Vous étiez tellement confiant que la saison des allergies de cette année ne serait pas trop mauvaise. Vous avez fait le plein de mouchoirs et de médicaments, et vous étiez prêt pour un sommeil sans allergie. Puis, le soleil s’est couché. Si vous ne pouvez pas empêcher votre nez de couler pendant que vous essayez de dormir, vous vous demandez peut-être (entre deux éternuements) pourquoi les allergies printanières sont pires la nuit.
Premièrement chose : tout le truc « je vais bien pendant la journée mais je ne peux pas m’empêcher de renifler la nuit » ne concerne pas que vous, dit le Dr Autumn Burnette, médecin, professeur adjoint à la division des allergies et de l’immunologie clinique de l’université Howard. « Si vous souffrez d’allergies, vos symptômes s’aggravent très probablement la nuit », explique-t-elle à Bustle.
Un grand nombre de ces allergies printanières nocturnes ont à voir avec le pollen, qui est l’une des causes les plus courantes des allergies saisonnières. Ce n’est pas parce que le pollen vient du monde extérieur, dit Burnette, qu’il ne peut pas pénétrer dans votre chambre à coucher à travers vos vêtements ou vos cheveux (surtout si vous ne lavez pas vos vêtements ou ne vous douchez pas immédiatement après être entré à l’intérieur). Selon le Dr Natasha Bhuyan, médecin de famille chez One Medical, certains niveaux de pollen atteignent leur maximum la nuit, provoquant des réactions allergiques pendant que vous essayez de roupiller.
Les acariens sont un autre coupable majeur des terribles allergies nocturnes, dit Burnette à Bustle. « Les acariens préfèrent les moquettes, certains meubles et la literie pour vivre. Cela signifie qu’ils aiment les environnements intérieurs plus chauds comme votre chambre à coucher, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles vos symptômes peuvent s’aggraver la nuit. » Si vous ressentez la toux, l’écoulement nasal, les éternuements, les démangeaisons oculaires et l’oppression thoracique qui peuvent résulter d’allergies aux acariens, Burnette conseille d’enlever votre moquette, de vous procurer des housses hypoallergéniques pour vos oreillers, votre matelas et votre sommier, et de laver régulièrement vos draps et votre literie (pensez à une fois par semaine) à l’eau chaude.
Vos animaux domestiques n’aident peut-être pas trop. « Les phanères d’animaux, qui sont de la peau (ainsi que de l’urine et de la salive) et non de la fourrure, peuvent se coller à vos vêtements ou à votre literie et provoquer des symptômes d’allergie de cette façon », explique Burnette à Bustle. « Il n’est même pas nécessaire qu’un animal soit présent pour qu’une réaction allergique aux phanères d’animaux ait lieu. »
Bien que cela puisse vous faire mal au cœur de demander à votre chiot de dormir dans son propre lit, cela peut aussi vous aider à mieux dormir, dit Bhuyan. Tout comme pour les acariens, les couvertures hypoallergéniques pour votre literie sont également utiles avec les squames d’animaux.
La préparation du lit en tenant compte de vos allergies peut également aider. « Rincez vos sinus le soir avec du sérum physiologique ou de l’eau distillée pour éliminer toute accumulation d’allergènes », dit Bhuyan, et assurez-vous de prendre le bon type de médicament. « Bien que certaines personnes pensent qu’un antihistaminique est une bonne option le soir (surtout ceux qui vous rendent somnolent), ils peuvent en fait perturber votre cycle de sommeil. Un stéroïde nasal est une meilleure option de médicament de première ligne pour les allergies. »
Burnette recommande également de s’assurer que votre chambre est ventilée de la bonne façon. Essayez de fermer les fenêtres et de dormir avec un climatiseur doté d’un bon système de filtrage, ce qui peut empêcher l’accumulation d’allergènes la nuit. En changeant l’heure de votre douche du matin au soir, vous pouvez également vous assurer que vous n’apportez pas d’allergènes avec vous au lit. Pratiquer une hygiène du sommeil consciente des allergies comme celle-ci est super important, car vraiment, personne n’essaie de perdre ses zzzs en ce moment.
Experts :
Le Dr Autumn Burnette, M.D., professeur adjoint, division des allergies et de l’immunologie clinique, Université Howard
Le Dr Natasha Bhuyan, M.D., médecin de famille, One Medical
.