Regardez ça : Les ventes d’alcool ont augmenté de plus de 20 % pendant la pandémie de COVID-19, même si les bars et les restaurants étaient fermés, selon les données publiées par le cabinet de recherche Nielsen. Si vous buvez de l’alcool tous les jours, les effets durent plus longtemps et sont plus dangereux que vous ne le pensez.
Nous avons recueilli des informations auprès de certains des meilleurs hôpitaux du pays et parlé à un expert de ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous buvez de l’alcool tous les jours.
Il peut perturber les bactéries intestinales et causer des problèmes digestifs.
Nous avons tous des bactéries dans notre estomac qui permettent une digestion normale. Après chaque première gorgée, l’alcool affecte immédiatement cette zone du corps, réduisant ces microbiomes sains, selon une étude publiée dans la revue Alcohol Research.
Boire de l’alcool tous les jours signifie donc des dommages durables à l’estomac et à la paroi digestive, provoquant ce que la recherche appelle des « fuites ». Le système digestif et les intestins sont l’endroit où le corps combat les infections, donc vous risquez également de tomber malade plus souvent (mais nous y reviendrons plus tard).
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Vous prendrez du poids.
Vin et fromage, bière et hamburgers, mimosas et brunch – il existe tellement d’accords idéaux entre alcool et nourriture. Mais boire de l’alcool, surtout en trop grande quantité, peut entraîner une inhibition accrue et un apport calorique excessif, explique Coral Dabarera Edelson, MS, RD qui se concentre sur la guérison de l’intestin. « Le corps utilise d’abord l’alcool comme source de carburant, ce qui conduit les autres nutriments (graisses, glucides) à être stockés sous forme de graisse dans le corps », explique-t-elle. Cela signifie que l’alcool peut réduire le taux de combustion des graisses dans l’organisme. La modération est la clé, dit-elle.
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Vous ne verrez pas les effets de vos séances d’entraînement.
Si vous cherchez à prendre du muscle tout en buvant de l’alcool tous les jours, vous ne verrez pas les résultats de tout votre travail intense. « La consommation d’alcool affecte la vitesse à laquelle les muscles se réparent (lors de l’entraînement, les muscles se déchirent puis se réparent, ce qui entraîne la croissance) », explique Edelson. « Cela est particulièrement important après les séances d’entraînement et le repos entre les séances d’entraînement, lorsque davantage de synthèse des protéines se produira. »
Une étude de 2014 publiée dans la revue PLOS One a révélé que la consommation d’alcool quatre heures après une séance d’entraînement, même en plus des protéines, réduisait la croissance musculaire chez huit hommes utilisés dans l’étude. « Plus vous pouvez espacer votre boisson de votre séance d’entraînement, mieux c’est », dit Edelson.
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Vous ne dormirez pas bien.
En plus de nuire aux bactéries intestinales, le fait de boire constamment chaque jour augmente votre rythme cardiaque. Il est alors plus difficile de se détendre complètement, et vous pouvez remarquer que vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit. En fait, l’alcool pourrait être impliqué dans 10% des cas d’insomnie persistante, selon Harvard Health.
Bien que l’alcool rende plus difficile le ralentissement du reste du corps, il fait en sorte que les muscles de la gorge se détendent, fermant partiellement les voies respiratoires et causant certains problèmes de respiration pendant le sommeil comme l’apnée du sommeil et le ronflement, selon la Mayo Clinic.
Votre foie travaille constamment en surrégime.
Si vous consommez de l’alcool tous les jours, votre foie filtre les accumulations nocives dans le corps. Ce travail n’est pas sans conséquences et, selon Healthline, jusqu’à 15 % des personnes qui boivent beaucoup développent une maladie du foie liée à l’alcool (MRLA). De nombreuses personnes atteintes de cette maladie ne s’en rendent pas compte au début, lorsque la graisse commence à se développer près du foie. Les symptômes comprennent des nausées, de la fatigue, un gonflement des jambes et de l’abdomen, et plus encore.
Votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral augmentera.
Bien que vous ne soyez peut-être pas conscient de l’augmentation des graisses dans le corps si vous buvez de l’alcool tous les jours, elles peuvent s’accumuler dans les artères autour du cœur, selon l’American Heart Association. La graisse responsable ici est les triglycérides, et en combinant un nombre élevé avec un nombre élevé de cholestérol LDL (mauvais) ou faible de cholestérol HDL (bon), et votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral augmente.
Votre corps ne sera pas en mesure de combattre les infections aussi bien.
Boire de l’alcool tous les jours et vous pourriez remarquer que vous tombez plus souvent malade. C’est parce que l’alcool réduit l’efficacité du système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible d’attraper une infection, selon la Cleveland Clinic.
Et oui, cela signifie que vos chances de contracter des virus sont également plus élevées. Si un verre de vin ou un cocktail vous démange vraiment (à l’extérieur ou à l’intérieur !), ne vous inquiétez pas. « Tout ira bien », a déclaré le Dr Niket Sonpal, interniste et gastro-entérologue à New York, à Eat This, Not That ! Mais accordez-vous des jours de repos pour en atténuer les effets. Pour en savoir plus, inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières nouvelles sur les aliments directement dans votre boîte de réception.