Par Debra Rodzinak
Si vous restez assis la majeure partie de la journée, conduisez pendant des heures et regardez la télévision ou jouez à des jeux vidéo plus de deux heures par jour, vous risquez de souffrir de maux de dos. Parmi les effets secondaires désagréables d’une position assise prolongée, on peut citer un dos douloureux, des jambes bouffies, la constipation, la rétention d’eau et le brouillard cérébral.
La position assise prolongée
La plupart des gens, étonnamment, passent en moyenne plus de la moitié de la journée assis. Il n’est pas surprenant que :
- Des douleurs dorsales sont ressenties par nombre de ces personnes
- La colonne vertébrale est comprimée 30 % de plus en position assise qu’en position debout
- Le risque de douleurs lombaires, de hernie discale, de hernie discale, de sciatique, ou de discopathie dégénérative est accru en cas de position assise prolongée
- D’autres pathologies graves, telles que la prise de poids, la dépression et les problèmes cardiaques, peuvent se développer en cas de position assise prolongée
Solutions à la position assise excessive
La solution évidente à la position assise excessive est de ne pas rester assis pendant de si longues périodes. Simple en théorie, il arrive que les gens ne parviennent pas à trouver un équilibre sain entre la position assise et la position debout. Voici quelques moyens de résoudre ce problème :
- Lorsque vous travaillez à un bureau, faites une pause toutes les 30 minutes et levez-vous. Si possible, ajustez votre poste de travail pour inclure un bureau réglable afin de permettre de continuer à travailler en position debout.
- S’il n’est pas possible de se lever toutes les 30 minutes, étirez et faites bouger les muscles du cou et du dos. Pour ceux qui sont assis derrière un volant, essayez d’étirer les jambes une par une.
- Essayez d’inclure le mouvement dans la routine quotidienne. Des activités modérées comme monter des escaliers ou garer la voiture sur la dernière place de stationnement et marcher jusqu’au magasin peuvent être utiles.
- Visitez un docteur en chiropratique pour un ajustement doux de la colonne vertébrale. Avec une pression accrue sur la colonne vertébrale, un chiropraticien peut soulager la pression qui se produit sur la colonne vertébrale et les articulations.
La chiropratique aide le mal de dos
Si vous souffrez de douleurs dorsales et de raideurs dues à une position assise prolongée, passez au Joint pour discuter de vos options de traitement avec un docteur en chiropratique hautement qualifié. Avec plus de 370 sites dans tout le pays, trouver un site près de chez vous est simple et sans stress.
A The Joint, seules des méthodes naturelles de soulagement de la douleur sont utilisées. Sans formulaires d’assurance embêtants à remplir ni heures de rendez-vous à retenir, trouver un soulagement pour votre dos douloureux dû à une position assise prolongée n’est qu’à une promenade.
Pour en savoir plus sur votre santé et votre bien-être, consultez votre chiropracteur local chez The Joint Chiropractic.