Yoga pour l’anxiété et la dépression

Les recherches suggèrent que cette pratique module la réponse au stress.

Mise à jour : 13 octobre 2020

Publié : Avril, 2009

Depuis les années 1970, la méditation et d’autres techniques de réduction du stress ont été étudiées comme traitements possibles de la dépression et de l’anxiété. Une de ces pratiques, le yoga, a reçu moins d’attention dans la littérature médicale, bien qu’elle soit devenue de plus en plus populaire au cours des dernières décennies. Une enquête nationale a estimé, par exemple, qu’environ 7,5 % des adultes américains avaient essayé le yoga au moins une fois, et que près de 4 % avaient pratiqué le yoga au cours de l’année précédente.

Les cours de yoga peuvent varier de doux et accommodant à intense et stimulant ; le choix du style tend à être basé sur la capacité physique et la préférence personnelle. Le hatha yoga, le type de yoga le plus couramment pratiqué aux États-Unis, combine trois éléments : des poses physiques, appelées asanas ; une respiration contrôlée pratiquée en même temps que les asanas ; et une courte période de relaxation profonde ou de méditation.

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