Il menu di esempio qui sotto è basato sulle raccomandazioni di energia e nutrienti per un bambino medio di 11 mesi che pesa 21. 2 lbs.2 lbs (per FAO/WHO/UNU Energy Requirements).
Questo non è un piano personalizzato, quindi tenete presente questo disclaimer.
Seguendo le linee guida dell’Accademia Americana di Pediatria, dell’Associazione Dietetica Americana e dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, suggeriamo di introdurre i cibi solidi uno alla volta e per almeno un giorno alla volta.
A causa delle differenze fisiche, dei ritmi di crescita o della dentizione, il vostro bambino potrebbe avere bisogno/volere più o meno cibo di quello proposto. Questo è del tutto normale perché ogni bambino è unico.
L’idea è di offrire la quantità media proposta di cibo necessario e partire da lì. Se però avete bisogno o volete un consiglio personalizzato o avete delle preoccupazioni relative all’alimentazione, parlate con il vostro pediatra o un nutrizionista pediatrico.
Le quantità di latte materno/formula sono approssimative per questa età, aggiustate per il contenuto di nutrienti degli altri pasti. In particolare, questo mese è ancora più basso di quello dei 10 mesi a causa dell’aggiunta di alimenti solidi più densi di nutrienti. Come prima, se il vostro bambino ne vuole di più o di meno durante la giornata, sentitevi liberi di nutrirvi a richiesta. Le quantità per pasto possono anche essere suddivise in più pasti.
Acqua
Idealmente, dovreste anche dare al vostro bambino 8-10 once di acqua in aggiunta a quanto segue. Si noti che diversi tipi di cibo contengono anche diverse quantità di acqua, quindi questo varierà con un menu diverso. Con 3 pasti si può dividere l’acqua tra ciascuno di essi. Tuttavia, in questa fase ha anche senso offrire un po’ d’acqua tra i pasti – solo non troppo vicino ai pasti liquidi (allattamento al seno o al biberon) perché può interferire con il suo appetito.
Piano alimentare dell’11° mese
Colazione – Avocado ai mirtilli (clicca qui per vedere la ricetta)
- 2 cucchiai di avena cruda
- 4 cucchiai di acqua per cuocere l’avena
- 1 cucchiaio di mirtilli
- ¼ di avocado di medie dimensioni
- .avocado di medie dimensioni
Pranzo – Gnocchi di broccoli e piselli (clicca qui per vedere la ricetta)
- 1 tazza di gnocchi (peso non cotto)
- ¾ tazza di cimette di broccoli
- 2.5 cucchiai di formaggio di capra di media durezza
- 1 cucchiaino di olio d’oliva
- ½ tazza di piselli (peso crudo)
Snack
- 4 once di latte materno o formula
Cena – Manzo al forno (clicca qui per visualizzare la ricetta)
- 1.8 oz di manzo, carne magra, senza osso
- 2 carote di medie dimensioni
- 2 scalogni di medie dimensioni (cipollotti)
- 1 gambo di sedanogambo di sedano medio
- 1 cucchiaino di olio d’oliva
Prima della nanna
- 4 once di latte materno o artificiale
Guarda tutte le nostre ricette di 11 mesi qui.
