14 segni di trascuratezza emotiva in una relazione (+ affrontare il problema)

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Gli esseri umani hanno bisogni emotivi complessi, e quando abbiamo una relazione con qualcuno, è molto importante che questi bisogni siano soddisfatti.

La trascuratezza emotiva può essere difficile da identificare in una relazione o in un matrimonio, ma può anche essere molto dannosa.

Tutti possiamo sentirci come se i nostri bisogni emotivi fossero trascurati di tanto in tanto, ma diventa un problema significativo quando accade costantemente.

Non solo può prendere il suo pedaggio sulla vostra relazione, può danneggiare la vostra autostima.

Ecco una panoramica su cosa sia la trascuratezza emotiva nel contesto di una relazione romantica, come individuarla e cosa si può fare al riguardo.

Cosa significa davvero trascuratezza emotiva?

La trascuratezza emotiva è un concetto che siamo più abituati a sentire nelle relazioni tra figli e genitori piuttosto che nelle relazioni romantiche o nei matrimoni.

Ma questo non significa che non possa essere un grosso problema tra partner romantici.

La trascuratezza emotiva è quando un partner o un coniuge non riesce costantemente a prendere in considerazione i sentimenti dell’altra persona, o ignora attivamente questi sentimenti o emozioni. È un fallimento nel rispondere adeguatamente ai bisogni emotivi del partner.

L’abuso emotivo può essere difficile da identificare perché non è tangibile, ma comporta almeno qualche tipo di azione negativa. La negligenza emotiva, d’altra parte, riguarda una completa mancanza di azione.

Hai mai sentito qualcuno lamentarsi di come il proprio partner sia emotivamente non disponibile? Non prendono in considerazione i sentimenti del loro partner, e sicuramente non fanno nulla al riguardo.

Se non avete la connessione emotiva con il vostro partner o coniuge che vorreste avere, può essere difficile individuare esattamente ciò che fanno o non fanno che vi fa sentire in quel modo.

Ma questo non significa che non vi riguardi. Può farti sentire non amato e prendere il suo pedaggio sulla tua autostima. Non essere notato ti manda il messaggio che i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni non contano.

Poiché è così difficile identificare la negligenza emotiva, abbiamo messo insieme alcuni segni che dovrebbero aiutarti a individuarla se è presente nella tua relazione o nel tuo matrimonio.

14 segni di negligenza emotiva in una relazione.

L’attenzione è sempre su di loro.

La loro vita e i loro bisogni sono sempre al centro dell’attenzione. I tuoi successi o le tue brutte giornate passano inosservati, ma loro si aspettano che tu festeggi o ti commiseri con loro.

Sono il centro del loro mondo, e tu ti senti uno spettacolo secondario.

Non sono la prima persona a cui vuoi dirlo.

Ti arriva una buona o una cattiva notizia e il tuo primo istinto è quello di dirlo… al tuo migliore amico, a tua madre, a tuo fratello, o a chiunque sia.

Il tuo partner o il tuo coniuge non è la prima persona a cui vuoi dirlo, perché sai che non otterrai la reazione che speri o il sostegno di cui hai bisogno.

Ti senti come se fossi solo nella relazione.

La tua sensazione schiacciante è che ci sia solo uno di voi in questa relazione. Non ti sembra di avere il loro sostegno o che siano impegnati a far funzionare la relazione o il matrimonio.

Non riesci a scrollarti di dosso la sensazione di essere solo, anche quando sono accanto a te.

Si chiudono quando cerchi di parlare con loro.

Se cerchi di parlare con loro di qualsiasi problema nella tua relazione, si chiudono e basta.

Si chiudono, ti ignorano completamente, o addirittura lasciano la stanza quando cerchi di discutere di qualsiasi problema, o del vostro futuro insieme.

Non si impegnano in discussioni con te, perché sarebbe troppo faticoso e significherebbe che voi due dovreste poi risolvere il conflitto.

Ti trattano in silenzio.

Quando sono arrabbiati con te, non ti urlano contro o ti dicono cosa hai fatto di sbagliato. Questo significherebbe mettere troppo impegno nella relazione.

Preferiscono semplicemente darti il trattamento del silenzio e lasciarti soffrire, chiedendoti esattamente cos’è che li ha sconvolti.

Non hai idea di cosa vogliono da te.

Non sei sicuro di cosa vogliono dalla relazione o da te. Non sai cosa si aspettano da te o perché stanno con te.

Ti senti come se fossi in mare senza nemmeno un faro che ti faccia sapere dove sono gli scogli.

La tua autostima è ai minimi storici.

Cominci a sentirti giù di morale.

La mancanza di interesse del tuo partner nei tuoi confronti sta prendendo il sopravvento, e cominci a sentirti come se non fossi degno del loro amore e della loro attenzione. O, se è per questo, dell’amore o dell’attenzione di chiunque altro.

Stai reprimendo i tuoi sentimenti.

Il messaggio che stai ricevendo dal tuo partner o dal tuo coniuge è che non vale la pena prestare attenzione ai tuoi sentimenti e che sono insignificanti, così stai iniziando a crederci.

Non li prendi nemmeno tu sul serio, spingendoli verso il basso e facendoli passare per irrilevanti o meschini.

Non passano il tempo con te.

Non danno la priorità al tempo da passare con te, e a volte sembra che lo evitino attivamente.

Sono sempre impegnati in una cosa o nell’altra, e il tempo di qualità insieme è poco e lontano tra loro.

Non avete mai telefonate lunghe e prolungate solo per passare il tempo della giornata.

Ti sembra di non poter essere te stesso con loro.

Non riesci a rilassarti e a distenderti con il tuo partner, perché non ti senti a tuo agio con loro.

Sai che non ti amano veramente per quello che sei, e hai imparato che non prendono sul serio le tue emozioni.

Così, ora li nascondi e gli dici solo quello che vogliono sentire.

Non fanno uno sforzo con i tuoi amici o la tua famiglia.

Non fanno lo sforzo di connettersi con te a livello emotivo, e certamente non stanno andando oltre per connettersi con le persone che sono più importanti per te.

Hanno reso chiaro che non sono interessati a passare del tempo con i tuoi amici o la tua famiglia. E, quando sono con loro, non li coinvolgono in una conversazione o cercano di conoscerli meglio.

Dimenticano le date importanti.

Se non sono emotivamente coinvolti nella relazione o nel matrimonio, probabilmente non danno alcuna importanza emotiva alle date che la maggior parte delle coppie celebra insieme, o almeno riconoscono.

Potrebbero dimenticare il vostro compleanno, il vostro anniversario, o non ricordare mai la data in cui qualcuno di importante per voi è morto.

Questo può essere molto doloroso e farvi sentire poco importanti o come se la vostra gioia o il vostro dolore non fossero degni di essere presi sul serio.

Smettono di fare passi avanti.

Vuoi che la tua relazione vada avanti, facendo piani per il futuro, andando all’avventura insieme, o anche avendo figli.

Ma loro trovano modi per procrastinare e rimandare. Ti dicono che non è il momento giusto, ma non ti offrono nessuna ragione per farlo.

Non riescono a capire il tuo bisogno di parlare, fare piani e costruire un futuro condiviso.

Solvi sempre i problemi da solo.

Hai imparato che non ha senso rivolgersi al tuo partner o al tuo coniuge per avere aiuto o supporto quando le cose si fanno difficili, quindi ormai risolvi automaticamente tutto da solo.

Sai che sei da solo quando si tratta di risolvere tutti i tuoi problemi, grandi e piccoli.

Hai sviluppato alcuni solidi meccanismi di coping che non includono il chiedere il parere del tuo partner.

8 passi per affrontare la trascuratezza emotiva.

Rifletti sulle cause sottostanti.

Allora, hai capito che c’è trascuratezza emotiva nella tua relazione o nel tuo matrimonio. Ma prima che tu possa prendere dei provvedimenti per affrontarlo, devi pensare da dove proviene.

Qual è la causa di questo abbandono emotivo? Da dove è scaturita?

È qualcosa che ha caratterizzato la vostra relazione fin dal primo giorno, o una volta erano incredibilmente solidali, e questa trascuratezza si è sviluppata nel tempo?

Si è sviluppata spontaneamente e lentamente, o potete farla risalire ad un certo evento?

A volte, la trascuratezza emotiva è il risultato di una mancanza di amore in una relazione.

Quando l’impeto iniziale dell’amore romantico e appassionato comincia a svanire, invece di essere sostituito da un altro tipo di amore, come accade nella maggior parte delle relazioni, a volte si trasforma in apatia.

E invece di accettare che la mancanza di amore potrebbe significare la fine della relazione, entrambi i partner si accontentano di una dinamica malsana.

Ma non è sempre così. La trascuratezza emotiva nelle relazioni può verificarsi se un partner sta attraversando un momento difficile e diventa così concentrato sui propri problemi che si dimentica di prendere in considerazione il partner.

Prendono il sostegno del partner per scontato e sono così concentrati sulle loro lotte che smettono di ricambiare quel sostegno.

Stare attraversando un momento difficile può significare che non si può essere così di sostegno al proprio partner o coniuge temporaneamente, e questo è giusto. Nelle relazioni a lungo termine e nei matrimoni, entrambi i partner dovranno sostenersi a vicenda in momenti diversi.

Il problema è quando qualcuno vede i propri problemi come una scusa valida per trascurare totalmente le emozioni del partner a lungo termine.

Una relazione dovrebbe essere una partnership paritaria e non puoi aspettarti che qualcuno sia sempre la tua roccia se tu non dai mai niente in cambio.

Agire positivamente.

Se vuoi che la tua relazione prosperi e duri, non puoi semplicemente sederti e aspettare che il tuo partner cambi o si renda conto del suo comportamento.

Devi accettare la situazione e fare attivamente qualcosa per fare la differenza nella tua relazione.

Piuttosto che lamentarti del suo comportamento, con altre persone o con loro, devi iniziare a riflettere su come voi due potete sistemare la situazione.

Anche se sono loro a trascurarti emotivamente, non puoi aspettarti che si prendano tutta la responsabilità di cambiare le cose.

Siediti per parlare.

Molte persone cercano di evitare di sedersi per parlare seriamente della loro relazione o del loro matrimonio, ma questo non è qualcosa che si risolve con una chiacchierata veloce.

Devi scegliere un buon momento per entrambi, quando non ci sono vincoli di tempo e non sei troppo stanco, affamato o stressato. Tirate fuori i problemi nella vostra relazione che sono causati dalla loro negligenza emotiva.

Assicuratevi di arrivare a questa conversazione da un luogo di amore e comprensione, piuttosto che essere arrabbiati e accusatori fin dall’inizio, perché questo non vi porterà da nessuna parte.

Non fare la vittima.

Il fatto che il vostro partner o coniuge abbia trascurato i vostri bisogni emotivi può avervi causato molto dolore, ma se volete migliorare le cose tra di voi, quel dolore non dovrebbe essere il fulcro della vostra conversazione.

Concentrarsi su come vi hanno ferito li farà solo mettere sulla difensiva.

Se volete far funzionare le cose, allora sfogatevi pure sul loro comportamento con un amico fidato, ma non in faccia al vostro partner.

Invece, fagli sapere che vuoi andare in fondo a questa storia in modo che la vostra relazione abbia un futuro sano.

Parlate di cosa potete fare entrambi per fare la differenza e creare una dinamica più sana tra voi.

Passate del tempo di qualità insieme.

Suggerire al vostro partner o coniuge di passare più tempo di qualità concentrandosi l’uno sull’altro per cercare di far tornare la scintilla.

Prenota una vacanza, esci per incontrare amici insieme, prova qualcosa di nuovo, o vai a un appuntamento romantico.

Pensa a ciò che vi ha attratto per la prima volta l’uno verso l’altro e fai quello che puoi per riaccenderlo.

Considera la terapia.

L’abbandono emotivo in una relazione o in un matrimonio può essere qualcosa che è molto difficile da risolvere senza un aiuto professionale.

Trovare il giusto terapeuta potrebbe dare ad entrambi lo spazio per esprimere i vostri sentimenti, ottenere una prospettiva, e trovare la strada per tornare insieme.

Consigliamo vivamente i servizi di consulenza online forniti da Relationship Hero. Potete discutere il problema con un professionista via video chat dalla comodità della vostra casa e ottenere il supporto di cui entrambi avete bisogno per dare una svolta alla vostra relazione e renderla di nuovo sana.

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Siiate onesti con voi stessi.

Purtroppo, l’abbandono emotivo in una relazione non è qualcosa che può essere sempre risolto. Potrebbe essere un sintomo di crepe così profonde che non possono essere rattoppate.

Se puoi dire onestamente che hai fatto tutto il possibile per salvare la tua relazione e semplicemente non ha funzionato, allora potrebbe essere il momento di considerare se voi due stareste meglio separati.

Non ha senso rimanere in una relazione che vi rende entrambi infelici, quindi sii onesto con te stesso se è arrivato il momento di lasciarla andare.

Be patient.

Ricorda sempre che problemi come questi non saranno mai risolti durante la notte. Ci vorrà un sacco di duro lavoro da parte di entrambi per rimettere la vostra relazione in carreggiata.

Ma, se siete pazienti e disposti a metterci del lavoro, ci sono tutte le possibilità che possiate tornare in un luogo di reciproco supporto emotivo e felicità.

Non siete ancora sicuri di cosa fare se vi sentite trascurati emotivamente dal vostro partner o coniuge? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente clicca qui per chattare.