Odio enfermar – especialmente coger un resfriado. Me pongo ansioso cada vez que empiezo a sentirme un poco enfermo o tengo que pasar tiempo cerca de alguien que está enfermo.
Tal vez para calmar mis nervios, me he vuelto *un poco adicto* a los suplementos de apoyo inmunológico. ¿Mi suplemento preferido? Airborne. Primero probé los comprimidos efervescentes que se disuelven en agua. Luego recurrí a las tabletas masticables antes de descubrir mi versión favorita: las gomitas. También soy fan de la versión (más barata) de la marca CVS de Airborne.
Confieso que puede que me haya pasado algunas veces y haya tomado más Airborne de lo necesario o saludable. Pero al mismo tiempo, normalmente no me resfrío cuando tomo Airborne. ¿Fue pura suerte o el suplemento realmente ayudó a mi sistema inmunológico?
Respuesta corta? Realmente no.
«La respuesta corta es no, no funcionan para reforzar el sistema inmunológico de nadie», dijo por correo electrónico el doctor Ali Anari, cofundador y director médico de RoyalBlueMD, una empresa de telemedicina. «Tomar estos suplementos no te dará de repente todos los nutrientes y la hidratación que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano»
Tomar suplementos no es la clave para mantenerse sano, añadió. Una dieta variada, el ejercicio regular y la hidratación juegan un papel más importante para mantener el sistema inmunológico fuerte.
Un artículo del blog Harvard Health respalda las ideas de Anari. «Entre en una tienda y encontrará frascos de píldoras y preparaciones de hierbas que afirman «apoyar la inmunidad» o que, de alguna manera, aumentan la salud de su sistema inmunológico», se lee. «Aunque se ha descubierto que algunos preparados alteran algunos componentes de la función inmunitaria, hasta ahora no hay pruebas de que realmente refuercen la inmunidad hasta el punto de que usted esté mejor protegido contra las infecciones y las enfermedades.»
¿Qué ingredientes contienen los suplementos de apoyo inmunitario?
Entonces, ¿qué contienen realmente estos suplementos? Un par de ellos parecen contener ingredientes similares. Según Berkeley Wellness, Airborne está compuesto por vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnesio y zinc, por nombrar algunos. Emergen-C, otro suplemento de apoyo inmunológico, afirma que contiene vitamina C, vitamina E, zinc, magnesio, potasio y otros ingredientes.
En base a sus componentes, parece que estos suplementos deberían ser útiles. Después de todo, ¿quién no ha oído que la vitamina C ayuda con el resfriado? Pero como señalan Berkeley Wellness y WebMD, hay poca evidencia sólida detrás de la idea de que la vitamina C puede prevenir o tratar un resfriado. Y Airborne, en particular, parece haber aprendido la lección en este sentido. En 2008, la empresa resolvió una demanda por publicidad falsa, ya que anteriormente decía que su producto podía evitar los resfriados. Desde entonces, Airborne ha cambiado su publicidad para decir que su producto refuerza el sistema inmunológico.
Entonces, ¿necesitas suplementos de apoyo inmunológico?
La conclusión parece ser que los suplementos de apoyo inmunológico no son todo lo que se dice (o al menos no todo lo que yo esperaba que fueran). Evitar que el cuerpo se enferme tiene que ver más con el mantenimiento de un estilo de vida saludable que con el simple hecho de tomar algunos suplementos de goma de vez en cuando. Sin embargo, no parece que los suplementos como Airborne sean totalmente malos para usted – siempre y cuando no los tome en exceso, según LiveStrong.com.
En cuanto a mí, tal vez sea sólo paranoia, pero es más que probable que no deje de tomar mis suplementos de apoyo inmunológico favoritos. Pero probablemente debería abstenerme de excederme y consumir más de lo recomendado en un solo día.
