“Quando ti trovi in una situazione difficile e tutto ti va contro, finché ti sembra di non poter resistere un minuto di più, non arrenderti mai, perché è proprio in quel momento che la marea cambierà.”
Harriet Beecher Stowe
Alcuni giorni sono leggeri e pieni di ispirazione. Alcuni giorni sono semplicemente di routine.
E in alcuni giorni puoi pensare a te stesso: “
Potresti aver voglia di rinunciare a…
- La tua nuova abitudine di allenarti o di mangiare più sano.
- La tua piccola attività o il tuo blog perché non hai avuto i risultati che ti aspettavi o che volevi.
- Sentirti veramente meglio con te stesso.
- Incontri perché non riesci a trovare la persona giusta o forse nemmeno ad avere un buon appuntamento.
Rimanere in queste situazioni è una parte normale del fare cambiamenti positivi nella vita.
Ma quello che fai quando ti senti di rinunciare determinerà molto su dove andrà la tua vita.
Nell’articolo di oggi vorrei condividere 10 cose che mi hanno aiutato a tenere duro o a cambiare direzione in quei giorni difficili.
1. Attingere ad aspettative realistiche.
Questo è stato molto importante per me.
Attingere ad aspettative realistiche non ascoltando la pubblicità che ti promette risultati rapidi. Non ascoltando il perfezionismo – delle persone intorno a te o di te stesso – che non ammette errori o fallimenti.
Attraversare ascoltando le persone che sono già andate dove vuoi andare tu.
Ascolta le persone che sanno cosa funziona e come inciamperai e fallirai lungo la strada e possono dirti quanto tempo può durare il tuo viaggio.
Probabilmente non avrai un progetto esatto. Ma le cose che le persone possono dirti di persona o tramite libri e blog possono essere una grande guida.
2. Ricordati perché lo stai facendo.
È facile perdere il quadro generale nella vita frenetica di tutti i giorni.
Ma se hai voglia di mollare, prova a ricollegarti al perché stai facendo quello che stai facendo.
Forse è per:
- Sostenere e mantenere la tua famiglia al sicuro.
- Vivere più sano e più a lungo in modo da poter vedere i tuoi figli crescere.
- Vedere il mondo ed esplorare cose nuove.
Scrivi le tue risposte.
Poi, ogni volta che hai voglia di arrenderti, tira fuori quel pezzo di carta con i tuoi perché più forti. Spesso aiuta.
3. Ricorda: è più buio prima dell’alba.
Questo pensiero mi ha aiutato a tenere duro quando le cose si sono fatte molto difficili e mi è venuta voglia di mollare e andare a casa. Perché ho scoperto che è vero.
Quando le cose sembravano essere al punto più basso con il mio blog e il mio business, con la mia vita sentimentale o con la mia motivazione nella vita in generale è sempre successo qualcosa.
Probabilmente molto spesso perché essere in quel punto basso mi ha costretto a cambiare qualcosa nel mio modo di fare le cose.
Ma forse anche perché la vita sembra avere una sorta di equilibrio se solo continuo. Se continuo ad agire invece di arrendermi e non fare nulla, allora succede sempre qualcosa di buono.
Vedere questo ripetersi ha rafforzato la mia convinzione di agire e di andare avanti anche nei giorni o nelle settimane difficili.
E porta un po’ di conforto anche quando le cose sembrano piuttosto buie.
4. Riconnettiti con le basi.
Quando mi sono imbattuto in un plateau o in un lungo periodo di difficoltà, una cosa che spesso mi ha aiutato è stato semplificare e riconnettermi con le basi.
È facile essere sopraffatti da tutte le informazioni là fuori su qualsiasi cambiamento che si può fare nella vita.
Questo può portare a confusione e a cercare di fare troppe cose contemporaneamente.
In queste situazioni mi è stato utile semplificare.
Per concentrarmi solo su alcune o una delle cose che ho imparato che sono i fondamenti di base in questo settore della vita. Per migliorare le mie abilità sociali quelle cose erano, per esempio, mantenere un atteggiamento positivo e assumere un rapporto.
5. Imparare di più e correggere la rotta.
Riconnettersi con le basi spesso funziona bene. Ma a volte, durante un periodo difficile o quando mi sento bloccato, è stato utile invece cambiare leggermente rotta.
Esaminare come faccio le cose, quali risultati portano e confrontarle con come hanno fatto le persone che mi hanno preceduto.
Essere onesto con me stesso e ammettere che forse una o due cose o piccole parti di quello che sto facendo non stanno funzionando così bene.
E sostituire quelle cose per un po’ – sulla base di quello che altri hanno fatto in passato – e vedere se questo funziona meglio.
Anche se significa che devo uscire dalla mia zona di comfort.
6. Dite a voi stessi: Solo per oggi!
Ecco una piccola frase che ho preso da Brian Tracy e che uso spesso quando ho una brutta giornata con una nuova abitudine.
Dico a me stesso: Solo per oggi farò XX!
Sostituisci XX con ciò che farai solo per oggi, come fare esercizio fisico, svolgere il compito più importante per prima cosa nella giornata o mangiare un pranzo sano.
Dicendomi che devo farlo solo oggi ottengo due grandi benefici:
- rilascio il peso mentale delle volte passate che l’ho fatto e delle volte future che lo farò. E così il compito diventa molto più leggero e la resistenza interiore si scioglie.
- Mi ricorda anche che il periodo che sto investendo per cambiare un’abitudine non è il resto della mia vita. Dopo 30 giorni o giù di lì l’abitudine sarà per lo più automatica, quindi non è qualcosa che devo fare con la forza di volontà per i prossimi anni o decenni.
E indovina un po’, quando arriverà domani probabilmente avrò di nuovo una buona giornata con meno resistenza e molto probabilmente avrò voglia di fare di nuovo il compito.
7. Connettiti con le persone intorno a te per sfogarti (e per ricaricare la tua motivazione).
Ho scoperto che quando gli ostacoli sembrano insormontabili o non ho l’energia per affrontare un altro ostacolo allora una cosa che può aiutare moltissimo è semplicemente aprirne il discorso.
Per parlarne con mia moglie, un amico o i miei genitori. Per sfogarmi, per capire le cose da solo mentre l’altra persona ascolta. E per ottenere qualche consiglio imparziale e basato sull’esperienza quando ne ho bisogno.
Questo mi ricarica di energia e motivazione.
Se hai difficoltà a trovare qualcuno con cui aprirti in questo momento – o le persone nella tua vita hanno difficoltà a capire o ad aiutarti con una sfida attuale – allora puoi per esempio cercare gruppi di sostegno su Facebook o altri gruppi online.
8. Guardati indietro e festeggia la strada che hai percorso.
Quando hai voglia di arrenderti e sei sopraffatto e stanco, è facile perdere la prospettiva su ciò che hai effettivamente realizzato finora.
Le cose che hai imparato, i passi che hai fatto e gli ostacoli che hai superato.
Rifletti su queste cose quando hai voglia di arrenderti. Apprezza e celebra ciò che hai fatto finora per muoverti verso il tuo obiettivo. Apprezza te stesso per lo sforzo che hai fatto.
Questo ti aiuterà a cambiare la tua prospettiva in una più ottimistica ancora una volta e a trovare un nuovo passo che puoi fare per continuare ad andare avanti.
9. Prenditi un po’ di riposo e fai una pausa.
Sì, potrebbe sembrare che tu voglia solo arrenderti. Ma nella mia esperienza questo a volte può semplicemente segnalare che hai bisogno di una meritata pausa dopo aver lavorato troppo o cercato di rispettare un piano temporale troppo ottimistico.
Quindi, quando succede, ascolta il tuo corpo e la tua mente.
Prenditi qualche ora o giorno di riposo. Riposati, recupera e dimentica il compito, il progetto o qualsiasi cosa tu voglia abbandonare in quel periodo.
Questo può cambiare il tuo modo di sentirti in modo notevole e ricaricare le tue batterie.
10. Vedi se è il momento di smettere e di provare qualcos’altro.
A volte non è il momento di smettere. Ma potrebbe essere il momento di lasciare quello che stai facendo e provare qualcos’altro.
Se hai voglia di mollare o ti annoi molto, se non senti una vera passione o eccitazione o curiosità per un cambiamento o per il tuo percorso attuale allora poniti queste due domande:
- Lo sto facendo perché lo voglio veramente?
- O lo sto facendo perché qualcuno mi ha detto di farlo o perché molte persone intorno a me sembrano averlo fatto o ci stanno lavorando?
Quello che vuoi non è facile da sapere prima di iniziare. Potresti aver bisogno di provare diversi percorsi prima di trovare quello che fa per te.
E solo perché tutti intorno a te sembrano amare la corsa non significa che tu debba amarla o che tu debba rinunciare all’abitudine di fare un regolare esercizio fisico.
Prova invece a camminare, andare in bicicletta, giocare a badminton o a tennis da tavolo. Prova un nuovo modo di fare quello che vuoi e vedi se è più adatto e più piacevole per te.