L’une des principales causes de l’obésité est le soda. Si vous voulez perdre du poids, abandonner votre consommation de soda est probablement l’un des meilleurs coups de départ. En quelques semaines, vous verrez une différence.
La grande addiction
La consommation de soda représente plus d’un quart de toutes les boissons consommées au sein des États-Unis. Dès l’âge des tout-petits, les enfants boivent des sodas et ajoutent plus de sucre à leur organisme que les biscuits, les bonbons et les glaces réunis. Outre la forte teneur en sucre, la caféine est un autre ingrédient principal de nombreuses marques. Ces deux substances chimiques constituent la tempête parfaite pour créer une dépendance à vie aux boissons gazeuses. Plus les enfants grandissent, plus la disponibilité des sodas augmente. Les écoles et d’autres organisations les rendent facilement accessibles. Sans parler des campagnes publicitaires omniprésentes et biaisées qui bombardent les enfants et les adultes.
Les sodas font grossir (même les sodas light)
Hautes en calories, les sodas n’ont aucune valeur nutritionnelle. Ils contribuent à l’obésité ainsi qu’au diabète, aux caries dentaires et à l’affaiblissement des os. Ils ont également été liés à l’appauvrissement de l’organisme en vitamine A, en calcium et en magnésium – tous les nutriments nécessaires à une perte de poids saine. La consommation de sodas a également un effet profond sur les papilles gustatives. Certaines recherches suggèrent que les sodas, même les sodas light, peuvent en fait donner faim, car les édulcorants artificiels signalent au cerveau qu’il a besoin de nourriture supplémentaire. Cela peut rendre la perte de poids beaucoup plus difficile. En outre, selon une étude du Centre des sciences de la santé de l’Université du Texas à San Antonio, le soda light favorise en fait la prise de poids jusqu’à 41 %.
Les chiffres
Les estimations montrent que deux canettes ou verres de soda par jour ajoutent environ 24 à 35 livres de graisse par an, en fonction de la taille, de l’âge, des habitudes, etc. Certaines personnes (pesant jusqu’à 140 livres) ont déclaré qu’en abandonnant deux canettes de soda par jour, sans faire d’exercice, elles ont perdu 20 livres en six mois. Si vous faites de l’exercice, si vous réduisez votre consommation de sucre, si vous mangez plus de fruits et de légumes et si vous consommez beaucoup d’eau, vous pourriez être prêt à rentrer dans votre jean en six semaines. Mais si supprimer complètement les sodas est trop difficile, vous pouvez remplacer un soda par jour par de l’eau. Passer de deux par jour à un seul peut donner une perte annuelle d’environ 16 livres.
Carbonatation
Les gens se tournent souvent vers le soda ou l’eau de Seltz pour soulager un estomac dérangé. Cela peut fonctionner, mais seulement de manière temporaire. La théorie veut que la carbonatation se lie aux cellules graisseuses. Cela entraîne un ralentissement de la perte de graisse, ce qui rend la perte de poids beaucoup plus difficile. En outre, lorsque vous consommez une boisson gazeuse, vous ingérez essentiellement de l’air. Cela peut avoir un goût de picotement, mais en ingérant de l’air, vous ballonnez le tractus gastro-intestinal. Cela entraîne un ralentissement de la digestion, qui est un autre facteur important dans la perte de poids.
Alternatives
L’eau est le choix n° 1 quand on essaie de perdre du poids. Si vous avez besoin de goût, incorporez des tranches de fruits, comme des citrons, des oranges ou des limes. L’édulcorant naturel Stevia est également un choix sain à la place des substituts chimiques.
L’édulcorant naturel Stevia est également un choix sain à la place des substituts chimiques.