Fatica e dolore del corpo possono subentrare subito dopo un grande evento – come un matrimonio in famiglia o le celebrazioni di Holi o una presentazione di lavoro. Giorni e giorni di notti insonni e lo spingere noi stessi a fare solo un po’ di più ogni giorno può aggiungere molto.
Altri motivi per provare dolore al corpo includono l’inizio di una nuova routine di allenamento o il portare la vostra vecchia routine di esercizio a un nuovo livello di intensità. Ironicamente, la mancanza di esercizio è anche una delle principali cause di dolore al corpo – specialmente il mal di schiena!
Immagine rappresentativa. Fonte dell’immagine: Getty Images.
Quando i muscoli e le ossa sono costretti a lavorare più della loro capacità abituale, diventano doloranti e rigidi, portando al dolore del corpo.
Le condizioni di salute – comprese quelle minori come la febbre, il comune raffreddore e lo stress e quelle gravi come la fibromialgia, l’artrite e l’ipotiroidismo – possono anche portare al dolore del corpo.
A meno che non ci sia una condizione medica sottostante, il dolore del corpo può essere trattato a casa con semplici rimedi domestici. Continuate a leggere per conoscere alcuni rimedi casalinghi semplici, poco costosi, prontamente disponibili e anche gustosi per il dolore del corpo:
Fate la terapia del freddo
Quando applicate il ghiaccio sulla parte del corpo interessata, rallenta gli impulsi nervosi in quella zona, alleviando così il dolore. La compressione fredda è efficace nel ridurre l’infiammazione e il dolore nelle articolazioni, anche tra i pazienti affetti da artrite.
Come fare:
- Avvolgi tre o quattro cubetti di ghiaccio in un piccolo asciugamano e applicali sulla zona interessata – ovunque tu abbia dolore nel corpo.
- Anche gli impacchi di gel refrigerante possono essere posizionati sulla zona interessata.
- Gli spray rinfrescanti non medicati possono aiutare a ridurre il gonfiore e dare sollievo dal dolore.
- Puoi fare questo rimedio due o tre volte al giorno.
Immersione in una soluzione salina calda
Abbiamo tutti immerso i nostri piedi in acqua salata calda dopo un allenamento vigoroso o una lunga camminata in qualche momento della nostra vita. A quanto pare, c’è una solida scienza dietro: immergere i piedi in acqua salata riduce l’edema per osmosi e il calore dell’acqua scioglie i nodi dei muscoli stanchi e risolve l’indolenzimento muscolare.
Come fare:
- Prendi una vasca piena di acqua calda e aggiungi una tazza piena di sale. Immergi la parte del corpo dolorante nella vasca per 20 minuti.
- Se non puoi immergere la parte del corpo, prendi un asciugamano morbido e immergilo nell’acqua salata. Ora strizza l’asciugamano e poi applicalo sulla zona interessata. Ripeti il processo quando l’asciugamano diventa freddo.
- Puoi fare questo rimedio una o due volte al giorno.
Massaggio con olio di senape
Massaggiare il corpo con olio di senape caldo può aiutare ad alleviare il dolore. La ricerca mostra che l’olio di senape contiene un composto chiamato isotiocianato di allile che riduce l’infiammazione nel corpo.
Come fare:
- Scaldate una tazza di olio di senape, nel microonde o in una padella. Non lasciare che l’olio diventi troppo caldo.
- Massaggia tutto il corpo con l’olio caldo e lascialo sul corpo per almeno 10 minuti prima di fare una doccia calda.
- Puoi fare questo rimedio una o due volte alla settimana.
Bere il tè allo zenzero
Gli scienziati hanno paragonato l’azione dello zenzero all’ibuprofene (un potente analgesico). Lo zenzero aiuta a ridurre il dolore e l’infiammazione nel corpo.
Come usarlo:
- Bollite quattro bicchieri d’acqua in una pentola e aggiungete due cucchiai pieni di zenzero grattugiato nell’acqua. Filtrare l’acqua per rimuovere i pezzi di zenzero e poi bere l’acqua lentamente durante il giorno.
- Un altro modo di consumare lo zenzero è aggiungere un cucchiaino di zenzero grattugiato nel tuo tè normale.
- Puoi usare questo rimedio una volta al giorno.
Bere latte di curcuma e miele
La curcumina presente nella curcuma ha proprietà antinfiammatorie, analgesiche e curative che aiutano ad alleviare il dolore del corpo.
Come usarla:
- Aggiungi un cucchiaino di curcuma e miele in un bicchiere di latte caldo.
- Puoi anche aggiungere mezzo cucchiaino di curcuma al tuo tè normale.
- Puoi usare questo rimedio una volta al giorno.
Bere il succo di ciliegia
Le persone con neuropatia periferica (danni ai nervi periferici) spesso provano dolore alle mani e ai piedi. Gli studi hanno dimostrato che il succo di ciliegia ha pigmenti antociani che aiutano nel trattamento del dolore alle mani e ai piedi.
Come usarlo:
- Bere un bicchiere pieno di succo di ciliegia non zuccherato una volta al giorno.
Per altri consigli, leggi il nostro articolo sui rimedi casalinghi per il dolore del corpo.
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