Gli steroidi sono estremamente efficaci nell’alleviare il dolore e l’infiammazione nel corpo, e possono essere salvavita.
Sono normalmente somministrati per condizioni come l’artrite, l’asma e l’eczema. Tuttavia, come la maggior parte dei farmaci, hanno effetti collaterali, come l’aumento di peso.
Che cosa sono gli steroidi?
Gli steroidi, o corticosteroidi, sono farmaci antinfiammatori. Ce ne sono molti tipi e sono venduti con vari nomi di marca:
- Prednisone (Deltasone, Sterapred)
- Methylprednisolone (Medrol)
- Prenisolone (Prelone, Pediapred)
- Dexamethasone (Decadron, Hexadron)
- Idrocortisone (Acticort, Cortef)
Come fanno gli steroidi a causare un aumento di peso?
Gli steroidi influenzano l’equilibrio del sodio (sale) e, quindi, aumentano la ritenzione di liquidi. Causano un aumento di peso aumentando l’appetito e la rideposizione del grasso intorno al collo e all’addome. A causa dell’infiammazione cronica e del dolore, sarai meno attivo e anche questo contribuirà all’aumento di peso.
Come si gestisce l’aumento di peso?
Non esiste una strada facile per perdere peso a causa degli effetti collaterali degli steroidi. Tuttavia, ci sono sei passi che puoi fare per gestirlo:
Step 1: Pianifica i tuoi pasti
Sei consapevole della quantità di calorie nel cibo che stai mangiando. Sarete quindi in grado di ridurre del 10-20% la quantità totale di calorie che consumate normalmente. Puoi cercare online per ottenere il contenuto calorico del cibo che mangi normalmente. Contare le calorie è un metodo per perdere peso.
Step 2: Mangiare una dieta sana
Un effetto collaterale importante è un aumento dell’appetito. Quindi, è importante che tu segua una dieta sana con cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di nutrienti. Mangia molta frutta e verdura e proteine magre. Iniziate la giornata con una colazione ad alto contenuto proteico per dare il via al metabolismo del corpo. Assumere molti grassi buoni Omega-3 da olio d’oliva, salmone e altri pesci grassi o integratori Omega-3.
Step 3: Ridurre lo zucchero
Lo zucchero nella dieta aumenta lo squilibrio insulinico e il deposito di grasso. Oltre alle bevande zuccherate, lo zucchero proviene normalmente dai carboidrati semplici, come i cibi amidacei, il riso bianco, le patate, i noodles, le torte, i dolci e i biscotti. Pertanto, assicurati di mangiare più carboidrati complessi da frutta, verdura, patate dolci, tapioca e cereali integrali.
Step 4: Sale e acqua
Bere molta acqua per controllare la ritenzione di liquidi. Controlla anche l’assunzione di sodio (sale) per controllare la ritenzione di liquidi. L’acqua è anche un antidolorifico naturale: hai bisogno di una media di 30ml per chilo di peso corporeo.
Step 5: Esercizio
Il dolore alle articolazioni, o in qualsiasi altra zona, dovuto all’infiammazione può determinare il tipo di esercizio adatto alle particolari condizioni. Camminare, nuotare e yoga dovrebbero essere considerati in quanto non sono ad alto impatto e possono essere a bassa intensità.
Se non c’è dolore, allora l’allenamento con i pesi e l’esercizio aerobico aiuteranno a bruciare i grassi. La chiave è farlo regolarmente – almeno cinque volte alla settimana.
Step 6: Detox
Pulire il sistema digestivo e disintossicare il fegato per ridurre le tossine nel corpo. Ridurre il carico di tossine aiuterà a ridurre l’infiammazione e il dolore, il che riduce la richiesta di steroidi.
Gli steroidi possono salvare la vita ma gli effetti collaterali dell’aumento di peso devono essere gestiti correttamente. Seguite i passi di cui sopra e sarete sulla via del recupero.