6 passi per gestire l’aumento di peso da steroidi

Gli steroidi sono estremamente efficaci nell’alleviare il dolore e l’infiammazione nel corpo, e possono essere salvavita.

Sono normalmente somministrati per condizioni come l’artrite, l’asma e l’eczema. Tuttavia, come la maggior parte dei farmaci, hanno effetti collaterali, come l’aumento di peso.

Che cosa sono gli steroidi?

Gli steroidi, o corticosteroidi, sono farmaci antinfiammatori. Ce ne sono molti tipi e sono venduti con vari nomi di marca:

  • Prednisone (Deltasone, Sterapred)
  • Methylprednisolone (Medrol)
  • Prenisolone (Prelone, Pediapred)
  • Dexamethasone (Decadron, Hexadron)
  • Idrocortisone (Acticort, Cortef)

Come fanno gli steroidi a causare un aumento di peso?

Gli steroidi influenzano l’equilibrio del sodio (sale) e, quindi, aumentano la ritenzione di liquidi. Causano un aumento di peso aumentando l’appetito e la rideposizione del grasso intorno al collo e all’addome. A causa dell’infiammazione cronica e del dolore, sarai meno attivo e anche questo contribuirà all’aumento di peso.

Come si gestisce l’aumento di peso?

Non esiste una strada facile per perdere peso a causa degli effetti collaterali degli steroidi. Tuttavia, ci sono sei passi che puoi fare per gestirlo:

Step 1: Pianifica i tuoi pasti

Sei consapevole della quantità di calorie nel cibo che stai mangiando. Sarete quindi in grado di ridurre del 10-20% la quantità totale di calorie che consumate normalmente. Puoi cercare online per ottenere il contenuto calorico del cibo che mangi normalmente. Contare le calorie è un metodo per perdere peso.

Step 2: Mangiare una dieta sana

Un effetto collaterale importante è un aumento dell’appetito. Quindi, è importante che tu segua una dieta sana con cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di nutrienti. Mangia molta frutta e verdura e proteine magre. Iniziate la giornata con una colazione ad alto contenuto proteico per dare il via al metabolismo del corpo. Assumere molti grassi buoni Omega-3 da olio d’oliva, salmone e altri pesci grassi o integratori Omega-3.

Step 3: Ridurre lo zucchero

Lo zucchero nella dieta aumenta lo squilibrio insulinico e il deposito di grasso. Oltre alle bevande zuccherate, lo zucchero proviene normalmente dai carboidrati semplici, come i cibi amidacei, il riso bianco, le patate, i noodles, le torte, i dolci e i biscotti. Pertanto, assicurati di mangiare più carboidrati complessi da frutta, verdura, patate dolci, tapioca e cereali integrali.

Step 4: Sale e acqua

Bere molta acqua per controllare la ritenzione di liquidi. Controlla anche l’assunzione di sodio (sale) per controllare la ritenzione di liquidi. L’acqua è anche un antidolorifico naturale: hai bisogno di una media di 30ml per chilo di peso corporeo.

Step 5: Esercizio

Il dolore alle articolazioni, o in qualsiasi altra zona, dovuto all’infiammazione può determinare il tipo di esercizio adatto alle particolari condizioni. Camminare, nuotare e yoga dovrebbero essere considerati in quanto non sono ad alto impatto e possono essere a bassa intensità.

Se non c’è dolore, allora l’allenamento con i pesi e l’esercizio aerobico aiuteranno a bruciare i grassi. La chiave è farlo regolarmente – almeno cinque volte alla settimana.

Step 6: Detox

Pulire il sistema digestivo e disintossicare il fegato per ridurre le tossine nel corpo. Ridurre il carico di tossine aiuterà a ridurre l’infiammazione e il dolore, il che riduce la richiesta di steroidi.

Gli steroidi possono salvare la vita ma gli effetti collaterali dell’aumento di peso devono essere gestiti correttamente. Seguite i passi di cui sopra e sarete sulla via del recupero.

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