Sono le 10 di sera di lunedì e ti rimane ancora un’ora dei programmi HBO di ieri sera. Potresti guardare da solo, ma non sembrerebbe naturale. Hai bisogno di una grande ciotola di snack al tuo fianco, che ti tenga compagnia finché non ti addormenti. Ma il tuo compagno di TV potrebbe in realtà farti più male che bene. Questi sono i 10 migliori spuntini che dovresti evitare prima di andare a letto.
Ice Cream
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Abbiamo tutti quel gusto di gelato di Ben e Jerry’s che ci ha tenuto compagnia nelle ore più buie della notte. Sfortunatamente, la tua pallina preferita è piena di grassi e zuccheri. In realtà vorresti evitarlo prima di andare a letto perché non solo lo zucchero darà al tuo corpo energia quando stai cercando di dormire, ma non sarai in grado di bruciare nessuna delle calorie, quindi sarà tutto immagazzinato come grasso.
Sedano
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I dizionisti spesso fanno l’errore di sgranocchiare sedano prima di dormire perché – ipoteticamente – ti fa perdere peso dato che bruci più calorie cercando di digerirlo di quante ne abbia effettivamente. Ma il sedano è in realtà un diuretico naturale, il che significa che vi farà andare avanti e indietro dalla camera da letto al bagno per tutta la notte, con conseguente sonno disturbato.
Cibo piccante
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L’incubo di non superare l’esame di chimica organica potrebbe essere dovuto alle abbuffate notturne di cibo piccante… Dato che i cibi piccanti sono difficili da digerire, ti fanno svegliare spesso durante la notte. Questa interruzione del sonno porta a ricordare più sogni, e probabilmente ricorderai gli incubi in modo più vivido. Quindi, mentre quel pollo piccante al curry potrebbe non causare direttamente il tuo incubo, ti farà svegliare e ricordare.
Vino
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I tuoi occhi possono lentamente iniziare a chiudersi dopo qualche bicchiere di vino, ma a lungo andare, l’alcol non agisce come un aiuto per dormire. Anche se l’alcol può farti addormentare inizialmente, alla fine finisce per disturbare il tuo sonno profondo, accorciando il tuo tempo di sonno complessivo di almeno 19 minuti.
5. Hamburger
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Serve i viaggi In-N-Out e Shake Shack solo per il pomeriggio. Innumerevoli articoli ci dicono che i cibi grassi, ricchi di proteine e di grassi sono difficili da digerire. Quindi, scegliere tali articoli di notte fa lavorare duro lo stomaco quando dovrebbe riposare, con conseguente indigestione e bruciore di stomaco. Inoltre, questi cibi sono di solito anche ricchi di calorie, il che può lasciarvi svegliarvi con lo stomaco pieno e sentirvi schifati la mattina dopo. Non lasciare che il tuo spuntino notturno si trasformi in un pasto completo.
6. Succo d’arancia
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Succo d’arancia, pompelmo e altri frutti acidi aumenteranno l’acidità del tuo stomaco, causando bruciore di stomaco che disturberà il tuo ciclo del sonno. Risparmiate il succo d’arancia per la mattina, gente.
Cookies
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Oltre al fatto che non si può mai mangiare un solo Oreo, i biscotti a tarda notte possono essere la causa di un eccesso di cibo al mattino. I biscotti, o qualsiasi dessert ad alto contenuto di zucchero, accendono i livelli di zucchero durante la notte, il che vi farà svegliare affamati a causa di una sovrapproduzione di insulina. Ora consumerai ancora più calorie, oltre a quelle del tuo ordine di biscotti Insomnia. Uh-oh.
Caffè
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Sembra ovvio – caffè prima di dormire significa caffeina, che significa energia, che significa che non puoi addormentarti. Ma quello che forse non sai è che la caffeina del caffè può effettivamente rimanere nel tuo sistema fino a 5 ore, quindi il tuo caffè pomeridiano potrebbe influire su quando sei in grado di addormentarti. In effetti, anche un pick me up delle 4 del pomeriggio è una cattiva idea se vuoi dormire bene.
Pretzel
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Bodybuilder.com dice che i pretzel sono un “no-no a notte fonda”. Non solo i pretzel sono fatti di farina, il che si traduce in un picco di zucchero nel sangue che disturba il sonno, ma il sale può anche farvi sentire gonfi. Consumare cibi salati di notte può provocare ritenzione idrica. Anche se non è un aumento di peso permanente, nessuno vuole svegliarsi sentendosi gonfio.
Cioccolato scuro
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Non solo il cioccolato fondente contiene segretamente caffeina (sneakyyy) che ti terrà sveglio la notte, ma è pieno di zucchero, grassi e calorie. In pratica tutto ciò che non vuoi proprio prima di andare a letto. Quindi non fatelo.