5 suggerimenti per utilizzare il miele per la gestione del peso*

Il miele può essere molto utile quando si cerca di gestire il peso. La gestione del peso* è uno dei principali benefici del miele! Se sei in sovrappeso, il miele non solo ti aiuta a ridurre il peso, ma riduce anche il rischio di disturbi cardiovascolari.

Va bene, tieniti forte per noi, alla luce del fatto che anche noi non potevamo fidarci quando l’abbiamo sentito. Sia come sia, come indicato da una nuova ricerca, si potrebbe perdere fino a una taglia in 3 settimane semplicemente mangiando un cucchiaio di miele prima di andare a letto ogni sera!

Ma come può qualcosa di dolce e zuccherato aiutare a mettersi in forma, vi sentiamo piangere? Le calorie contenute nel miele non contrasteranno i vostri sforzi per la gestione del peso*? Infatti, come per l’autore e nutrizionista Mike McInnes, è tutto a causa della forza metabolica del miele. Ha scoperto che il miele innesca cambiamenti nel sistema di digestione che garantiscono di non soccombere a quei fastidiosi desideri di zucchero di cui tutti siamo vittime e addirittura brucia il grasso mentre ti riposi!

Ora ci si potrebbe chiedere se i diabetici possono mangiare il miele? Non preoccupatevi perché rispetto allo zucchero, il miele ha più sostanze nutritive e vitamine insieme a più contenuto di acqua. Ma come si dice, qualsiasi cosa in eccesso è sempre dannosa. Quindi le persone con il diabete possono consumare il miele con moderazione.

Suona come una chimera, non è vero?

Come si può usare il miele per la gestione del peso*?

1. Supplisci lo zucchero con il miele
2. Scegli i carboidrati non raffinati
3. Proteine, proteine, proteine
4. Segui la dieta del letargo
5. Migliora la digestione

Ignora l’inedia e i costosi alimenti per il benessere – segui questi semplici principi e potresti perdere qualche kg in una settimana! Perché non attaccarli sul tuo frigorifero per aiutarti a ricordarli?

1. Sostituisci lo zucchero con il miele

   

   Elimina tutto lo zucchero, compresi i dolcificanti, utilizzando il miele in alternativa. Inizia la tua giornata con il miele in acqua calda, sostituisci lo zucchero con il miele nel tè e nel caffè, sui cereali e in tutte le tue preparazioni durante la giornata.

   Come può aiutare tutto questo, ci sentiamo chiedere? Permetteteci di aiutarvi a capire meglio. Il normale zucchero da tavola, presente in tutte le nostre case, contiene calorie che non vi giovano assolutamente. Queste calorie, che ti danno pochissimo o nessun nutrimento, sono conosciute come “calorie vuote”. Il tuo corpo consuma nutrienti essenziali solo per sciogliere questo grasso inutile. Poiché la maggior parte delle nostre importanti sostanze nutritive e vitamine vengono consumate qui, tendiamo ad aumentare di peso ingerendo zucchero puro o zucchero in altre forme. Questo è esattamente il motivo per cui il miele, essendo una buona fonte di nutrienti, se sostituito allo zucchero aiuta a ridurre il peso.

2. Scegliete carboidrati non raffinati

   La farina bianca raffinata che si trova nella pasta bianca e nel riso bianco può causare picchi di zucchero nel sangue. Il pane integrale, la pasta e il riso integrale sono ricchi di fibre, quindi fanno bene alla digestione, impiegano più tempo per essere processati dal tuo corpo e ti fanno sentire sazio più a lungo. Assicurati che i carboidrati del pasto completo costituiscano meno di un quarto del tuo pasto, e riempi il tuo piatto con proteine e verdure.

3. Proteine, proteine, proteine

   

   Assicurandoti di avere proteine in ogni pasto, ti sentirai sazio più a lungo ed eviterai i picchi di zucchero nel sangue che portano alle voglie. Cerca di mantenere le proteine il più magre possibile per contenere le calorie, come il pesce (non impanato o in pastella), il pollo (senza pelle), il maiale (senza grasso), il manzo (bistecca o macinato al 5% di grasso) o le uova.

4. Seguire la dieta dell’ibernazione

   La dieta dell’ibernazione è fondamentalmente una dieta che ci insegna come possiamo gestire il peso mentre dormiamo. Sembra troppo bello per essere vero? In questa dieta, tutto quello che devi fare è mangiare un cucchiaio di miele prima di andare a letto la sera. Questa tecnica fa uso della nostra biologia. Il miele alimenta il nostro fegato che a sua volta accelera il metabolismo che brucia i grassi. Proprio come suggerisce il nome di questa dieta, è possibile gestire il peso durante l’ibernazione.

5. Migliora la digestione

   Il miele è anche noto per migliorare il funzionamento del sistema digestivo. Mangiare un cucchiaio o due di miele dopo cena fa miracoli. Specialmente quando si è fatto un pasto abbondante, mangiare un cucchiaio di miele aiuta a ridurre il peso statico accumulato nel sistema digestivo.

Quali sono i diversi modi di usare il miele per la gestione del peso*?

1. Miele e acqua calda

   

   Bere acqua con miele può aiutare a gestire il peso. Essendo il miele uno zucchero naturale, non solo fornisce una fonte sana di calorie, ma aiuta anche a tenere a bada le voglie di zucchero. Bere acqua con miele e limone non garantisce la gestione del peso durante la notte* ma aiuta sicuramente la causa per un periodo di tempo.

2. Succo di miele e limone

   Si crede comunemente che bere acqua di miele e limone a stomaco vuoto al mattino acceleri la gestione del peso*. La combinazione di bere acqua calda con miele e qualche goccia di succo di limone è una parte molto importante di molti programmi di gestione del peso*. Sia il miele che il limone hanno i loro benefici individuali per la salute, quando sono combinati insieme non solo aiutano nella gestione del peso* ma puliscono anche il sistema dai grassi inutili.

   Per fare la bevanda al miele e limone:

   1. Bollite un bicchiere d’acqua e lasciatelo raffreddare fino a quando non è caldo.
   2. Aggiungete 2-3 cucchiai di miele Dabur. Mescolare bene fino a quando non si scioglie.
   3. Spremere 1/2 limone in questa miscela.
   4. Smuovere bene questa bevanda e bere.

3. Miele e cannella

   

   Puoi anche provare la nostra ricetta di mescolare cannella in miele e acqua calda per perdere peso. Sappiamo che questa ricetta sembra un po’ bizzarra, ma quando il miele e la cannella sono combinati, aiutano a gestire il peso riducendo le voglie di dolci. La cannella è nota per stabilizzare i livelli di zucchero nel nostro sangue. Questo previene l’inutile accumulo di grasso. Combinate questo con i benefici del miele e questa ricetta avrà un impatto positivo sul vostro obiettivo di gestione del peso*.

Mentre si usa il miele per la gestione del peso*:

• Non mescolare il miele in acqua bollente
• Non cucinare il miele ad alte temperature

Fare una qualsiasi delle azioni sopra menzionate porterà alla perdita di sostanze nutritive a causa del calore improprio applicato al miele.

Mentre seguite qualsiasi dieta, fate una cosa nella vostra mente: Non mangiare non vi aiuterà a gestire il peso. Mangiare bene lo farà!

Una dieta non significa sempre che devi morire di fame. Non mangiare abbastanza cibo indebolirà sicuramente il tuo sistema immunitario perché tonnellate di calorie, minerali e fibre si accumuleranno nel tuo sistema senza che tu possa bruciarle. Non mangiare quando sei a dieta ti porterà solo più lontano dal tuo obiettivo di perdere peso.

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