Le mal de dos est inévitable si la plupart de vos journées exigent une pression et un stress sur votre dos. La position assise prolongée, l’avachissement, les positions de sommeil inadéquates et le manque d’activité physique sont les causes les plus courantes de cette affection.
1. La vitamine D
Le corps a besoin de vitamine D pour créer de nouvelles cellules osseuses. C’est également un composant essentiel de l’absorption du calcium pour des os plus sains. Un manque de vitamine D dans le corps peut entraîner le ramollissement des surfaces osseuses, ce qui entraîne généralement des douleurs lombaires.
La vitamine D s’est avérée être un très bon agent pour maintenir la santé du dos. Les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos ont connu une amélioration significative de leur état lorsqu’elles ont commencé à prendre régulièrement de la vitamine D. Des études montrent que la prise régulière de vitamine D peut atténuer les spasmes dans le bas du dos.
La vitamine D réagit rarement avec d’autres drogues ou médicaments et peut donc être administrée et prise sans danger pour vous. De plus, la vitamine D est peu coûteuse et abordable pour une utilisation quotidienne.
2. La vitamine C
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est une vitamine qui aide les lombalgies. Comme la vitamine D, elle augmente l’absorption du calcium dans l’organisme, ce qui favorise la solidité et la santé des os. La vitamine C est connue pour aider au processus de guérison des os fracturés et cassés, des plaies et des brûlures. La consommation régulière de vitamine C offre également de nombreux avantages pour la santé, comme le renforcement du système immunitaire et une protection accrue contre les rhumes et la grippe courants.
3. Vitamines B
Le complexe de vitamines B est un groupe de vitamines essentielles à votre santé globale. Dans ce groupe, trois vitamines aident à diminuer le mal de dos. Il s’agit des vitamines B1, B6 et B12. Des recherches montrent que ces vitamines peuvent réduire considérablement vos douleurs lombaires. Elles contribuent à la guérison des nerfs enflammés, qui est l’une des causes de la lombalgie. De plus, les vitamines B1, B6 et B12 aident à renforcer et à nourrir vos nerfs pour les aider à guérir et à prévenir d’autres dommages.
4. Vitamine E
Lorsque votre bas du dos est enflammé, des radicaux libres sont libérés. Ces radicaux libres sont toxiques et peuvent causer plus de dommages, car ils peuvent augmenter l’inflammation de votre dos. La vitamine E peut aider les douleurs lombaires car c’est un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres. En prenant régulièrement de la vitamine E, vous augmentez la réaction antioxydante dans votre corps qui peut aider à soulager les douleurs lombaires.
5. Calcium et magnésium
Ces deux minéraux sont cruciaux pour la prévention de la carence en calcium, qui peut conduire à l’ostéoporose. Le calcium est un élément constitutif des os solides et est crucial pour leur santé. En plus de renforcer vos os, le magnésium maintient vos muscles et vos fonctions nerveuses. Un apport suffisant en magnésium peut aider les spasmes musculaires et réduire considérablement les douleurs dorsales.
La prise de vitamines et de minéraux peut vous aider à soulager vos douleurs lombaires, mais elle présente également de nombreux avantages pour votre santé globale. Avec un régime alimentaire approprié et un exercice régulier, vous pourriez être en mesure de prévenir la récurrence des douleurs lombaires.