14 cose che ti rendono felice e ti fanno godere di più la vita

Ti sei mai imbattuto in persone che sono sempre ottimiste e non importa cosa la vita gli propina? Mentre le persone possono essere geneticamente predisposte alla felicità, è più probabile che queste persone abbiano semplicemente scoperto più cose che rendono felici nella vita e le utilizzino a loro vantaggio.

La buona notizia è che puoi aumentare il tuo quoziente di felicità facendo queste 14 cose che rendono le persone felici.

Inizia con una buona dose di gratitudine

Essere consapevoli di ciò per cui sei grato può effettivamente cambiare il tuo livello di felicità.

Quando ti svegli ogni mattina, dedica del tempo a ricordare tutte le cose di cui sei grato. Prima di andare a letto, puoi tenere un diario della gratitudine. Scrivete da 3 a 5 cose di cui siete stati grati quel giorno e perché. Usa tutti e cinque i sensi per immaginare queste cose in modo vivido, in modo da aiutare il tuo cervello a concentrarsi su tutta quella bontà.

Uno studio ha scoperto che, tra mindfulness, fiducia nel controllo personale e gratitudine, “la felicità degli studenti era predetta principalmente dalla gratitudine”.

Puoi imparare come iniziare un diario della gratitudine qui.

Assicurati di restituire

Dona il 10% del tuo reddito alla tua organizzazione o ente di beneficenza preferito? Invece di spendere soldi per te stesso, ti sentirai più felice dando agli altri.

C’è qualcosa nel dare che ti permette di ricevere di più in cambio oltre al semplice atto di dare per aiutare gli altri. Quando dai, mandi un messaggio all’Universo che sai che tutto andrà bene.

Secondo uno studio pubblicato nel 2010, “le persone si sentivano più felici quando davano più soldi, ma solo se avevano la possibilità di scegliere quanto dare”

Donando, anche tu sarai accudito. Lo vedi da chi ha poco a chi ha milioni: bisogna dare per avere, e così facendo la tua felicità aumenta.

Ridi ogni giorno (è meglio dei soldi)

Ti capita di passare del tempo ogni giorno a ridere? Trovi di proposito cose felici di cui ridere?

Quando ridi, rilasci ormoni felici chiamati ossitocina ed endorfine. Questi sono ormoni che ci sollevano quando condividiamo le esperienze con gli altri. Anche solo far sorridere te stesso ti metterà in un posto migliore.

Si pensa che il fatto di ridere rilasci questi ormoni per promuovere il legame sociale, quindi prova a riunirti con gli amici per una buona dose di risate, così come una maggiore connessione sociale. Queste sono cose che ti rendono felice.

Favorire le buone relazioni con la famiglia e gli amici

Le persone felici non passano grandi quantità di tempo da sole. Passando il tempo con le persone che ti piacciono e che ami, crei relazioni di sostegno che aiutano le persone a sentirsi meglio nei momenti di stress.

Tu leghi con gli altri anche attraverso esperienze comuni, come gli alti e bassi della vita. Diventano la tua rete di supporto e ti aiutano a portare più cose che rendono le persone felici.

Le persone che non trascorrono molto tempo con la famiglia o gli amici sono più inclini alla solitudine e alla depressione. Ecco come capire se stai favorendo le relazioni positive nella vita.

Prenditi del tempo da solo

In contrasto con il passare del tempo con la famiglia e gli amici, è importante fare un passo indietro e prendersi del tempo per se stessi per coltivare la cura di sé.

Puoi ricaricare il tuo spirito e trovare un po’ di pace. Prendersi un po’ di tempo e stare da soli può fare miracoli per il tuo umore e la tua prospettiva, così come aiutarti a trovare il significato della vera felicità.

Utilizza questo tempo per fare più cose che ti rendono felice, come un hobby preferito, esercizio fisico o semplice relax. Anche solo sedersi al sole o ascoltare la tua canzone preferita può migliorare la soddisfazione della tua vita a breve termine.

Fai ciò che ami

Hai mai sentito la frase: “Fai ciò che ami e i soldi ti seguiranno?” Fare cose che ami fare – e ancora meglio, essere pagato per farle – sono ottimi modi per aumentare i tuoi livelli di felicità.

Quando il lavoro ti sembra un gioco, è più probabile che ti piacciano di più anche altri aspetti della tua vita.

Volta il tuo tempo

Quando doni il tuo tempo o talento, la tua attenzione si sposta dalla tua vita a quella degli altri.

Questo ti può aiutare a capire che i tuoi problemi potrebbero non essere così male. Invariabilmente si creano nuove relazioni e si sperimenta un’elevazione del proprio spirito.

Inoltre, il volontariato può darti un senso di scopo e mantenerti attivo durante i momenti morti della tua vita. Aumenterà anche la fiducia in se stessi quando inizierai a sentirti meglio con te stesso e con il tuo posto nel mondo.

Fai abbastanza esercizio

Tra le cose che rendono felici, poche sono così ben studiate come l’esercizio fisico. Quando ti prendi del tempo per l’esercizio, fai del bene al tuo corpo in più di un modo.

In primo luogo, stai facendo quello per cui è stato progettato: lo sforzo fisico. Gli esseri umani sono stati creati per muoversi, e il corpo funziona meglio quando fa quello per cui è stato progettato.

Inoltre, quando fai esercizio, rilasci una tonnellata di ormoni del benessere. Questi ormoni possono aiutare ad aumentare i livelli di felicità, così come ad abbassare lo stress.

Uno studio ha scoperto che “chi fa esercizio è più soddisfatto della propria vita e più felice di chi non fa esercizio a tutte le età”. E la buona notizia è che bastano 30 minuti per ottenere gli straordinari benefici dell’esercizio fisico.

Prova questi 10 semplici esercizi mattutini per sentirti bene tutto il giorno

Evitare i rimpianti

Tutti facciamo errori nella vita, fa parte della condizione umana. Tuttavia, con un po’ di lungimiranza, si può cercare di evitare di commettere grossi errori e concentrarsi di più sulle cose felici della vita.

Anche in questo caso, succedono ancora. È allora che è meglio imparare a perdonare – se stessi e gli altri – perché anche tutti gli altri cercano solo di affrontare la vita al meglio.

Prenditi del tempo per meditare

Sedersi, accendere una candela e respirare profondamente per 10 minuti è tutto ciò che serve per rilassare la mente e il corpo.

Così facendo, entri in contatto con il tuo sé interiore e, invariabilmente, conosci un po’ meglio i tuoi valori e le tue priorità. Questo è sicuramente un incentivo sulla scala della felicità e ti condurrà verso un maggior numero di cose che ti rendono felice.

Affrontare il disordine

Sei invaso da libri e documenti ammucchiati ovunque? Troppa posta sul tavolo? Perché non affrontare un piccolo compito ogni giorno per un mese nel tentativo di disordinare la tua vita?

Quando non corri in giro a cercare oggetti che non riesci a trovare, e quando ogni cosa ha il suo posto, sarai automaticamente meno stressato e in uno stato mentale migliore.

Questo è un ottimo posto per essere il lunedì mattina, quando stai cercando di uscire dalla porta e sai già dove sono i cestini del pranzo e le bollette che devi spedire.

Ecco una guida per aiutarti a fare decluttering: How to Declutter Your Life and Reduce Stress (The Ultimate Guide)

Get Enough Rest

Tra le cose che rendono le persone felici, il sonno è una delle più facili e naturali. Avete mai notato quanto siete irritabili nel pomeriggio quando avete dormito solo 5 o 6 ore? Molti di noi soffrono di privazione del sonno, che può portare a livelli più alti di stress e nervosismo.

La ricerca ha dimostrato che semplicemente dormire abbastanza “migliora la memoria, aumenta la capacità di concentrazione delle persone, rafforza il sistema immunitario e diminuisce il rischio di incidenti”.