Si perdre du poids est dans votre esprit, nous sommes sûrs que vous aussi devez avoir été confus sur le choix du bon type de régime pour perdre du poids. Cependant, il n’est pas si facile de choisir parmi la pléthore de plans de remise en forme et de régimes, car tracer un plan de régime particulier doit se faire sur la base des conditions de santé de l’individu, de son type de corps, pour n’en nommer que quelques-uns.
Depuis peu, il y a un engouement autour du régime sans céréales, qui peut sembler facile, mais » quoi manger et quoi éviter reste » la question la plus difficile car chaque individu est différent, tout comme son type de corps. Par conséquent, ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas pour l’autre. Lisez la suite pour savoir comment un régime sans céréales peut réellement aider à atteindre un corps en forme et en bonne santé.
Qu’est-ce qu’un régime sans céréales ?
Ce régime est facile et il s’agit d’éliminer les céréales et les produits alimentaires à base de céréales Un régime sans céréales toutes les céréales, ainsi que les aliments qui en sont dérivés. Cela inclut les céréales contenant du gluten comme le blé, l’épeautre, l’orge et le seigle, etc.
En termes simples, il faut éviter les céréales sous toutes leurs formes pendant ce régime, que ce soit sous forme de grains crus, de farine ou bouillis ou germés. La principale raison d’éviter ces aliments est leur teneur en amidon et en gluten.
Voici tout ce que vous pouvez manger dans le cadre d’un régime sans céréales
Dans le cas de tout régime, la principale question qui se pose est « quoi manger et quoi laisser ». Fait intéressant, votre réponse à cette question décide de votre parcours de remise en forme ainsi que du résultat de votre régime. Eh bien, voici quelques aliments que vous pouvez inclure, lorsque vous optez pour un régime sans céréales.
Fruits
Il n’y a rien de mieux que les fruits, que ce soit n’importe quel régime les fruits peuvent effectivement combler les besoins quotidiens du corps en vitamines et minéraux. De plus, leur teneur en fibres contribue à améliorer le système digestif en facilitant le transit intestinal.
Les légumes
Il suffit d’opter pour les fruits et les légumes pour être heureux et en bonne santé. De plus, ces légumes peuvent combler les besoins quotidiens du corps en matière de nutrition. Les légumes, sous toutes leurs formes, sont bons pour la santé, mais ils contiennent un maximum de nutriments lorsqu’ils sont consommés sous leur forme brute. Ainsi, les légumes féculents comme les pommes de terre, les courges et le maïs frais sont de bonnes alternatives riches en glucides aux céréales.
Les aliments riches en protéines
La meilleure chose à propos de ce régime est que vous n’avez pas besoin de laisser votre fromage blanc ou votre viande préférés pour suivre ce régime, car tout ce que vous devez éliminer de votre est les aliments riches en céréales. En effet, notre corps a besoin d’acides gras oméga 3 et de protéines végétales et animales saines pour le bon fonctionnement des organes vitaux. Vous pouvez inclure de la viande, du poisson, des fruits de mer, des œufs et des produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt, etc.
Noix et graines
Ce régime ne consiste pas à faire des compromis sur le goût et inclut tout ce qui est sain comme les noix, les graines et même les aliments qui en sont faits. La raison pour laquelle les noix sont importantes dans ce régime est de s’assurer que le corps reçoit une nutrition suffisante pour continuer tout au long de la journée.
Farines sans céréales
Il existe une pléthore d’innovations culinaires qui peuvent effectivement remplacer la farine de blé normale, mais la meilleure chose à propos de ces farines est qu’elles peuvent être très rassasiantes ainsi que saines. En particulier, ces farines saines sont fabriquées à partir d’ingrédients tels que les amandes, les graines de lin, les pois chiches, le soja, les lentilles rouges et la farine de coco. Donc, vous n’avez vraiment pas besoin de dire non aux farines, mais juste les grains peuvent vous rendre tellement sain!