*Questo post può contenere link di affiliazione che significa che guadagno una piccola commissione se acquisti qualcosa cliccando il mio link, senza alcun costo per te. Grazie!
Beachbody è tutto un fermento sui loro nuovi programmi in tempo reale 21 Day Fix e 21 Day Fix Extreme. Ma qual è la differenza e quale dovresti fare? Ho tutti i dettagli per aiutarti a decidere tra 21 Day Fix vs 21 Day Fix Extreme PIU’ inseguitori di peso gratuiti!
Cominciamo con una breve descrizione di ogni programma.
Che cos’è 21 Day Fix
21 Day Fix è un programma di allenamento e nutrizione sviluppato da una celebrità del fitness, Autumn Calabrese.
Gli allenamenti
Il programma consiste in allenamenti di 30 minuti incentrati su allenamento con i pesi, pilates, cardio e yoga. Nel programma originale 21 Day Fix ci sono 7 diversi allenamenti che si ripetono per 3 settimane. Ma ora attraverso Beachbody On Demand 21 Day Fix Real Time è in realtà 21 allenamenti unici più un allenamento bonus per gli addominali. Adoro assolutamente gli allenamenti in tempo reale. L’autunno fa progredire le mosse ogni settimana per aiutarti a ottenere ancora di più da ogni allenamento. E non ci si annoia.
Consiglio vivamente di monitorare i pesi per tenere il passo con la progressione di settimana in settimana. Un 21 Day Fix Real Time Weight Tracker è disponibile nella mia libreria di risorse gratuite.
Il piano alimentare
Il piano alimentare è basato sul piano alimentare Ultimate Portion Fix che è stato originariamente creato per 21 Day Fix. Utilizza contenitori codificati a colori per il controllo delle porzioni per aiutarti a ottenere il giusto equilibrio di macro per alimentare il tuo corpo. Faccio fatica a pianificare il pasto usando i contenitori. Usare un modello di piano dei pasti è molto utile.
Che cos’è 21 Day Fix Extreme
21 Day Fix Extreme è un programma di allenamento e nutrizione sviluppato dall’allenatore di fitness delle celebrità, Autumn Calabrese, focalizzato sull’ottenere risultati tagliuzzati come nelle competizioni.
Gli allenamenti
Il programma consiste in allenamenti di 30 minuti incentrati su allenamento con i pesi, pilates, cardio e yoga. Gli esercizi in 21 Day Fix Extreme includono più movimenti composti. Così, invece di lavorare un gruppo muscolare alla volta, si lavorano più gruppi muscolari.
Nel programma originale 21 Day Fix Extreme ci sono 7 diversi allenamenti che si ripetono per 3 settimane, PIÙ gli allenamenti bonus per raddoppiare in certi giorni. 21 Day Fix Extreme Real Time include 21 allenamenti unici PIÙ un allenamento bonus per gli addominali.
Un tracker di peso è disponibile per 21 Day Fix Extreme nella mia libreria di risorse gratuite. Tenere traccia dei tuoi pesi ti aiuterà a spingere te stesso e ad ottenere risultati ancora migliori.
Il piano alimentare
21 Day Fix Extreme ti dà la possibilità di seguire il normale piano alimentare Ultimate Portion Fix o Carb Cycling con il piano alimentare Countdown to Competition. Il piano Countdown to Competition è fondamentalmente due giorni di esaurimento dei carboidrati seguiti da un giorno di alimentazione regolare. Il Carb Cycling è progettato per aiutarti a perdere peso temporaneamente e rapidamente in modo sano. Far cadere il peso dell’acqua in più e il grasso che copre i tuoi muscoli ti dà quell’aspetto tagliuzzato. Anche in questo caso, l’utilizzo di un modello di piano alimentare rende la pianificazione dei pasti e il rispetto del piano molto più facile.
21 Day Fix vs 21 Day Fix Extreme
Similitudini
21 Day Fix e 21 Day Fix Extreme hanno molte similitudini. Ecco cosa hanno in comune i due programmi:
- Trainer Autumn Calabrese
- Allenamenti di 30 minuti/7 giorni a settimana
- Pesi, Cardio, Pilates & Yoga
- Modificatore incluso
- Piano alimentare di controllo delle porzioni
Differenze
Nonostante tutte le somiglianze ci sono alcune differenze in 21 Day Fix vs 21 Day Fix Extreme. Ecco come sono diversi:
- Principiante/intermedio vs Avanzato
- Mosse da 1 minuto con pause di 15 secondi vs Mosse che variano in lunghezza con pause più brevi
- Mosse che si concentrano su un muscolo alla volta vs Mosse composte utilizzando più gruppi muscolari
- Piano alimentare con opzioni “treats” vs Nessun treats e una lista di cibo più rigorosa
Che dovresti fare
21 Day Fix e 21 Day Fix Extreme sono entrambi ottimi programmi. Se hai appena iniziato il tuo viaggio nel mondo del fitness, ti suggerirei di iniziare con 21 Day Fix. Potresti anche voler fare un paio di cicli e poi passare a 21 Day Fix Extreme. La cosa bella dei nuovi programmi Real Time 21 Day Fix è che Autumn fa progredire le mosse ogni settimana in entrambi i programmi. È quasi come se fossero fatti per lavorare insieme. Così invece di passare dalle mosse semplici in 21 Day Fix e saltare alle mosse più difficili in 21 Day Fix Extreme si progredisce un po’ per un periodo di 6 settimane. Non abbiate paura di provare 21 Day Fix Extreme. Ricorda che entrambi i programmi hanno un modificatore, quindi c’è sempre un’opzione a basso impatto.
Sono felice di rispondere a qualsiasi domanda su questo o qualsiasi altro programma Beachbody. Se stai cercando responsabilità o aiuto per la pianificazione dei pasti, ti copro anche io.
