Perdere un animale domestico è una delle cose più difficili da affrontare. La maggior parte di noi ha un forte legame con i propri animali e quando uno passa, ci si sente come se avessimo perso un membro della famiglia. Infatti, la ricerca ha dimostrato che perdere un animale domestico è difficile quanto perdere un membro della famiglia.
Mentre può sembrare che non ci sia via d’uscita dalla disperazione e dalla depressione, ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare a guarire e tornare ad essere pienamente presente nella tua vita quotidiana. Se hai vissuto la perdita di un amato animale domestico, ecco 20 chiavi per aiutarti a recuperare e guarire.
Il dolore è difficile da gestire. Può sembrare che il modo migliore per affrontarlo sia cercare di resistere, ignorarlo o permettersi di chiudersi completamente. Tuttavia, reprimere e ignorare l’evento porterà a sentimenti ancora più dolorosi in futuro.
È meglio permettere a te stesso di passare attraverso le cinque fasi del dolore che sono negazione, rabbia, depressione, contrattazione e accettazione. Nonostante quello che le altre persone possono dirvi, sentirsi scioccati e tristi è un sentimento perfettamente accettabile e normale dopo la perdita di un amato animale domestico.
Non incolpare te stesso
Molte volte, i proprietari di animali domestici si incolpano per la perdita del loro animale. Potreste pensare “Se solo avessi portato prima il mio gatto dal veterinario…” o “Se solo avessi controllato due volte che la porta fosse chiusa prima che il mio cane uscisse…”. Dovresti aspettarti di sentirti in colpa, tuttavia, non incolpare te stesso per la perdita.
Se ti senti in colpa, cerca di non pensare alla morte come a un evento nel suo complesso, ma alle singole parti. Se scomponi ciò che è successo passo dopo passo, scoprirai che non sei stato responsabile. Se si fosse potuto fare qualcosa per prevenire la morte, l’avresti fatto.
Imposta un memoriale
Proprio come un membro della famiglia, un animale domestico merita di essere ricordato e onorato. Organizzare un memoriale per un animale domestico è un ottimo modo per ricordare l’amore che ha condiviso durante la sua vita e aiutare a chiudere la sua scomparsa.
Ci sono molte cose che si possono fare per un memoriale. Se hai bisogno di un’idea, Humane Goods è orgogliosa di aver creato gli speciali Rainbow Bridge Memorial Wind Chimes visti sotto.
Queste campane hanno un bellissimo suono e aiutano a catturare l’essenza della bellissima leggenda del Ponte Arcobaleno sugli animali domestici che ci lasciano.
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Consenti a te stesso di guarire
È essenziale capire che la guarigione e il recupero sono un processo individuale. Non c’è una quantità specifica di tempo per superare una perdita. Alcune persone, per esempio, possono riprendere le attività normali in una settimana o due. Per altri, potrebbero volerci mesi prima che il dolore diminuisca.
Capisci che il lutto non deve essere affrettato e non sentirti frustrato se sei ancora in lutto settimane o mesi dopo l’evento.
Parlare ai tuoi figli di quello che è successo
La perdita di un cane, un gatto, un pesce o un altro animale può essere molto doloroso per i bambini, specialmente se è la loro prima esperienza di perdita. Ecco perché è essenziale affrontare l’argomento direttamente con loro, oltre a fornire conforto.
Utilizza parole semplici e chiare per descrivere ciò che è successo e cerca di mettere le loro emozioni in parole. Riconosci che va bene sentirsi tristi e aiutali anche a organizzare o a partecipare a una commemorazione. Per esempio, puoi trovare una bella poesia sulla perdita di un animale domestico e leggerla insieme per aiutare a chiudere l’evento.
Prenditi del tempo libero
Gestire la perdita è un processo molto stressante sia mentalmente che fisicamente. Il dolore è spesso così intenso che può sembrare che tu non abbia energia per le tue normali attività e per il lavoro.
Tuttavia, è importante essere proattivi con il tuo stress e le tue emozioni. Programmate del tempo lontano dal lavoro e mettete da parte qualsiasi attività stressante dopo la perdita di un animale domestico.
Non abbiate paura di portare un carico ridotto per più giorni o settimane. Spingere attraverso i sentimenti dolorosi e “macinare” su di essi avrà solo un impatto negativo sulle tue prestazioni lavorative e sulla tua salute.
Capire perché è successo
Se non sei sicuro di come sia morto esattamente il tuo animale domestico, non aver paura di parlare con il tuo veterinario di fiducia e far fare un’autopsia. Sapere cosa ha causato la morte del tuo animale, che sia per avvelenamento, malattia o altro, può aiutare a chiudere l’evento.
Inoltre, questo può aiutare a prevenire qualsiasi perdita futura e proteggere i tuoi altri animali domestici se capisci cosa è successo.
Parlane con qualcuno
Non cercare di affrontare il tuo dolore e le emozioni negative da solo.
Uno dei modi migliori per guarire dopo la perdita di un animale domestico è parlarne con gli altri. Può sembrare imbarazzante all’inizio, ma la verità è che quasi tutti hanno provato il dolore di una perdita prima o poi.
Rivolgiti ad altri proprietari di animali che hanno vissuto la stessa situazione. Possono essere vostri amici, vicini di casa, o anche sconosciuti di gruppi online per la perdita di un animale domestico.
Le persone nella vostra rete di supporto possono aiutarvi a rimettere in carreggiata la vostra vita dandovi consigli o anche facendovi piccoli favori nel momento del bisogno.
Programma un’attività divertente
Anche se abbiamo già discusso l’importanza di accettare il destino del tuo animale e di permetterti di soffrire, soffermarsi continuamente sul tuo animale perso non è salutare.
Pensa a un’attività, specialmente qualcosa fuori casa che sia divertente da fare. Può essere qualcosa di semplice come fare un giro in bicicletta, prendere un gelato o andare al bowling. Puoi farlo con un amico, un membro della famiglia o anche da solo.
Fare questo può aiutarti a distogliere la mente dal tuo animale domestico per un po’ e a far fluire delle endorfine che ti aiuteranno a sollevare il tuo umore.
Fai esercizio o una passeggiata
Uno dei modi migliori e scientificamente provati per sentirti meglio e diventare più sano è fare esercizio.
Quando inizi a fare esercizio, il tuo cervello rilascia qualcosa chiamato Brain-Derived Neurotrophic Factor, o BDNF, che ti aiuta a sentirti a tuo agio e rende le cose mentalmente più chiare.
Il tuo cervello rilascia anche endorfine, una sostanza chimica nota per combattere lo stress e sollevare il tuo spirito.
La parte migliore è che non hai bisogno di correre una maratona o partecipare a un triathlon per ottenere i benefici di endorfine e BDNF. Una camminata veloce può fare miracoli per sollevare il tuo umore e aiutarti a sentirti meglio.
Prepara dei pasti sani
È probabile che la tua normale routine venga interrotta dopo la perdita del tuo animale. Questo include cosa e quando si mangia di solito. Quando di solito avreste preparato una cena sana, potreste invece prendere del fast food perché vi sentite stanchi e giù di morale.
Anche se l’ultima cosa a cui volete pensare è mangiare sano, secondo molti terapisti questo è il momento più importante per mangiare cibi regolari e nutrienti pieni di vitamine e minerali.
Mangiare in modo regolare può aiutare a stabilizzare il tuo umore, e mangiare un pasto nutriente ed equilibrato darà al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno per affrontare mentalmente e fisicamente la situazione a portata di mano.
Ottieni un sacco di sonno
La maggior parte delle persone riporta un sonno molto disturbato dopo la perdita di un animale. Girarsi e rigirarsi tutta la notte non aiuterà la situazione e ti farà solo sentire peggio il giorno dopo.
Anche se potresti avere problemi ad addormentarti e a rimanere addormentato dopo la perdita di un animale domestico, ci sono alcune cose che puoi fare.
Assicurati che la tua camera da letto sia molto buia senza luci che disturbino il tuo sonno.
Abbassa la temperatura in modo che la stanza sia molto fresca, perché questo migliora il sonno.
Evitare la luce blu causata dagli schermi dei computer e dei telefoni qualche ora prima di dormire.
Evitare la caffeina o l’alcool qualche ora prima di dormire.
Considera di impostare una pratica calmante
Dopo un evento traumatico, è naturale che la tua testa giri e sia piena di pensieri stressanti. Ecco perché dovresti considerare di intraprendere una pratica calmante come la meditazione o l’ascolto di musica pacifica.
Non solo innumerevoli studi hanno dimostrato i benefici per la salute della meditazione, ma aiuterà a mettere la tua mente a proprio agio e può diminuire il grado di tristezza, confusione e pensieri dolorosi che si affollano nella tua mente durante il giorno.
Non dimenticare gli altri animali
Solo perché hai perso un animale, non significa che dovresti trascurare o dimenticare gli altri animali. Non solo dovreste assicurarvi di mantenere la loro solita routine di cura, ma considerare di passare del tempo extra con loro. Entrambi ne trarrete beneficio e vi aiuterete a vicenda ad affrontare la perdita.
Non prendere decisioni importanti
A volte, quando ci si confronta con l’agitazione emotiva, le persone possono reagire in modo eccessivo e prendere decisioni sbagliate.
Dopo la morte del tuo animale, dovresti astenerti dal prendere decisioni importanti nella tua vita mentre sei sotto stress emotivo. Questo include cose come cambiare lavoro, trasferirsi o dire qualcosa a un amico o collega di cui potresti poi pentirti.
Se ti senti costretto a prendere decisioni importanti che cambiano la vita, sarebbe saggio consultare prima un terapeuta o un membro fidato della famiglia.
Impostate nuove abitudini e schemi
A volte le nostre abitudini, routine e schemi possono rendere difficile superare la perdita di un animale domestico.
Per esempio, se ogni giorno alle 12:00 portate a spasso il vostro cane, alle 12:00 vi ricorderete della sua scomparsa. Se avete ancora i piatti d’acqua, i letti o i giocattoli del vostro animale domestico in giro per casa, il solo vederli può scatenare ricordi dolorosi.
Ecco perché è essenziale stabilire nuove routine e abitudini. Queste non hanno lo scopo di aiutare a dimenticare il vostro animale, ma piuttosto di aiutare voi stessi a continuare a vivere una vita sana e significativa.
I passi che potete fare includono la donazione dell’armamentario del vostro animale domestico ad altri animali che potrebbero averne bisogno, come ad esempio un rifugio locale. Puoi scegliere nuove attività da fare al posto di quelle che facevi di solito con il tuo animale.
Non affrettarti a “rimpiazzare” il tuo animale
Purtroppo, molte persone presumono erroneamente che adottare un nuovo animale simile aiuterà ad alleviare il dolore e a tornare alla loro normale routine.
Tuttavia, è importante capire che ogni animale è unico e insostituibile. Affrettarsi a rimpiazzare il proprio animale non farà altro che mascherare il dolore oltre allo stress che un nuovo animale porta con sé.
Prenditi del tempo per riconoscere, piangere e riflettere sul tuo animale perso prima di adottarne uno nuovo.
Non aver paura di cercare aiuto professionale
Ognuno ha i suoi tempi per affrontare il dolore, ma se senti che sta interferendo significativamente con la tua capacità di funzionare, considera di vedere un terapista o un medico professionista.
Non c’è niente di male nel cercare un terapeuta, perché perdere una persona cara è un evento traumatico e stressante per chiunque.
Inoltre, se non hai amici o familiari con cui parlare della tua perdita, parlare con un terapeuta è un’ottima idea.
Rifletti sui momenti felici con il tuo animale
Se il tuo animale ti era vicino, non potrai mai dimenticarlo. Tuttavia, puoi influenzare il modo in cui scegli di ricordarli.
Alcune persone ricordano solo la perdita, il dolore e la rabbia, mentre altre ricordano i momenti divertenti, amorevoli e felici.
Per aiutare a ricordare e preservare i ricordi dei momenti meravigliosi che avete passato insieme, prenditi del tempo per riflettere sui bei momenti che avete condiviso. Poi, quando penserete al memoriale del vostro animale domestico o penserete a lui vi ricorderete dei bei momenti che avete condiviso.
Infine, adottate un animale domestico in difficoltà
Il vostro animale domestico era unico nel suo genere e non potrà mai essere sostituito. Tuttavia, solo perché la perdita del tuo animale è stata dolorosa, non significa che non dovresti più adottare un altro animale domestico.
In effetti, dopo aver parlato con molte persone che hanno perso un animale domestico, hanno commentato che uno dei modi migliori per aiutare ad andare avanti era quello di onorare la memoria dell’animale perso adottando un nuovo animale domestico in difficoltà.
La verità è che ci sono milioni di cani e gatti senza casa che saranno abbattuti quest’anno semplicemente perché non riescono a trovare una casa.
Quando la guarigione è fatta, adottare un altro da un rifugio per senzatetto può essere una situazione vincente per tutti.