être cuisiné quelque chose de délicieux, aidé un étranger, écouté un ami… Après avoir écrit votre succès, applaudissez-vous et trouvez un moyen de le célébrer. Soyez créatif !
5. Soyez responsable
Nous ne pouvons pas changer ce qui se passe dans la vie ou comment les autres peuvent se comporter à notre égard, mais nous pouvons changer notre comportement en réponse à cela, et c’est cela qui fait la différence et nous fait avancer sur le chemin de l’évolution personnelle. Nous avons tous une « zone de pouvoir », ces domaines dans lesquels nous avons la responsabilité d’agir. Être responsable, c’est se réapproprier sa capacité à réagir aux événements. C’est utiliser notre capacité à changer et à donner les réponses les plus fonctionnelles aux problèmes de la vie qui peuvent se présenter au jour le jour.
6. être patient
Parfois, nous devons répéter une leçon encore et encore pour réussir l’examen que la vie nous fait passer et pour cela, nous devons avoir de la patience. L’impatience est une réaction. La patience est une réponse. La croissance (et le changement) est une évolution, pas une révolution. Pourtant, lorsque nous sommes gouvernés par l’impatience, nous avons tendance à choisir la révolution. La révolution, cependant, crée des turbulences, de l’agitation et a donc tendance à détruire plutôt qu’à intégrer. La patience est un muscle qui doit être exercé chaque jour. Comment les choses changeraient-elles si nous transformions les feux rouges de la vie en signaux de réflexion, de présence et d’appréciation de ce que nous avons déjà
7. Sortez de votre zone de confort
La » zone de confort » est cet espace mental où nous nous réfugions, où nous avons l’illusion de nous sentir protégés et en sécurité. Alors pourquoi nous sentons-nous si malheureux ? Sortir de notre zone de confort pour entrer dans notre zone de liberté et lâcher la peur ne nécessite pas de changements radicaux. Nous pouvons commencer par de petits gestes symboliques, ceux qui ont la capacité de déconnecter notre mécanisme interne de pilotage automatique. Changez l’itinéraire que vous empruntez pour vous rendre au travail, changez l’endroit où vous vous asseyez habituellement à table, apprenez une nouvelle langue, devenez végétarien pendant un mois ou cultivez de nouveaux passe-temps. Ce ne sont là que quelques idées de choses que nous pouvons faire pour briser nos habitudes et nos réponses automatiques. Petit à petit, nous les mettons en œuvre, nous élargissons les dimensions extérieures de notre zone de confort, nous découvrons de nouvelles passions, de nouvelles capacités et de nouvelles façons de vivre.