Esercizio per migliorare il sesso n. 4: Camminare veloce
In uno studio su 31.000 uomini oltre i 50 anni, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che l’esercizio aerobico ha portato ad un rischio di disfunzione erettile (ED) inferiore del 30 per cento. Più specificamente, secondo un altro studio, l’attività aerobica che brucia almeno 200 calorie al giorno (pari alla camminata veloce per due miglia) può abbassare significativamente il rischio di ED. Si pensa che la camminata veloce aiuti la DE migliorando la circolazione e il flusso di sangue. “Camminare velocemente, correre e altre attività aerobiche aiutano la tua vita sessuale per lo stesso motivo per cui prevengono gli attacchi di cuore”, dice McCall. “Mantengono i vasi sanguigni liberi”. Il risultato può essere un’erezione più forte e più lunga. Le attività vigorose, come la corsa e la camminata veloce, rilasciano anche endorfine e ti rilassano, il che può aumentare le prestazioni sessuali.
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Migliore esercizio sessuale n. 5: Nuotare
In un altro studio di Harvard su 160 nuotatori maschi e femmine, i nuotatori sessantenni hanno riportato una vita sessuale comparabile a quella dei quarantenni. Dato che l’attività sessuale può essere un atto di resistenza, il nuoto a lunga distanza può farti andare avanti e indietro come il coniglietto Energizer. “Nuotare per almeno 30 minuti tre volte alla settimana aumenterà la resistenza sessuale”, dice McCall. Il nuoto è anche un’ottima attività per la perdita di peso, che può anche portare a un sesso migliore. Uno studio randomizzato e in cieco su 110 uomini obesi con ED ha scoperto che perdere solo il 10% del loro peso corporeo ha migliorato la funzione sessuale in un terzo degli uomini. E non è un segreto che perdere il grasso corporeo in eccesso aiuterà a raggiungere quegli addominali a sei piazze e vi renderà più attraenti per i potenziali partner. Il risultato: sesso migliore!
Prova a fare alcuni (o tutti) gli allenamenti di cui sopra per migliorare la tua tecnica sessuale, la resistenza e la flessibilità. La tua compagna sarà impressionata dai tuoi poteri sessuali e, come beneficio collaterale, diventerai più sano e più in forma nel frattempo.
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