La biotina gioca un ruolo importante nell’aiutare il corpo umano a convertire il cibo in energia utilizzabile (indicata anche come vitamina H e B7). Questa vitamina del complesso B è abbondante in una vasta gamma di alimenti tra cui noci, legumi, cavolfiori, cereali integrali, funghi, uova, ostriche e carni d’organo.
Anche se la biotina è presente in una serie di alimenti, non tutti possono consumarne abbastanza su base regolare. Quando questo accade, prendere un integratore di biotina è un modo intelligente per approfittare di questi 12 impressionanti benefici della biotina.
1. Ispessisce i capelli
Uno dei maggiori benefici della biotina è che aiuta a stimolare la crescita dei capelli, facendoli ispessire e apparire più lucenti. La biotina può anche aiutare i capelli ad apparire più sani e a crescere più rapidamente e in modo sostenibile. Questa è una buona notizia per le persone sane che vogliono che i loro capelli appaiano al meglio, così come quelli con problemi di salute che portano a capelli poco brillanti.
Mentre le persone con un sistema digestivo sano possono assorbire un po’ di biotina semplicemente mangiando una dieta sana ogni giorno, coloro che soffrono di disturbi digestivi lottano per assorbire vitamine e nutrienti adeguati. Quelli a cui sono stati diagnosticati problemi di malassorbimento come la sindrome dell’intestino permeabile, la celiachia e il morbo di Crohn spesso richiedono livelli elevati di nutrienti per ricevere le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno per rimanere sani. Oltre a dare alle persone sane una spinta in più, gli integratori di biotina possono aiutare le persone che lottano con carenze di nutrienti a migliorare la loro perdita di capelli malsana e i capelli secchi e fragili.
2. Migliora la pelle
Per molte persone, una carenza di vitamina H può anche portare a problemi significativi con la salute interna e l’aspetto esterno della loro pelle. La pelle secca e pruriginosa è uno dei problemi più comuni, anche se possono insorgere condizioni più gravi come l’acne e la psoriasi. Tieni presente che se non nutri la tua pelle dall’interno, i problemi ormonali che ne derivano possono portare a gravi problemi cutanei.
Nella maggior parte dei casi, un integratore di biotina può correggere il problema, migliorando la pelle e aiutando a creare uno splendore giovanile. Per affrontare le carenze di biotina, è importante accedere alla vitamina nel modo più efficace. Mentre molti prodotti topici per la pelle e i capelli includono biotina aggiunta, di solito non è possibile assorbire questa vitamina del complesso B attraverso le cellule della pelle o dei capelli. Invece, è necessario ingerire un integratore di biotina per ricevere tutti i benefici della vitamina.
3. Rafforza le unghie
Oltre a migliorare i capelli e la pelle, la biotina è nota per la sua capacità di rafforzare le unghie. Infatti, dosi più elevate di biotina hanno portato a un significativo miglioramento della salute delle unghie. Gli studi hanno dimostrato che coloro che prendono un integratore di biotina possono ispessire le loro unghie fino al 25 per cento e diminuire la quantità di fratture e rotture che subiscono. Studi di prova hanno anche dimostrato che un impressionante 91% dei partecipanti sperimenta una migliore resistenza delle unghie quando prende un integratore di biotina.
4. Ricostruisce i tessuti
Né i muscoli né i tessuti durano per sempre, e il tuo corpo si affida alle vitamine B per aiutare a ricostruire dopo che i tessuti si rompono o i muscoli subiscono danni. La biotina è uno dei componenti necessari per ricostruire la forza muscolare e aiutare i tessuti a crescere. Questa vitamina ha anche un ruolo chiave nell’alleviare l’infiammazione muscolare e articolare, i dolori e le sofferenze. Se sperimentate continuamente dolori articolari o lottate con la forza muscolare, un integratore di biotina potrebbe essere proprio quello che vi serve per aiutare i vostri tessuti a ricostruire.
5. Assiste la crescita delle cellule
Oltre a farti sembrare grande, la biotina aiuta anche con alcune delle funzioni più essenziali del tuo corpo. Uno dei ruoli principali della vitamina H è quello di regolare la formazione del DNA. Questo assicura che le informazioni genetiche in ogni cellula funzionino correttamente e si replichino correttamente. Anche se un forte sviluppo cellulare è sempre importante, è particolarmente critico quando le cellule si dividono rapidamente, come durante la gravidanza.
Tieni presente che gli integratori di biotina ti forniscono un ampio apporto di questa vitamina solubile in acqua. Una volta che viaggia attraverso il flusso sanguigno, tuttavia, il tuo corpo elimina ogni eccesso di biotina. Questo significa che il tuo corpo non accumula mai una riserva tossica di questa vitamina, e un consumo eccessivo è quasi impossibile.
6. Promuove lo sviluppo del feto e del bambino
Siccome la biotina è necessaria per molte funzioni corporee, è particolarmente importante per le donne incinte che sostengono una nuova vita. Infatti, un recente studio mostra che molte donne incinte non ricevono abbastanza biotina naturalmente su base giornaliera. Poiché questo ha portato a gravi difetti alla nascita, molti medici raccomandano alle donne incinte di integrare la loro dieta sana e regolare con biotina aggiuntiva. Per molte donne incinte, l’assunzione di biotina supplementare è importante quanto l’assunzione di acido folico per garantire la salute del bambino, incoraggiare lo sviluppo fetale e minimizzare le complicazioni della gravidanza.
In alcuni casi, le neomamme non forniscono abbastanza biotina nel loro latte materno, portando a una carenza di biotina nei loro bambini. I bambini piccoli con allergie o un disgusto per gli alimenti ricchi di biotina sono anche a rischio di sviluppare una carenza. Un integratore di biotina può facilmente rimediare ai bassi livelli di biotina nelle neomamme, nei neonati e nei bambini. Le donne in attesa e le neomamme dovrebbero parlare con un medico prima di prendere un integratore di biotina durante la gravidanza o l’allattamento o prima di dare la biotina a neonati e bambini.
7. Protegge il tuo cervello
Insieme alle altre vitamine del complesso B, la biotina mantiene il tuo sistema nervoso in ordine, aiutando l’attività dei neurotrasmettitori e i segnali nervosi. Insieme, le vitamine B proteggono anche il tuo cervello, migliorano la tua memoria e aiutano a formare una difesa contro i problemi cognitivi e i disturbi neurodegenerativi. Insieme alla prevenzione della demenza e del morbo di Alzheimer, la biotina e le altre vitamine del gruppo B possono aiutarti a migliorare la tua concentrazione e a mantenere una visione positiva.
8. Stabilizza lo zucchero nel sangue
Uno dei modi più benefici in cui la biotina può influenzare le persone è stabilizzando lo zucchero nel sangue. Per i diabetici o per coloro che lottano con il mantenimento di un sano livello di zucchero nel sangue, la biotina può essere particolarmente utile. Gli studi hanno dimostrato che questa vitamina del complesso B ha il potere di abbassare i livelli di glucosio nel sangue nelle persone con diabete di tipo 1 e 2, stimolando la secrezione di insulina.
Alcuni diabetici soffrono anche di danni ai nervi a causa dell’accumulo di enzimi. Poiché la biotina è necessaria per alcune attività enzimatiche, bassi livelli di questa vitamina possono portare a pericolosi livelli di accumulo. Un integratore di biotina può rimettere in pista l’attività enzimatica e aiutare alcuni diabetici a prevenire ulteriori danni ai nervi.
9. Aumenta l’energia e l’umore
Una delle funzioni principali della biotina è la sua capacità di metabolizzare carboidrati, proteine e grassi. Questa vitamina funziona anche come coenzima e aiuta a sintetizzare gli acidi grassi e alcuni aminoacidi. Senza le vitamine del complesso B, il tuo corpo non può utilizzare l’energia che il tuo corpo consuma.
Siccome la biotina e le altre vitamine B giocano un ruolo importante nel convertire i nutrienti in carburante a cui il tuo corpo può accedere, una mancanza di biotina può farti sentire un serio calo di energia. Infatti, può anche portare a sensazioni di affaticamento, sbalzi d’umore e persino problemi digestivi. Se non ricevi un apporto costante di biotina dalla tua dieta quotidiana, un integratore può aiutarti a sfruttare l’energia che ti manca e a riportare il tuo umore su un binario positivo.
10. Supporta la funzione tiroidea
Oltre al tuo sistema nervoso, il tuo corpo si affida a ghiandole chiave per normalizzare le funzioni e farti andare avanti. La biotina è necessaria per mantenere un’adeguata attività della tiroide e per regolare il sonno, la fame, l’energia e anche il dolore. Se il tuo corpo ha difficoltà a controllare queste funzioni di base o se si verifica un aumento di peso, problemi di sonno o affaticamento costante, la biotina supplementare può aiutare la regolazione della tiroide.
9. Abbassa il colesterolo
Il colesterolo alto è molto più di un grande numero su un grafico. Alti livelli di lipoproteine a bassa densità, meglio conosciute come il colesterolo cattivo, possono effettivamente portare a malattie cardiache. Questo a sua volta può aumentare le possibilità di avere un ictus o un attacco di cuore. Se lottate per mantenere sani i livelli di LDL, la biotina può aiutarvi a mantenerli entro un intervallo ragionevole.
La ricerca ha dimostrato che questa vitamina può aiutare ad abbassare i livelli di LDL mentre aumenta i livelli di lipoproteina ad alta densità, altrimenti nota come il colesterolo buono. Poiché le vitamine del complesso B sono anche importanti per ridurre l’infiammazione e l’accumulo di placche nelle arterie, la biotina può anche aiutare ad abbassare il rischio di infarti e ictus. I diabetici e altri che sono particolarmente suscettibili alle malattie cardiache troveranno questo beneficio particolarmente utile.
12. Aiuta a perdere peso
Oltre a stimolare il metabolismo, la biotina può anche aiutare a perdere peso. Essenzialmente, il consumo o l’ingestione di biotina eleva il tuo tasso di metabolismo a riposo. Poiché questa vitamina aumenta il metabolismo, può aiutare ad accelerare la perdita di peso, soprattutto se abbinata al cromo.
Se stai pensando di prendere un integratore di biotina per aiutare la perdita di peso, tieni presente che questa vitamina del complesso B non agisce come una pillola di dieta. Invece, aiuta il tuo corpo ad accelerare il processo di perdita di peso quando consumi una dieta sana e fai regolare esercizio fisico.
Da capelli, pelle e unghie sani all’assistenza con la funzione cognitiva, la perdita di peso e i livelli di energia, la biotina è un contributo importante per uno stile di vita sano. L’aggiunta di un integratore di biotina a una dieta sana può permetterti di trarre il massimo vantaggio da tutti i benefici che questa vitamina del complesso B ha da offrire. Se hai domande o commenti sulla biotina, sentiti libero di lasciare un commento qui sotto! Oppure, puoi contattarci direttamente al numero (800) 940-1972 o via e-mail a [email protected].