Il Memorial Day quest’anno è lunedì 29 maggio. Dobbiamo seriamente assicurarci che la prossima generazione sappia che il Memorial Day non è solo un weekend prolungato, una gita in spiaggia o una festa con barbecue in giardino. Per le famiglie militari di tutta la nazione, il significato del Memorial Day è molto più profondo. È quando ci prendiamo un giorno per onorare i coraggiosi uomini e donne dell’esercito degli Stati Uniti che hanno dato la loro vita in servizio.
Dobbiamo fare in modo che lunedì si faccia qualcosa di più che celebrare le vittorie con hamburger e hot dog.
Prendetevi 1 ora nel Memorial Day o durante il fine settimana per fare un allenamento o WOD che sia in memoria di un eroe caduto. Questi uomini e donne erano soldati addestrati e le cose che hanno dovuto sopportare hanno portato al sacrificio delle loro vite. Il minimo che possiamo fare è mantenere vivo il loro ricordo e guadagnarci il nostro barbecue pomeridiano facendo un WOD in loro nome.
Questi allenamenti sono più di un semplice WOD, sono un’occasione per spingere se stessi, umiliarsi e dedicare un po’ di dolore e sudore per onorare chi ha dato tutto quello che aveva.
The “Murph” Hero WOD
100 Pull-ups
…con un giubbotto zavorrato da 20 libbre o un’armatura
Marina degli Stati Uniti (SEAL)
Michael P. Murphy (SEAL) era l’ufficiale responsabile di un elemento SEAL di quattro uomini a sostegno dell’Operazione Red Wings, incaricato di trovare un comandante chiave della milizia anti-coalizione vicino ad Asadabad, Afghanistan. Ne è seguito un feroce scontro a fuoco sulla ripida parete della montagna tra i SEAL e una forza nemica molto più grande. Pur continuando a subire il fuoco, Murphy si mise in contatto con la SOF Quick Reaction Force alla base aerea di Bagram e chiese assistenza, continuando a combattere mentre le forze nemiche si avvicinavano. Ha attirato il fuoco, permettendo a un membro della sua squadra (Marcus Luttrell) di fuggire prima che Murphy fosse ucciso in azione.
Il Murph è considerato uno dei WOD più difficili là fuori. Puoi fare questo WOD da solo o c’è un sito ufficiale con classifiche a cui puoi iscriverti e contribuire al LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. (https://themurphchallenge.com/)
The “TOMMY MAC” Hero WOD
2 Rounds For Time
12 Thrusters (115/75 lbs)
12 Power Snatch (115/75 lbs)
12 Push Jerks (115/75 lbs)
12 Hang Squat Clean (115/75 lbs)
12 Overhead Squat (115/75 lbs)
Ranger dell’esercito degli Stati Uniti (Sgt)
Sgt. Thomas R. MacPherson, 26 anni, è stato ucciso dalle forze nemiche durante un pesante scontro a fuoco mentre conduceva operazioni di combattimento nella provincia di Ghazni, Afghanistan. Stava guidando un assalto contro una posizione nemica quando è stato mortalmente ferito dal fuoco delle armi leggere. MacPherson era un caposquadra assegnato alla Compagnia D, 2° Battaglione, 75° Reggimento Ranger alla Joint Base Lewis-McChord, Wash. In precedenza aveva servito uno schieramento in Iraq e questo era il suo quarto schieramento in Afghanistan.
MacPherson è stato aggiunto al Army Ranger Lead The Way Fund e si può donare al loro gruppo qui. Le donazioni sono destinate ad aiutare i Ranger dell’esercito in pensione. (https://www.leadthewayfund.org/product/donate-in-honor-of-an-army-ranger/)
The “HANSEN” Hero WOD
30 Kettlebell Swing (2 pood)
30 Glute-ham (GHD) Sit-Ups
Staff Sgt. Daniel L. Hansen
20 agosto 1984 – 14 febbraio 2009
Il sergente Daniel L. Hansen, di Tracy, California, è morto mentre sosteneva le operazioni di combattimento nella provincia di Farah, Afghanistan. Incaricato di disinnescare una bomba sul ciglio della strada, Hansen è stato ucciso in azione salvando la vita dei suoi fratelli, Marine Wing Support Squadron 171, Marine Wing Support Group 17, Marine Corps Air Station. Lascia la famiglia, compreso il fratello gemello Matthew, anche lui marine, e la sua fidanzata.
Hansen è stato inserito nella EOD Warrior Foundation, per maggiori informazioni visita il suo sito commemorativo all’indirizzo http://www.eodwarriorfoundation.org/memorial/warrior/daniel-l-hansen
The “War Frank” Hero WOD
Tre round per il tempo di:
35 GHD situps
Captain Warren A. Frank
4 marzo 1982 – 25 novembre 2008
Il capitano Warren A. Frank, 26 anni, di Cincinnati, Ohio, è morto mentre supportava le operazioni di combattimento nella provincia di Ninewa, Iraq. Era stato assegnato alla 5a Compagnia di collegamento del tiro navale aereo, III Marine Expeditionary Force, Okinawa, Giappone. È morto mentre partecipava a una missione di distribuzione di cibo a nord di Baghdad. La sua squadra si è trovata sotto il fuoco delle armi leggere di un aggressore che indossava l’uniforme di un soldato iracheno.
The “Badger” Hero WOD
95 pound Squat clean, 30 reps
Run 800 metri
Navy Chief Petty Officer Mark Carter
Carter era assegnato al Tactical Development and Evaluation Squadron 2, Virginia Beach, Va.È morto a Balad, in Iraq, come risultato di un’azione nemica mentre conduceva operazioni di combattimento in Iraq. I fatti dietro la sua morte e il suo precedente servizio in Afghanistan e Iraq non sono stati resi noti a causa della natura della sua missione. Come altre unità delle forze speciali, i SEAL tengono ben nascoste le loro identità e i fatti dietro le loro missioni.
Naturalmente, ci sono centinaia di Hero WODs che puoi fare, trovane uno che puoi fare e che ti spinge fuori dalla tua zona di comfort. Abbiamo aggiunto una board di Pinterest con una raccolta di alcuni dei più noti Hero WOD per un allenamento del Memorial Day. Clicca qui.
O puoi anche creare il tuo se c’è qualcuno nella tua famiglia che stai onorando questo Memorial Day. Create il vostro Hero WOD includendo un set impegnativo per il cardio, la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo. Mettetelo per iscritto e fate cronometrare i vostri sforzi da un partner responsabile per onorare il vostro eroe caduto.
