Si vous allez sur Google et cherchez « amandes et acné », vous pourriez être aussi confus que je l’ai été au début. Les sources ont des opinions contradictoires en ce qui concerne les amandes et l’acné. Certains disent que les amandes sont absolument géniales pour éliminer l’acné. Alors que d’autres sources vous disent de jeter ces noix par la fenêtre coz ils sont horribles pour l’acné.
Alors, cela m’a amené à me demander, pourquoi il y a un tel clivage ?
Après avoir creusé quelques informations supplémentaires sur les amandes, je pense que je comprends.
Les amandes regorgent de substances bénéfiques mais, comme nous en avons parlé plus haut, elles peuvent contribuer à l’inflammation.
Les sources qui ont des avis élogieux sur les amandes omettent de mentionner les inconvénients tandis que celles qui nous découragent négligent les avantages.
Avec cela, faisons les choses bien pour le bien des amandes. Nous allons examiner les bons et les mauvais côtés de cette noix. Puis, rendons un verdict sur la nécessité ou non d’y renoncer.
Les bons côtés des amandes :
- La vitamine E et les antioxydants contenus dans les amandes aident à lutter contre l’acné en améliorant l’état de notre peau.
- Les nutriments contenus dans les amandes sont bons pour notre organisme. Ces nutriments comprennent des niveaux élevés de magnésium, de riboflavine, de tryptophane, de cuivre et de phosphore.
Les mauvais côtés des amandes:
- La richesse en oméga-6 des amandes peut induire une inflammation et contribuer à la gravité de l’acné.
- Les toxines présentes dans les amandes peuvent contribuer davantage à l’inflammation.
En pesant tout ce que nous avons mentionné, devrions-nous maintenant renoncer aux amandes ?
La réponse : pas vraiment.
Les amandes sont encore assez saines, comme vous pouvez le voir de son bon côté. Pour éviter le mauvais côté de cette noix, il faut en profiter avec modération.
Le bon équilibre dans la consommation d’amandes pour éviter les poussées d’acné
Je ne veux pas être rabat-joie mais si vous êtes quelqu’un qui mange plus de quelques poignées d’amandes par jour, j’ai une nouvelle pour vous. Vous devez baisser d’un cran.
Avec tout ce dont nous avons parlé jusqu’à présent, c’est la réalité. Nous devons surveiller la quantité d’amandes que nous mangeons en une journée. Hé, au moins, nous n’allons pas y renoncer complètement.
Alors, quelle quantité est trop importante lorsqu’il s’agit d’amandes ?
Selon Nutrition Australia, » une consommation quotidienne saine de noix est de 30g (une petite poignée), soit environ : 20-30 amandes. «
Bonne nouvelle ! Vous ne finirez plus votre paquet d’amandes en une seule séance ! Ou du moins, vous ne devriez pas 🙂
Pour résumer
Pour la santé de notre peau et de notre corps en général, nous devons faire attention à ce que nous mangeons.
Une chose généralement considérée comme saine ne doit pas nous empêcher de la remettre en question. Non seulement nous apprendrons de notre curiosité. Nous aurons la certitude que ce que nous mangeons est le meilleur pour nous.
Alors que nous terminons notre discussion sur les amandes et l’acné, je vous ai peut-être laissé vous demander. « Et le lait d’amande ? »
C’est une question pour un autre post, ma belle.
Pour l’instant, bon travail pour avoir atteint la fin !
Rester à l’écoute et prendre soin de sa peau !